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[가정/생활] 명의가 가르쳐주는 마법의 체질 다이어트
김달래 | 중앙생활사 | 2013-07-23 | (주)북큐브네트웍스 (2014-02-12) |
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[가정/생활] 명의가 가르쳐주는 마법의 체질 다이어트
김달래 | 중앙생활사 | 2013-07-23 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2014-02-12) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
‘체질박사’로 통하는 김달래 원장이 비만의 원인을 설명하고 다이어트에 대한 오해를 지적하면서 체질을 태음인, 소음인, 태양인, 소양인으로 구분하여 그에 맞는 다이어트 방법을 설명한다. 특히 아랫배, 팔뚝, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 특정부위에 찐 살 빼는 방법을 그림 및 사진과 함께 소개하여 빠른 이해를 돕고 있으며, 내용 중간중간에 다이어트에 관련된 건강칼럼을 실었다.
복부비만, 하체비만에 효과적인 다이어트! 누구나 한번쯤은 다이어트를 시도해 보지만 살 빼는 데 성공한 사람은 그리 많지 않다. 그 이유는 무조건 남들이 해서 성공했다는 방법을 따라했기 때문이다. 살빼기 위해 이것저것 다 해봐도 별 효과가 없어 고민하는 사람들을 위하여 자신의 체질에 맞게 원하는 대로 살 빼는 방법을 소개한 다이어트 지침서가 나와 눈길을 끈다. 화제의 책은 ‘체질박사’로 통하는 김달래 원장이 쓴 《명의가 가르쳐주는 마법의 체질 다이어트》(중앙생활사 펴냄). 비만을 일으키는 근본적인 문제를 개선하여 건강과 날씬함을 되찾게 하는 ‘체질 다이어트법’을 소개한 책이다. 체질 다이어트는 두 가지 명제를 전제로 하고 있다. 건강해야 날씬해진다는 것과 사람마다 체질에 맞는 다이어트가 따로 있다는 것이다. 체질 다이어트는 기존의 다른 다이어트처럼 초인적 극기를 요구하지 않는 것이 장점이다. 저자는 여느 연예인들처럼 하루에 몇 시간씩 운동을 하거나 과일 몇 개로 허기를 채우는 방법에는 반대한다. 먹을 만큼 먹되 자기 체질에 맞는 것을 먹고, 운동을 하되 무리가 되지 않을 만큼만 하자고 주장한다. 내 체질을 알면 살빼기 쉽다! 이 책은 왜 체질 다이어트를 해야 하는지, 나는 어떤 체질인지, 그리고 어느 정도 비만인지를 설명한 후 다이어트를 시작하기 전에 기본적으로 알아두어야 할 상식 등을 재미있게 풀어간다. 그리고 우리가 다이어트에 대해 오해하고 있는 것들을 지적하고 명심해야 할 다이어트 십계명도 알려준다. 다이어트 십계명은 1 자신과의 싸움이 중요하다, 2 건강해야 살빼기도 쉽다, 3 모든 끼니는 꼭 챙겨 먹자, 4 귀가 얇아선 안 된다, 5 노력한 만큼만 효과를 기대하라, 6 고개를 만났을 때는 잠시 쉬었다 가자, 7 텔레비전을 끄고 밖으로 나가자, 8 과하면 모자라느니만 못하다, 9 비만도 예방이 최선이다, 10 상태가 나빠지면 즉각 중단하자 등이다. 체질 다이어트의 실제에 들어가서는 체질에 따른 한약, 한약차를 비롯해 침·뜸 치료법, 지압법, 운동법, 목욕법, 식이요법 등을 담고 있다. 특히 아랫배, 팔뚝, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 특정부위에 찐 살 빼는 방법을 그림 및 사진과 함께 소개하여 빠른 이해를 돕고 있으며, 내용 중간중간에 다이어트에 관련된 건강칼럼을 실었다. 또한 체질 다이어트로 살을 뺀 사람들의 성공담과 살 뺀 후 계속 날씬한 몸매를 유지하는 방법도 소개하였다. |
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[가정/생활] 명품 피부를 망치는 42가지 진실
정혜신, 최지현 | 위즈덤스타일 | 2013-07-03 | (주)북큐브네트웍스 (2014-02-12) |
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[가정/생활] 명품 피부를 망치는 42가지 진실
정혜신, 최지현 | 위즈덤스타일 | 2013-07-03 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2014-02-12) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
여자라면 누구나 궁금하고, 알듯 말듯 헷갈리는
피부에 관한 사소하지만 아주 중요한 42가지 질문에 피부과 전문의와 화장품 비평가가 속 시원히 정답을 말해준다 로션만 발라도 풋풋하고 탱탱한 피부를 유지할 수 있던 20대 때는 메이크업으로 외모를 돋보이게 하는 법만 고민하면 된다. 그러나 30대가 되어 탄력이 현저하게 떨어지며 노화가 진행되는 피부를 보고 있자니 저절로 한숨이 새어나온다. 값비싼 화장품으로, 피부과의 각종 시술로 결점을 보완하고 가릴 수는 있다 해도 이것 또한 임시방편일 뿐. 서른의 피부가 평생을 간다는데, 이러다 큰일 날 것 같다. 서른 이후의 피부관리를 위해서라도 근본적인 대책이 필요하다. 하지만 무엇이 정답인지 도통 모르겠다. 넘쳐나는 정보 속에 거짓이 난무해 속지 않고 진실만 가려내기란 힘들다. 이런 고민에 빠진 여자들을 위해, 피부에 관해 가장 궁금해 하는 질문 42가지를 선별해 피부과 전문의와 화장품 비평가가 속 시원히 정답을 말해준다. ● 세안하는 데만 30분, 솜털 안쪽까지 깨끗이 씻어라? ● 세안 후 급속한 수분 증발, 3초 안에 보습제를 발라라? ● 진동 파운데이션을 사용하면 화장이 더 곱게 먹는다? ● 자외선차단제는 강낭콩만큼만 발라라? ● 한방화장품에는 뭔가 특별한 것이 있다? ● 튼살 크림을 바르면 정말로 튼살이 사라진다? ● 화장은 반드시 클렌징크림으로 지워야 한다? ● 눈가에는 꼭 아이크림만 발라야 한다? ● 아로마 오일은 순한 천연 피부미용 성분이다? 위의 질문에 정답을 알고 있다고 당당히 외칠 수 있는 여자가 몇 명이나 될까. 여자라면 누구나 한번쯤 궁금증을 느끼고 정답을 알고 싶은 질문인데도, 정작 우리는 모르면 모르는 대로 값비싼 화장품이나 피부과의 시술에 의지한 채 편하고 쉬운 방법만을 선택하며 지내온 것은 아닌지 되돌아보자. 세상에는 피부와 관련된 수많은 정보가 넘쳐난다. 그러나 그중에는 전문가들이 퍼뜨린 잘못된 정보, 광고가 주입한 이상한 생각, 너무 오래되어 버리기 힘든 믿음 또한 넘쳐난다. 이 모든 거짓 정보에 속지 않기 위해 꼭 알아야 할 진실만을 모아 이 책에 담았다. 한 번만 의심하고, 한 번만 질문했더라면 거짓을 가려내고 진실을 알 수 있었을 텐데… 더 이상 바보처럼 속지 말자! 더 이상 헛돈 쓰지 말자! 여자들이 홈쇼핑에서 화장품을 구매하는 패턴을 보면 거의 비슷하다. 쇼호스트의 현란한 설명과 화장품을 바른 모델과 그렇지 않은 모델의 비교 장면을 보다보면, 그 화장품을 지금 당장 바르지 않으면 내 피부가 폭삭 늙어버릴 것만 같은 초조함에 사로잡혀 자신도 모르게 주문 다이얼을 누르고 있지 않은가? 이것은 모두 화장품 업체의 상술에 불과하다. 내 피부를 위해 올바른 소비를 하고 싶다면 지금 당장 화장품의 환상에서 깨어나 상식과 지식을 가지고 정보를 분석하라. 그러면 그것이 얼마나 치사하고 가벼운 말장난인지 깨닫게 될 것이다.? 신문과 TV, 잡지, 그리고 인터넷의 피부미용 카페 등에서는 날마다 수천 가지의 미용 정보를 쏟아낸다. 특정 음식이나 화장품, 혹은 시술을 통해 피부가 기적적으로 좋아졌다는 체험담과 리뷰까지 어마어마한 양의 정보가 쏟아진다. 