“한 달 만에 10킬로 빼기” “두 달 만에 식스팩 만들기” 같은 광고문구 앞에 맥없이 지갑을 열어본 경험이 있다면, 이 책은 뼈아픈 돌직구가 될지도 모른다. 국내 크로스핏의 선구자 최영민이 전하는 진짜 헬스 챙기는 법, 속까지 진짜배기 몸짱이 되는 법이 이 책에 담겼다.
한 달 만에 10킬로 빼면 골병들어! 두 달 만에 식스팩 만들면 딱 두 달 간다.
이제껏 누구도 말해주지 않았던 헬스클럽의 비밀을 파헤친다.
우리는 편의점만큼이나 헬스클럽이 범람하는 시대에 살고 있다. 각종 매체를 통해 불어닥친 몸짱 열풍에 너도나도 초콜렛 복근 만들기에 열을 올리지만, 넘쳐나는 정보가 모두 진실을 담고 있을까?
체중만 줄어든다면 혹은 초콜렛 복근만 생긴다면, 무엇이든 좋다는 무분별한 운동법과 다이어트법에 독자들도 혹하고 계신지? 멋진 몸매를 간판 삼아 이런 가짜 정보를 떠들어대는 사기꾼들이 넘실거리고, 사람들은 이런 정보에 쉽게 눈이 머는 게 오늘의 현실이다.
이른바 ‘헬스클럽 운동’이라는 정체불명의 운동법이 사람들을 현혹하는 요즘, 요요 현상 두렵지 않은 다이어트법, 보기에 건강한 몸이 아니라 속속들이 건강한 몸을 만드는 운동법이 궁금하다면, 이 책이 딱 맞는 선택이다. 이 책은 어쩌면 독자들이 지금까지 지녀온 건강과 운동에 대한 믿음을 뒤집어버릴지도 모른다.
맨 빵 대신 버터를 발라 먹으라고? 러닝머신 위엔 올라서지도 말라고?
헬스클럽에는 가지 말라고? 그래도 가겠다면 집에서 먼 곳으로 가라고?
크로스핏의 오랜 선구자로 활동해온 저자는 잠깐의 화보용 몸 만들기식 다이어트와 운동법만이 만연한 피트니스업계의 현실에 돌직구를 날린다. 저자의 돌직구는 온갖 다이어트의 속설을 까발리지만, 사실 지극히 상식적이다. 살 좀 빼보겠다고 오늘도 맨 빵 씹으며 점심 때우고 러닝머신에서 40분 걸으며 뿌듯해했다면, 아니면 그도 못 가 일단 직장 옆 헬스클럽 석 달 회원권 끊어놓고 ‘내일부터 운동해야지’ 마음먹으며 위안했다면, 이 책은 읽지 않는 게 나을지도 모르겠다. 당신의 뿌듯함도, 안도감도 순식간에 사라져 버릴 테니.
크로스핏 전문가 최영민, 닌자어쌔씬 속 비Rain의 몸에 숨겨진 비밀을 알려줄게?!
크로스핏은 가수이자 영화배우 비가 〈닌자어쌔씬〉의 몸을 만드는 데 한몫 단단히 했다는 걸로 최근 들어 각광받기 시작했다. 그러나 크로스핏은 근육 키우기나 체중 줄이기와 같은 지엽적인 단기 목표가 아니라 신체 능력을 골고루 극대화하려는 목표 아래 시작된 “유서 깊은” 운동법