하지만 정보가 많아지면 많아질수록 옳은 정보를 필터링하는 기능은 약해지고 있다. 객관적 사실을 다뤄야 하는 TV와 신문도 한두 명의 체험을 과장하여 보도하는가 하면, 심지어 전문가들도 서로 다른 의견을 내놓는다. 도대체 뭐가 맞는 거지? 소비자는 헷갈린다. 이 모든 혼란스러운 상황을 정확하게 정리해줄 사람은 없을까? 분명하게 그렇다, 아니다, 옳고 그름을 가려줄 사람은 없을까? 이러한 궁금증을 해결하기 위해 최강 뷰티 멘토 2인이 뭉쳐 피부의 정석을 말해준다. 피부과 전문의 정혜신과 화장품 비평가 최지현의 만남. 두 사람은 사람들이 부질없는 정보들에 휘둘리는 것이 안타까웠다. 맑고 깨끗한 피부를 얻을 수 있는 간단한 길이 바로 눈앞에 있는데, 그걸 보지 못한 채 엉뚱한 방법에 매달려 돈과 시간과 에너지를 쓰고 좌절하는 사람들이 너무나 많다. 게다가 세상은 그런 사람들이 정신을 차리지 못하도록 부채질한다. 화장품회사와 TV, 신문, 잡지, 쇼핑몰 등이 모두 합세하기 때문에 좀처럼 진실을 가려내기 힘들다. 두 사람은 환자를 치료해야 하는 의사의 입장에서, 피부 문제에 예민한 여성의 입장에서, 그리고 무엇보다도 지갑을 털리는 소비자의 입장에서 이러한 문제에 대해 누구보다도 치열하게 고민해왔다. 그리고 이제 이 한 권의 책으로 단호하게, 거침없이 진실을 알리려고 한다. 세상에 완벽한 피부는 없다. 화장품 모델처럼 완벽한 피부를 바라지 마라. 누구나 한두 가지 결점을 갖고 있으며 그것이 자연스럽다. 세상에 늙지 않는 피부 또한 없다는 걸 인정하라. 50만 원짜리 아이크림을 발라도, 보톡스를 맞아도 어차피 피부는 늙는다. 그게 자연의 법칙이다. 그렇다면 대체 피부를 위해 할 수 있는 일이 무엇일까? 어떠한 감언이설에도, 어떠한 속임수에도 흔들리지 않는 나만의 피부관리 철학을 갖도록 하자. 진실과 거짓을 분명하게 구분할 수 있는 지식을 갖추자. 웬만한 트러블에는 스스로 대처할 수 있는 피부 독립성을 기르자. 세상의 수많은 정보에 휘둘리지 않는 유일한 방법은 지식밖에 없다. 지식은 우리의 얇은 귀를 두껍게 만들어줄 것이며, 잘못된 정보에 돈과 시간과 에너지를 소모하는 일을 막아줄 것이다. 더 나아가 이로 인해 자칫 상처받을 수도 있는 우리의 피부를 구해줄 것이다. 명품 피부는 누구나 가질 수 있다. 그 방법은 미디어가 떠드는 것처럼 그렇게 복잡하지도, 화장품 회사들이 속삭이는 것처럼 그렇게 비싸지도 않다. 오직 진실과 앎만이 당신의 명품 피부를 지켜줄 것이다! |
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[가정/생활] 책상 앞이 즐거운 오피스 요가
줄리 프리드버거 | 여래 | 2013-07-19 | (주)북큐브네트웍스 (2014-02-12) |
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[가정/생활] 책상 앞이 즐거운 오피스 요가
줄리 프리드버거 | 여래 | 2013-07-19 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2014-02-12) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
직장생활의 긴장과 스트레스를 완화하기 위해 요가의 기본적 동작 몇 가지와 주요 원칙들을 직장생활에 적용할 수 있게 만들어졌다.
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[가정/생활] 최대리, 생존을 위해 다이어트에 돌입하다
최원교 | 함께북스 | 2013-07-11 | (주)북큐브네트웍스 (2014-02-12) |
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[가정/생활] 최대리, 생존을 위해 다이어트에 돌입하다
최원교 | 함께북스 | 2013-07-11 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2014-02-12) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
다시 한 번 새로운 결심으로 다이어트에 도전하라!
내 몸 살리는 다이어트 프로젝트 『최 대리, 생존을 위해 다이어트에 돌입하다』. ‘조직생활에서 생존을 위해 다이어트를 어떻게 실시해 나갈 것인가’라는 주제를 스토리텔링 방식으로 접근한다. 이 책을 통해 가족과 자신의 건강을 점검해 보고, 아울러 구체적인 다이어트 정보와 지식을 얻어 적극적으로 실천할 것을 강조한다. 이 책은 전체 5부로 구성되어 있다. 1부는 잘못된 식습관의 폐해를, 2부는 올바른 식생활의 중요성을, 3부는 올바른 다이어트 방법론을 제시하였다. 4부는 다이어트의 실천방안을 제시해 구체적으로 다이어트에 도전할 수 있게끔 동기부여를 하고 있다. 마지막 5부는 8주간의 운동처방을 통해 독자들이 다이어트를 어떻게 해야 할 것인지에 관한 내용을 담고 있다. |
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[가정/생활] Star's Quick Diet
조선e북 편집팀 | 조선이북 | 2013-08-19 | (주)북큐브네트웍스 (2013-12-17) |
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[가정/생활] Star's Quick Diet
조선e북 편집팀 | 조선이북 | 2013-08-19 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-12-17) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
빠르다! 확실하다! 연예인의 다이어트 시크릿을 훔쳐라!
연예인들의 나이와 몸무게는 고무줄이라고 했던가. 최근 컴백한 스타들의 체중감량은 그야말로 ‘상상초월’이다. 다이어트 전문가들이 금기 사항으로 거론했던 원푸드 다이어트와 아예 밥을 먹지 않는 다이어트로 혹독하게 체중을 감량한 것. 결과적으로 10~20kg 정도 살이 빠지긴 했지만 어딘가 모르게 불쌍해 보이는 얼굴이 안타깝기만 하다. 그래도 감량효과가 크니 따라 하고 싶기도 한 스타들의 최신 다이어트법은 분명 참고할만은 하다. 그러나 앞서 말했듯이 어딘가 모르게 불쌍해 보이는 얼굴이라든지, 건강을 해치는 다이어트는 따라할만한 것은 아닐 것이다. 이 책은 연예인들의 빠르고 확실한 퀵 다이어트법을 공개하는 동시에 일반인들이 건강하고 쉽게 따라할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 연예인 다이어트를 참고하면서 자신에게 꼭 맞는 다이어트법을 찾아보자! 여배우들의 명품몸매가 현실가능해질 것이다. - 본 내용은 조선뉴스프레스가 발행하는 종합여성지 <여성조선>에 실린 내용을 재편집한 것입니다. |
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[가정/생활] WOMEN'S IMAGE TUNING
황정선 | (주)황금부엉이 | 2013-02-28 | (주)북큐브네트웍스 (2013-12-17) |
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[가정/생활] WOMEN'S IMAGE TUNING
황정선 | (주)황금부엉이 | 2013-02-28 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-12-17) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
‘잇 스타일’이 당신의 이미지를 갉아먹고 있다!
일하는 여자의 24시간 T·P·O 총정리 1:1 맞춤 스타일 바이블WOMEN'S IMAGE TUNING 20대 초중반의 여성이라면 누구나 한번쯤 인기 연예인이나 유명 스타일리스트가 쓴 패션 에세이를 읽어 보거나 패션 잡지의 스타일 조언을 참고해 본 적이 있을 것이다. 몸매가 날씬해 보이는 청바지, 눈이 커 보이는 아이 메이크업 기술 등 그들이 추천하는 ‘잇 스타일’은 당신의 스타일 기준이 되었을 것이다. 그러나 학교를 졸업하고 회사에서 경력 관리를 시작한 이십 대 후반 당신의 스타일은 어떤가? 혹시 아직도 연예인이나 유명 스타일리스트가 당신의 스타일 멘토인가? 냉혹한 비즈니스 환경에서 유행하는 패션이나 개성 강한 패션을 추구하는 일만큼 프로답지 못한 것은 없다. 당장 상사에게 ‘패션에만 신경 쓰는 직원’으로 찍히기 십상일 것이다. 어느 자리에나 T.P.O에 맞는 스타일이 있다. 단순한 자기만족형 스타일을 추구하면서 ‘그저 그런 직원’이라는 편견을 얻을 것인가, 똑같은 성과를 내더라도 스타일 하나로 업무 성과 120%의 착시효과를 얻을 것인가? 일도, 스타일 관리도 야무지게 할 줄 아는 당신이라면 이제는 ‘잇 스타일’에 현혹될 것이 아니라 신뢰감과 자신감을 동시에 표현할 수 있는 당신만의 워킹 이미지에 대해 진지하게 고민해 보아야 한다. 〈Men's Image Tuning: 내 남자를 튜닝하라〉의 저자이자 비즈니스 이미지 컨설턴트인 황정선이 당신을 ‘일하는 여자’에서 ‘함께 일하고 싶은 커리어 우먼’으로 만들기 위한 1:1 이미지 컨설팅에 나섰다. 꿈을 향해 도전하는 모든 여성의 스타일에 이 책은 날개를 달아줄 것이다. 오피스 레이디를 위한 현장 스타일 1:1 맞춤 특강! 많은 회사들이 창의적이고 유연한 조직 문화를 이유로 직원들의 복장 규제를 완화하는 추세라고 해도 지나치게 개성적이거나 편안한 옷차림은 비즈니스에서 마이너스다. 지나치게 가벼워 보이는 복장보다는 약간 격식있는 옷차림을 하는 것이 비즈니스에서 훨씬 유리하다. 빨리 성공하고 싶다면 자신이 속해 있는 조직 문화와 업무 역할에 맞는 워킹 스타일을 연출해야 한다. 기본 아이템을 위주로 세련된 워킹 스타일을 연출하는 코디네이션, 상황에 따라 전략적인 고단수 메이크업 비법, 바쁜 직장인 여성을 위한 맞춤형 뷰티 케어까지 이 책은 직장인 여성들의 실제 활용을 위해 최적화되었다. 이제 즐거운 마음으로 당신만의 명품 이미지 튜닝을 시작해 보자. 지적인 섹시함을 어필하는 ‘마법의 컬러 매치’ 여성스러움을 강조한 하늘거리는 소재의 튜닉 원피스에 컬러풀한 레깅스를 입은 사람과 심플한 화이트 셔츠에 베이지색 바지를 입은 사람 중에 큰 프로젝트를 맡겨야 한다면 누구에게 맡길까? 조직에서는 공주처럼 예쁜 옷이나 화려한 옷보다 T.P.O에 맞는 지적이고 단정한 스타일, 신뢰감을 줄 수 있는 스타일을 선호한다. 직장인 여성의 24시간 오피스 스케줄에 따른 최적의 맞춤 스타일을 연구해야 프로다운 워킹 이미지를 연출할 수 있을 것이다. 이 책에서 지향하는 워킹 스타일은 거창하거나 화려하지 않다. 대신 기본 아이템을 영리하게 매치하면서 은근한 고급스러움, 지적인 섹시함을 드러내는 방법을 코치한다. 때문에 책 속 추천 코디네이션도 화이트 셔츠, 테일러드 재킷, 트렌치 코트 등 직장인 여성이라면 꼭 갖추고 있어야 필수 아이템을 위주로 구성되었다. 직장 생활을 막 시작한 새내기 직장인이라면 이 책을 통해 무분별한 쇼핑 지출을 막고 좋은 아이템을 식별할 수 있는 안목을 키울 수 있을 것이다. WOMEN'S IMAGE TUNING 패션 뿐 아니라 잇 백의 유혹을 우월하게 이겨내는 법, 얼굴형을 고려한 액세서리 매치법, 늦잠잔 날 아침에 써먹을 수 있는 30초 코디법, 예쁜 청바지 고르는 법 등 일상에서 다양하게 활용할 수 있는 직장 여성의 패션 노하우를 총집결시켰다. 페이지마다 붙어있는 3색 마법 컬러칩은 기본 아이템의 색상 조합만으로 얼마나 다양하고 극적인 이미지 연출이 가능한지 보여준다. 책에서 추천하는 색상 조합만 유심히 기억하고 활용한다면 평범한 스커트도 신데렐라 드레스처럼 빛나 보일 것이다. 비즈니스 상황별 고단수 메이크업 스킬 혹시 지나치게 길게 연장한 속눈썹으로 거래처를 방문하고 있지는 않은가? 또는 피부에 자신 있다는 이유로 푸석푸석한 맨얼굴로 출근하고 있지는 않은가? 점심 이후 피지로 뒤범벅된 얼굴을 하고 모니터 앞에 앉아 있지는 않은가? 일하는 자세와 매너 뿐 아니라 메이크업 역시 그 사람의 정신 상태를 반영한다. 자기만족이나 이성에 어필하기 위한 메이크업은 비즈니스 씬에서는 절대 허용되지 않는다. 조화롭지 않은 포인트 메이크업이나 지나치게 개성적인 메이크업은 프로 사회인으로서의 품성을 의심받을 수도 있다. 〈Women's Business makeup〉에서는 내추럴한 피부 표현을 바탕으로 상황에 맞는 이미지를 연출하는 것이 프로의 메이크업 포인트라고 말한다. 첫 출근 하는 날, 중요한 프레젠테이션이 있는 날, 거래처 파티가 예정된 날 등 상황에 따른 메이크업 전략 뿐 아니라 치켜 올라간 눈꼬리를 부드럽게 만드는 아이섀도 바르기, 쌍꺼풀 없는 눈을 크고 또렷하게 만드는 아이라인 그리기 등 결점을 가리면서 세련된 메이크업을 연출하는 방법을 가르쳐준다. 오피스 레이디의 생활 밀착형 뷰티 전략 매일 12시간씩 피부를 덮고 있는 두꺼운 메이크업, 종일 의자에만 앉아있는 업무 환경으로 인한 소화불량과 운동 부족, 혹독한 업무 스트레스 등 고단한 생활 패턴은 직장인 여성들의 바디 컨디션을 위협한다. 돈 들여 피부 관리실에 다닐 여유가 안 된다고 미리 걱정하지 말자. 이 책에서는 일부러 시간을 내지 않고 매일 집에서 활용할 수 있는 홈 케어 비법을 담아, 집 밖에서도 항상 생기 넘치는 바디 컨디션을 유지하도록 도와준다. 스킨케어까지 한번에 해결하는 일석이조 입욕법, 부위별 독소를 배출하는 마사지법, 세안 후 사용하는 기초 화장품으로 명품 피부를 만드는 특별한 마사지법 등 날마다 예뻐지는 뷰티 비법을 오늘부터 30분씩 따라해 보자. 비싼 옷보다 아름다운 피부가 호감도를 올린다는 사실을 체험할 수 있을 것이다. 자칫 소홀하기 쉽지만 관리를 안 하면 금방 드러나는 헤어 케어와 발뒤꿈치 각질, 핸드·네일 케어는 워킹 우먼의 자기 관리 수준을 그대로 보여주니 방심하지 말 것! |
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[가정/생활] 다이어트 정석은 잊어라
이준숙 | 모아북스 | 2013-11-15 | (주)북큐브네트웍스 (2013-12-17) |
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[가정/생활] 다이어트 정석은 잊어라
이준숙 | 모아북스 | 2013-11-15 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-12-17) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
대한민국 다이어트 업계의 최고 전문가인 한국뷰티아카데미 원장 이준숙이 밝히는 디톡스 다이어트의 프로그램과 살을 빼기 위해서 적게 먹는 혹독한 다이어트로 인해 발생하는 문제점과 지금까지 다이어트가 실패 할 수밖에 없었던 원인을 밝힌다.
이젠 먹고 싶은 것을 적당히 먹고, 일상생활 속에서 틈틈이 움직이며 누구나 쉽게 요요현상 없이 평생 건강하고, 날씬하게 살 수 있는 신개념의 디톡스 다이어트와 함께 건강 사업으로 억대 연봉자가 되는 방법을 만나보자. |
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[가정/생활] 디스 이즈 다이어트
유화이 | 양문출판 | 2013-02-26 | (주)북큐브네트웍스 (2013-12-17) |
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[가정/생활] 디스 이즈 다이어트
유화이 | 양문출판 | 2013-02-26 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-12-17) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
7년째 요요 없는 보통여자의 배부른 다이어트!
당신이 소중하게 생각하는 돈, 든든한 통장 잔고를 위협받기 싫으면 날씬한 허리부터 만들어라! 이 책에서 말하는 다이어트의 기본 철학이다. 배부르면 과감히 버려라. 아깝다고 생각하는 순간, 그것이 뱃살로 허벅지살로 간다. 당연히 아깝지만 그것이 뱃속으로 들어가면 몸매 관리를 위해, 병원비를 위해 더 큰 낭비를 해야 한다. 아까워야, 골수에 사무치게 아까워야 라이프스타일을 바꾼다. 경제적으로 여유 있는 강남사람들이 날씬한 것도 기본적으로 그들의 라이프스타일 초점이 건강과 몸매관리에 맞춰져 있기 때문이다. 그들의 라이프스타일을 절대 잊지 마라! 누적 방문자 수 1650만여 명을 넘어선 네이버 블로그 ‘매거진파파(MagazinePAPA)’의 파워블로거인 저자가 말하는 다이어트는 독한 사람이 아니라 똑똑한 사람이 성공한다는 것이다. 똑똑한 사람이 가장 쉽고 빠르게 살을 빼고, 요요와 식이장애로부터도 자유롭다. 심지어 똑똑하게 군것질을 하고, 스타일리시한 잇걸이 되기 위해 맘껏 쇼핑을 하며 아깝지 않은 식사를 할 수 있다. 무엇보다 저자가 강조하는 건 단순히 살을 빼는 것보다 ‘나’라는 사람을 바꾸어야 한다는 것이다. 이러한 저자의 방법은 어떻게 보면 강남스타일 다이어트이자 배부른 다이어트라고 할 수 있다. 저자는 가장 기본적이고 우선적인 문제를 따져보고, 지속적으로 할 수 있는 방법들을 얘기한다. 그것은 모두 놀라운 추진력과 행동력이 가진 것의 전부라는 저자가 끝없는 시행착오 끝에 터득하고 확신하게 된 것들이다. 천천히 그녀의 방법에 귀를 기울이고 자신의 상황에 맞게 따라하다 보면 당신 또한 건강한 몸을 유지하면서도 만족스러운 다이어트에 성공할 수 있을 것이다. 코스메틱 멘토가 제안하는 다이어트 로드맵 하루 2만 명 이상의 방문자로 명성이 자자했던 블로그 ‘매거진파파(MagazinePAPA)가 이른바 대박을 치면서 1세대 뷰티블로거이자 파워블로거로서 코스메틱 멘토 역할을 해온 저자가 그간의 경험을 살려 또 한 번 사고를 쳤다. 이번에는 바로 다이어트다! 통통 몸매, 사이즈 55였던 저자는 그럼에도 살을 빼야 한다는 절박한 생각으로 이런저런 시도를 했다가 끔찍한 식이장애를 겪기도 하고 요요 때문에 절망에 빠지기도 했다. 저자는 그 과정에서 자신이 찾아낸 보물들을, 여자라서 말하고 싶지 않은 것들까지 하나하나 독자의 손에 쥐어준다. 알고 보면 결코 어려운 일이 아니지만 대수롭지 않게 여겨 소홀히 했던 방법들이 바로 그녀의 비법들이다. 무엇보다 코스메틱 멘토인 저자는 다이어트에 성공하면서 건강한 피부까지 얻을 수 있도록 완벽하게 배려한다. 파워블로거의 명성 그대로 톡톡 튀면서도 경쾌한 글쓰기로 독자들을 사로잡는 그녀, 최소 비용으로 최대 효과를 얻었다고 자부하는 그녀의 다이어트, 드디어 개봉박두! 요요 없는 다이어트로 당신의 몸을 리셋하라 어마어마한 대식가에 운동을 혐오하던 저자가 감량은 물론이고 건강까지 지키는 데 성공한 다이어트방법은 대체 어떤 것이었을까. 몸매도 몸매지만 정작 저자를 괴롭힌 건 심각한 건강상태였다. ‘걸어다니는 종합병원’이라는 별명이 붙을 만큼 말짱한 날이 없었던 청춘. 그런데 다이어트에 성공하면서 그녀는 병원으로부터도 해방되었다. 여기에 삶에 대한 자신감까지 얻었다. 그러니 다이어트로 인생이 달라졌다는 말이 결코 과장이 아닌 셈이다. 무리한 다이어트는 결국 요요를 불러온다. 무턱대고 다이어트를 시작한 저자 또한 요요를 피하지 못했다. ‘몇 달 만에 몇 킬로그램을 감량하겠다’는 목표는 이룰지 몰라도 삶의 태도가 바뀌지 않는 한 살은 다시 찌게 마련이다. 저자가 강조하는 한 가지는 ‘다이어트는 평생 하는 것’이라는 점! 죽을힘을 다해 목적을 달성하고 그다음부터 손을 놓는 것이 아니라 건강하게 다이어트하는 방법을 몸에 익힘으로써 평생 여유롭고 쉽게 다이어트를 하자는 것이다. 평생 지속할 수 있는 식생활과 생활습관을 갖추면 살은 저절로 빠지고 과거로 쉽게 돌아가지 않을 뿐 아니라 스트레스 없는 상태에서 최상의 건강과 컨디션을 유지할 수 있다는 것이다. 알고 보면 누구나 성공할 수 있는 다이어트 이야기 마른 사람은 ‘원래’ 말랐을 거 같고 다이어트에 성공한 사람은 ‘원래’ 독할 것 같은, 그래서 나는 절대 안 될 것 같은 생각을 하고 있지는 않은가? 이 책은 바로 그러한 독자들에게 손을 내미는, 누구나 성공할 수 있는 다이어트 이야기다. 저자가 알려주는 다이어트 비법이란 사실 어려울 것도 대단히 특별할 것도 없다. 저자는 먼저 생각을 바꾸라고 조언하지만 실제로 이 책에는 건강하게 다이어트를 하는 데 피가 되고 살이 되는 디테일한 정보들이 가득하다. 찬물 끊기, 외식을 유혹하는 전단지 버리기, 안주빨 세우게 하는 음주 습관 고치기, 똑똑한 군것질하기, 돈 펑펑 쓰기, 무조건 천천히 먹고 적게 먹는 습관을 길들이기, 자신을 절대로 공복상태에 방치하지 않기 등등. 이밖에도 저자는 독자들이 피눈물 나는 다이어트 과정에서 한두 가지 시행착오라도 줄일 수 있기를 바라는 마음으로 세심한 정성을 쏟아 책을 써내려간다. 긍정의 에너지가 넘치는 저자는 무엇보다, 억지로 뭘 끊으라거나 뭘 하지 말라고 하는 대신 즐겁게 따라할 수 있는 방법들을 제시한다. 당연히 누구라도 지금 당장 시작할 수 있는 방법들이다. 그야말로 시작이 반인 다이어트! 그녀의 애정 어린 조언에 기대어 건강과 만족스런 몸매, 두 마리 토끼를 분명히 잡을 수 있을 것이다. |
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[가정/생활] 먹으면서 살 빼는 숀리의 작심삼일 다이어트
숀리 | 미르북컴퍼니 | 2013-03-28 | (주)북큐브네트웍스 (2013-07-23) |
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[가정/생활] 먹으면서 살 빼는 숀리의 작심삼일 다이어트
숀리 | 미르북컴퍼니 | 2013-03-28 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-07-23) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
숀리의 작심삼일 다이어트
먹으면서 살 빼는 하루 한 끼의 기적! 3일은 다이어트! 1일은 먹는다! 작심삼일 반복하면 어느새 몸짱 NO 스트레스, NO 요요, NO 굶기 하루 6분 운동, 하루 한 끼 단백질 식단으로 먹으면서 살 뺀다! NO 스트레스, NO 요요현상, 숀리 작심삼일 다이어트 새해가 되면 다이어트를 목표로 세우고 의욕적으로 시작했다가 금방 흐지부지되는 사람들, 체중감량에 성공하기 위해서는 엄청난 정신력이 필요하다는 생각 때문에 ‘난 안될 거야.’라고 미리 포기해버리는 사람들, 이들을 위해 스트레스 없고 요요 없는 다이어트 법을 고민해온 다이어트 킹 숀리의 작심삼일 다이어트를 소개한다. 작심삼일은 끝이 아니라 새로운 시작! ‘숀리 작심삼일 다이어트’란 3일간 다이어트를 하고 하루는 휴식하는 것을 반복하는 다이어트다. ‘결심한 마음이 사흘을 가지 못한다.’는 작심삼일의 부정적인 의미를 뒤집어, 작심삼일을 계속하면 3일이 1주일이 되고 1주일이 한 달이 된다는 역발상에서 나온 것이다. 다이어트는 3일째가 가장 힘들다. 지루하고 힘들어서 포기하고 싶어진다. 그 고비를 넘기지 못한 사람들은 아예 포기해버리고 좌절하는 경우가 많다. 하지만 ‘3일만 참자.’라고 생각하면 훨씬 견디기가 쉽고 스트레스가 급격히 줄어든다. 그리고 4일째 먹고 싶은 것도 조금씩 먹어주면서 휴식을 취하면 그다음 날에는 다시 다이어트를 시작할 힘이 생긴다. 3일에 한 번 먹고 싶은 것을 먹을 수 있기 때문에 폭식할 염려가 없으며 자연히 요요현상도 막을 수 있다. 이런 식으로 반복하다 보면 자기도 모르는 새에 시간이 흘러가고 몸은 놀랍게 변화되어 있을 것이다. 하루 한 끼, 저녁 단백질 식단으로 건강한 다이어트 작심삼일 다이어트에서 3일 동안은 하루 세 끼의 영양소 구성을 고려한 식사 원칙을 지키면 된다. 숀리는 특수한 경우가 아니면 무리한 식단을 짜는 것을 권하지 않는다. 식사 원칙을 명심하고 있으면 일상생활을 영위하면서, 동료나 친구들과 즐겁게 식사하면서도 체중감량에 성공할 수 있다는 것이다. 이 식사 원칙은 곧 아침식사는 가볍게, 자신만의 일관된 메뉴를 만들 것, 점심에는 탄수화물을 충분히 섭취할 것, 그리고 저녁식사는 반드시 서양인처럼 단백질 위주로 먹는 것이다. 단백질이라고 하면 사람들은 닭가슴살만을 떠올린다. 물론 닭가슴살은 훌륭한 다이어트 식품이지만 매일 닭가슴살만 먹는 것은 고역이다. 게다가 조리법까지 동일하다면 3일은커녕 이틀을 넘기기도 힘들다. 따라서 숀리는 그중 대표적인 고단백 저칼로리 식품 다섯 가지, 두부, 닭가슴살, 쇠고기, 참치, 달걀을 활용한 다이어트 레시피를 각각 10가지씩 소개한다. 총 50가지의 단백질 식사 레시피를 따라 하면 질리지 않고 맛있게 먹으면서 건강하고 날씬한 몸을 만들 수 있다. 일상 도구를 활용한 단 6분의 틈새운동 다이어트에서 운동은 빼놓을 수 없다. 그러나 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 몇 시간씩 내기란 쉽지 않다. 그래서 숀리는 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들을 이용해 언제 어디서든 운동할 수 있는 방법을 개발했다. 이 책에서는 고무장갑, 타월, 휴대폰, 대걸레 그리고 의자를 활용한 운동법을 소개하고 있다. 또 숀리는 먹고 나서 운동하지 말고 먹기 전에 운동하라고 말한다. 운동하면서 소비한 에너지를 보충한다는 생각으로 식사를 하라는 것이다. 이제 집이나 학교, 회사 등에서 주변에 놓인 도구를 들고 하루 세 끼 식사 전에 단 6분씩만 운동해보자. 어느새 몸짱이 될 것이다. |
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[가정/생활] 불량헬스
최영민 | 롤링다이스 | 2013-05-23 | (주)북큐브네트웍스 (2013-07-23) |
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[가정/생활] 불량헬스
최영민 | 롤링다이스 | 2013-05-23 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-07-23) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
“한 달 만에 10킬로 빼기” “두 달 만에 식스팩 만들기” 같은 광고문구 앞에 맥없이 지갑을 열어본 경험이 있다면, 이 책은 뼈아픈 돌직구가 될지도 모른다. 국내 크로스핏의 선구자 최영민이 전하는 진짜 헬스 챙기는 법, 속까지 진짜배기 몸짱이 되는 법이 이 책에 담겼다.
한 달 만에 10킬로 빼면 골병들어! 두 달 만에 식스팩 만들면 딱 두 달 간다. 이제껏 누구도 말해주지 않았던 헬스클럽의 비밀을 파헤친다. 우리는 편의점만큼이나 헬스클럽이 범람하는 시대에 살고 있다. 각종 매체를 통해 불어닥친 몸짱 열풍에 너도나도 초콜렛 복근 만들기에 열을 올리지만, 넘쳐나는 정보가 모두 진실을 담고 있을까? 체중만 줄어든다면 혹은 초콜렛 복근만 생긴다면, 무엇이든 좋다는 무분별한 운동법과 다이어트법에 독자들도 혹하고 계신지? 멋진 몸매를 간판 삼아 이런 가짜 정보를 떠들어대는 사기꾼들이 넘실거리고, 사람들은 이런 정보에 쉽게 눈이 머는 게 오늘의 현실이다. 이른바 ‘헬스클럽 운동’이라는 정체불명의 운동법이 사람들을 현혹하는 요즘, 요요 현상 두렵지 않은 다이어트법, 보기에 건강한 몸이 아니라 속속들이 건강한 몸을 만드는 운동법이 궁금하다면, 이 책이 딱 맞는 선택이다. 이 책은 어쩌면 독자들이 지금까지 지녀온 건강과 운동에 대한 믿음을 뒤집어버릴지도 모른다. 맨 빵 대신 버터를 발라 먹으라고? 러닝머신 위엔 올라서지도 말라고? 헬스클럽에는 가지 말라고? 그래도 가겠다면 집에서 먼 곳으로 가라고? 크로스핏의 오랜 선구자로 활동해온 저자는 잠깐의 화보용 몸 만들기식 다이어트와 운동법만이 만연한 피트니스업계의 현실에 돌직구를 날린다. 저자의 돌직구는 온갖 다이어트의 속설을 까발리지만, 사실 지극히 상식적이다. 살 좀 빼보겠다고 오늘도 맨 빵 씹으며 점심 때우고 러닝머신에서 40분 걸으며 뿌듯해했다면, 아니면 그도 못 가 일단 직장 옆 헬스클럽 석 달 회원권 끊어놓고 ‘내일부터 운동해야지’ 마음먹으며 위안했다면, 이 책은 읽지 않는 게 나을지도 모르겠다. 당신의 뿌듯함도, 안도감도 순식간에 사라져 버릴 테니. 크로스핏 전문가 최영민, 닌자어쌔씬 속 비Rain의 몸에 숨겨진 비밀을 알려줄게?! 크로스핏은 가수이자 영화배우 비가 〈닌자어쌔씬〉의 몸을 만드는 데 한몫 단단히 했다는 걸로 최근 들어 각광받기 시작했다. 그러나 크로스핏은 근육 키우기나 체중 줄이기와 같은 지엽적인 단기 목표가 아니라 신체 능력을 골고루 극대화하려는 목표 아래 시작된 “유서 깊은” 운동법이다. 크로스핏은 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너 등, 말 그대로 ‘건강하고 유능한 몸’을 만드는 데 힘을 쏟는다. 대한민국이 크로스핏 불모지였던 2009년부터 크로스핏 전문 체육관을 운영해 온 저자 최영민은 크로스핏의 노하우를 바탕으로 진짜배기 운동법을 조언한다. 몸짱 화보에 선정적 문구로 유혹하는 피트니스업계의 상술을 까발리며 “공부하며 운동하는 정직한 방법만이 왕도”라고 말하지만, 그의 조언을 따르다 보면 오히려 가장 빨리 몸짱이 되는 비밀을 깨치게 된다. |
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[가정/생활] 다이어트 날로 먹기
요시카와 타마미 | 부광출판사 | 2011-10-17 | (주)북큐브네트웍스 (2013-04-24) |
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[가정/생활] 다이어트 날로 먹기
요시카와 타마미 | 부광출판사 | 2011-10-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-04-24) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
Raw Food로 즐겁게 생식하자!
『다이어트 날로 먹기』는 생야채, 저온 조리법으로 몸을 보호하고 체중을 줄이는 방법을 소개한 책이다. 생야채, 저온 조리법인 Raw Food를 통해 기존의 고열 식사법에서 채워지지 않는 효소, 비타민, 미네랄 등을 챙겨먹을 수 있다고 이야기한다. 음식물의 성분과 소화효소 등을 분석해 생야채를 즐겁게 즐길 수 있는 방법과 저온으로 조리해 먹을 수 있는 레시피를 제공한다. |
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[가정/생활] 뷰티한국과 함께 건강미인으로 거듭나기
신은기 | 이스턴미디어 | 2012-12-07 | (주)북큐브네트웍스 (2013-04-24) |
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[가정/생활] 뷰티한국과 함께 건강미인으로 거듭나기
신은기 | 이스턴미디어 | 2012-12-07 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-04-24) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
이 책은 한국일보의 미디어그룹이자 미스코리아 조직위원회의 주관사인 뷰티한국(www.beautyhankook.com) 에서 제공한 자료를 토대로하여 건강, 뷰티, 미용을 위해 평상시에 알고 관리해야할 수많은 사항들을 일상 생활에서 쉽게 적용할 수 있도록 정리한 책이다.
사회생활에서 외모가 주는 영향이 그 어느때보다 커진 지금, 가장 기본적인 피부와 헤어 관리를 위해 일반인들이 어떤 활동들을 해야 하는지를 잘 알려주고 있으며, 남녀를 불문하고 일반적으로 알아야 할, 조금의 관심으로도 훨씬 더 건강하고 세련된 모습을 연출하는데 도움을 주는 책이다. |
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[가정/생활] 샤인홀의 헤어레시피
유가영 | 북웨이 | 2012-12-08 | (주)북큐브네트웍스 (2013-04-24) |
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[가정/생활] 샤인홀의 헤어레시피
유가영 | 북웨이 | 2012-12-08 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2013-04-24) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
트렌디한 그녀들의 핫한 헤어스타일 연출법
네이버 대표 헤어 전문 블로그 ‘샤인홀의 헤어레시피’가 책으로 나왔다. <화성인 X파일>, 를 통해 쉽고 세련된 셀프 헤어 레시피를 알려줬던 샤인홀이 그녀만의 노하우를 책에 담아냈다. 책에는 고데기, 헤어롤 등을 이용한 웨이브 연출법부터 현아머리, 사과머리 등 TV속 연예인들의 핫한 헤어스타일까지 약 40여 가지의 헤어 연출법이 소개되어 있다. 뿐만 아니라 중요하지만 놓치기 쉬운 앞머리 연출법도 뱅스타일 앞머리, 여신 앞머리 등으로 나누어 설명한다. 무엇보다 이 책의 가장 큰 강점은 초보자들도 따라하기 쉽다는 것이다. 전문가의 손끝에서만 완성될 것 같은 기존의 다른 헤어 책들과는 달리 샤인홀이 알려주는 헤어레시피는 누구나 쉽게 따라할 수 있게 되어 있다. 책에는 저자가 직접 스타일링 하는 자세한 과정 사진과 함께 세세한 설명이 곁들여 있다. 네이버 대표 헤어 블로거인 만큼 작가의 노하우와 함께 블로그를 통해 많이 받은 질문들을 토대로 일반인들이 스타일을 연출하면서 겪었던 애로사항들을 책을 통해 해결할 수 있다. 당신의 스타일을 결정짓는 헤어스타일 사람의 인상을 결정하는 데 헤어스타일이 80%이상의 영향을 끼친다고 한다. 헤어스타일에 따라 그 사람이 주는 인상과 느낌은 크게 달라진다는 말이다. 어떻게 연출하느냐에 따라 발랄하고 귀여운 분위기를 낼 수도, 단아하고 깔끔한 인상을 남길 수도 있다. 하지만 매일 비싼 돈을 들여가며 헤어샵에 갈 수도 없고, 집에서 혼자 TV속 연예인의 스타일을 따라해 보면 왠지 지저분하고 어설퍼지기만 한다. 잡지 등을 통해 소개되는 헤어 연출법은 모두 전문가의 손길을 거쳐야만 가능할 듯 보인다. 미용실에 가지 않고도 연예인들의 세련되면서도 내추럴한 헤어스타일을 만들 수는 없을까? 이런 고민을 안고 있는 여성들에게 도움을 주고자 저자는 인터넷을 통해 ‘샤인홀의 헤어레시피’라는 블로그를 운영해왔다. 블로그를 통해 누구나 쉽게 따라할 수 있는 수십 가지의 셀프 헤어레시피를 공개하며 대표적인 헤어 전문 블로거가 되었다. 그리고 이제 그 레시피들이 책으로 나왔다. 책이라는 매체가 주는 이점을 백번 활용해 저자의 노하우를 담아낸 이 책은 블로그에 소개된 헤어레시피 외에도 단발머리 기장을 위한 헤어 연출법, 저자가 사용한 고데기 리뷰, 고데기 사용 시 주의사항 등 여러 가지 헤어스타일에 관한 정보를 한껏 담아냈다. 블로그를 운영하면서 받았던 많은 질문들을 토대로 자세한 설명을 통해 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 진정한 셀프 헤어 레시피를 알리고자 했다. 책은 고데기, 헤어롤을 이용한 웨이브 연출법부터, 올림머리 땋은 머리 등 특별한 날 연출하기 좋은 스타일 그리고 똥머리, 만두머리 등 기본적인 헤어스타일을 더욱 세련되게 스타일링 할 수 있는 방법까지 40가지가 넘는 헤어 연출법을 소개하고 있다. 뿐만 아니라 스타일링을 하는 데 걸리는 대략적인 시간을 표시해 줌으로써 그날 기분과 시간에 따라 스타일을 고르는 데 도움을 준다. 무엇보다 이 책의 가장 큰 강점은 미용기술이 전혀 없는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있다는 점이다. 세세한 과정컷과 자세한 설명과 샤인홀의 팁은 누구나 세련된 스타일을 연출할 수 있도록 해준다. 여성들의 아름다워지고자 하는 욕망은 당연한 것이다. 그리고 헤어스타일은 당신의 스타일을 결정짓는 데 큰 역할을 한다. 이제 그 욕망을 채워줄 ‘샤인홀의 헤어레시피’를 통해 매일매일 아름답게 변신해 보자. |
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[가정/생활] 겨울철 스킨케어의 모든 것
헬스조선편집팀 | (주)헬스조선 | 2012-02-08 | (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) |
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[가정/생활] 겨울철 스킨케어의 모든 것
헬스조선편집팀 | (주)헬스조선 | 2012-02-08 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
나의 건조함을 알리지 말라!
날씨가 쌀쌀해지면 떨어지는 수은주에 비례해 습도가 급격히 낮아진다. 이로 인해 피부는 수분을 빼앗기고 거칠어지기 일쑤다. 그렇다고 가습기를 휴대하고 다닐 수는 없는 노릇. 건조함으로 고통받는 피부를 위해 쉽고도 효과적인 관리법을 제안한다. |
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[가정/생활] 메이크업 시크릿 1
낭만소녀 | (주)티엔엠미디어 | 2012-05-08 | (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) |
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[가정/생활] 메이크업 시크릿 1
낭만소녀 | (주)티엔엠미디어 | 2012-05-08 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
내일 아침, 어떤 옷을 입을까 걱정하는 것처럼 어떤 메이크업을 할까 고민하는 여성들을 위해 다양한 TPO에 맞춘 메이크업을 소개해드립니다.
고혹적인 파티 메이크업 재클린 캐네디 같은 우아한 메이크업, 청순하고 가벼운 메이크업, 떠보이지 않게 핑크립스틱을 바르는 비법, 예비 대학생들을 위한 투명 메이크업, 다크초콜릿처럼 진하고 깊이감 있는 초콜릿 스모키 메이크업, 결혼식 하객 옷차림에 잘 어울리는 메이크업, 후회없는 증명사진을 위한 메이크업, 갑작스러운 남친의 방문에도 당황하지 않는 스피드 메이크업, 매끈한 새틴 광택 피부의 오피스 메이크업, 따뜻하고 세련된 브라운 메이크업까지! 인기 메이크업 블로거 낭만공주가 직접 해보고 소개하는 다양한 스타일의 메이크업을 참고해서, 센스있는 여자가 되세요! |
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[가정/생활] 메이크업 시크릿 2 (완결)
낭만소녀 | (주)티엔엠미디어 | 2012-05-08 | (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) |
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[가정/생활] 메이크업 시크릿 2 (완결)
낭만소녀 | (주)티엔엠미디어 | 2012-05-08 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
내일 아침, 어떤 옷을 입을까 걱정하는 것처럼 어떤 메이크업을 할까 고민하는 여성들을 위해 다양한 TPO에 맞춘 메이크업을 소개해드립니다.
고혹적인 파티 메이크업 재클린 캐네디 같은 우아한 메이크업, 청순하고 가벼운 메이크업, 떠보이지 않게 핑크립스틱을 바르는 비법, 예비 대학생들을 위한 투명 메이크업, 다크초콜릿처럼 진하고 깊이감 있는 초콜릿 스모키 메이크업, 결혼식 하객 옷차림에 잘 어울리는 메이크업, 후회없는 증명사진을 위한 메이크업, 갑작스러운 남친의 방문에도 당황하지 않는 스피드 메이크업, 매끈한 새틴 광택 피부의 오피스 메이크업, 따뜻하고 세련된 브라운 메이크업까지! 인기 메이크업 블로거 낭만공주가 직접 해보고 소개하는 다양한 스타일의 메이크업을 참고해서, 센스있는 여자가 되세요! |
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[가정/생활] 운동속에 숨겨진 '다이어트'의 비밀
헬스조선편집팀 | (주)헬스조선 | 2012-02-04 | (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) |
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[가정/생활] 운동속에 숨겨진 '다이어트'의 비밀
헬스조선편집팀 | (주)헬스조선 | 2012-02-04 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
운동 안하고 살빼는 비결부터 다이어트 비법 총정리한다.
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[가정/생활] 저녁식사 다이어트
심경원 | 넥서스BOOKS | 2012-04-26 | (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) |
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[가정/생활] 저녁식사 다이어트
심경원 | 넥서스BOOKS | 2012-04-26 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2012-06-29) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
저녁식사만으로 다이어트에 성공할 수 있다
운동을 하고, 약을 먹고, 음식을 줄여도 살을 뺄 수 없다. 조금 빠지는가 싶더니, 밥이나 약을 하루만 걸러도, 이틀만 운동을 하지 않아도 요요현상이 반복된다. 한 달 안에, 일주일 안에, 눈에 보이는 가시적인 성과를 확인하고 싶은 사람들은 아무리 악착같이 살빼기에 매달린다 하더라도 그 결과는 별반 다르지 않다. 빠졌다가 되돌아오는 아니, 이전보다 살이 더 찌는 악몽 같은 요요현상에 시달리는 것. 많은 사람들이 살이 빠진 것 자체를 다이어트 성공이라고 이야기하지만 실상 다이어트에 성공한다는 것은 ‘체중이 얼마나 줄었나’의 문제가 아니라 ‘감량한 체중을 얼마나 잘 유지하고 있는가’이다. 이를 위해서는 처음 3개월은 체중감량에, 그리고 이후 3개월은 감량된 체중을 유지하는 데 힘써야 올바른 다이어트 습관이라고 할 수 있다. 다이어트는 시간과의 싸움이라고 해도 과언이 아닌 것이다. 하지만 어떻게 해야, 이 장기전에서 승리를 거둘 수 있는가? 무조건 먹는 것만 참자니 오히려 폭식과 야식에 시달리기 일쑤고, 약으로 살을 빼자니 부작용이 걱정된다. 감량된 체중을 자신 있게 유지할 수 있는 지속 가능한 다이어트 방법은 없는 걸까? 해답은 바로 저녁식사에 있다. 다이어트 성공의 열쇠를 갖고 있는 저녁식사. 현명하게 골라먹는 저녁 식사 요령과 함께 미처 모르고 지나쳤던 작은 생활 습관 몇 가지만 바로잡으면 평생 지속할 수 있는 다이어트에 한 걸음 다가설 수 있다. 다이어트의 핵심은 ‘저녁’이다 약, 운동, 유행 다이어트, 칼로리 조절, 체형관리실… 살을 빼기 위해 할 수 있는 모든 것은 다 동원했다. 그럼에도 살을 뺄 수 없었다. 황제 다이어트니, 저칼로리 다이어트니, 유행하고 있는 방법이라면 가리지 않고 모든 걸 다 했는데도 왜 효과가 없는 걸까? 다이어트를 시도해 본 사람이라면 누구나 으레 겪었을 뼈아픈 실패의 기억, 다시 한 번 다이어트를 다짐했다면, 이제는 왜 다이어트에 실패할 수밖에 없었는지, 왜 갑자기 이렇게 살이 쪘는지, 그 원인을 분석하고 대응하는 것이 중요하다. 저녁에 먹는 것은 다 살로 간다고 말한다. 그래서 저녁시간에 먹고 싶은 충동, 즉 식욕을 조절하는 것이 다이어트 관건이라고 말한다. 단지 이 이유 때문에 저녁식사가 다이어트 핵심이라는 걸까? 아니다. 저녁에는 신체 리듬이 칼로리를 소비하는 것에서 저장하는 시스템으로 전환되기 때문에 먹는 만큼 지방이 쌓이는 것은 사실이지만, 다이어트에서 저녁을 강조하는 것은 여러 가지 이유가 있다. 저녁에도 단백질을 일정량 이상 섭취해주고 섬유질을 섭취해야 공복감을 줄이고 야식을 막을 수 있다는 사실, 아침 운동보다 저녁 운동이 다이어트 효과가 크다는 사실, 잠만 잘 자도 체중감량 효과를 볼 수 있다는 사실, 그 동안 많은 사람들이 모르고 지나쳤던 저녁 생활 습관에 숨겨진 비밀들, 이제 저녁 생활 습관이 다이어트에 미치는 중요성을 제대로 알고, 그 동안 미처 몰랐던 잘못된 생활 습관을 바로 잡는데 주력하자. 생활 습관의 작은 변화 하나만으로도 1달 30일 땀 흘려 운동한 것 못지않은 효과를 누릴 수 있다. 저녁 라이프스타일을 바꾸자 하루아침에 달라지는 체중계 눈금은 가짜다! 감량된 체중을 그대로 유지하고 싶다면 각자 반드시 지켜야 할 규칙을 세우고 실천하는 것이 중요하다! 단, 지킬 수 있는 계획을 세워라! 매일같이 헬스장에서 운동하기, 일주일 4회 이상 수영하기, 하루 한 끼만 먹기, 술자리는 무조건 NO! 와 같은 계획은 길어야 일주일이다. 지속 가능한 다이어트 습관은 사소한 생활 습관을 바꾸는 데서 비롯된다. 집 안에서 만큼은 장소를 정해두고 음식을 먹고, 술자리에 참석하기 전에 간단하기 요기를 하고, 수면을 유도하는 식품 섭취로 충분한 잠을 취하고, 저녁식탁의 그릇과 숟가락을 작은 것으로 바꿔 양은 줄이되 포만감은 유지하는 등의 작은 변화만으로도 당신은 이미 다이어트에서 절반은 성공이다! 절대! 하루아침에 달라질 거라는 생각은 금물이다. 또 한 가지, 다이어트에서 절대 주의해야 할 방법이 있다. 한 가지 음식만 섭취해서 살을 뺀다? 저칼로리, 저단백질 음식으로 살을 뺀다? 무가당?채소는 다이어트에 무조건 좋다?와 같은 다이어트 속설은 오히려 요요현상을 부추기고 건강을 해친다. 실상 다이어트에서는 무엇을 먹느냐도 중요하지만 그것보다 무엇을 어떻게 먹느냐가 더 중요하다. 저녁에 간식을 먹는 것은 다이어트의 적이라고만 생각하기 쉽지만, 사실 적절한 간식 섭취는 공복감과 식욕을 억제시켜 야식과 폭식을 막기도 한다. 고칼로리 음식보다 짠 음식이 더 위험하고, 간식으로 라면 대신 쌀국수, 밀가루빵 대신 호밀빵을 먹는 것이 다이어트에는 좋다. 현명한 다이어트를 위한 음식 조리법, 간식 선택법, 적당한 술안주, 음식 섭취법 등 실질적인 저녁식사 노하우를 낱낱이 공개한다. |
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[가정/생활] Dr. 정혜신의 셀프 피부 관리법
정혜신 | 경향미디어 | 2009-08-14 | (주)북큐브네트웍스 (2012-05-07) |
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[가정/생활] Dr. 정혜신의 셀프 피부 관리법
정혜신 | 경향미디어 | 2009-08-14 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2012-05-07) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
현직 피부과 원장이자 방송인으로 활동중인
정혜신 원장이 알려주는『셀프 피부 관리법』. 이 책은 자투리 시간을 이용해 소화가 가능한 셀프 피부관리법을 소개한다. 피부에 대하여 정확하기 이해하고 간편하게 좋은 피부를 유지할 수 있는 방법과 자신에게 맞는 피부관리법을 찾을 수 있도록 도와준다. |
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[가정/생활] V라인 S라인
김은주 | 부광출판사 | 2011-10-27 | (주)북큐브네트웍스 (2012-05-07) |
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[가정/생활] V라인 S라인
김은주 | 부광출판사 | 2011-10-27 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2012-05-07) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
매끄럽고 건강한 피부를 만드는 생활 속 관리 비법!
『V라인 S라인』은 다양한 셀프 피부 관리 방법을 쉽고 자세하게 알려주어 일상생활에서 손쉽게 실천할 수 있도록 도와주는 책이다. 정확한 피부 타입을 스스로 알아볼 수 있도록 테스트 방법을 수록하였으며, 건성, 중성, 지성, 복합성 등 피부 유형에 따른 증상과 관리 방법을 알려준다. 하루 8잔의 물을 마셔 충분한 수분을 공급해주고, 자외선 차단제를 항상 휴대하고, 아이크림을 사용하고, 음식을 조절하고, 올바른 세안 법을 사용하고, 깊고 충분한 수면을 취하는 등 생활 속 9가지 피부 관리방법을 자세하게 설명한다. 또 화장품의 유통기한을 확인하는 방법과 함께 보관 및 사용 방법을 알려주고, 다양한 재료와 팩을 이용한 피부 관리 방법, 계절별 피부 관리 방법, 기미ㆍ여드름 관리 방법, 생활 속 피부 관리 방법 등을 상세하게 소개하고 있다. |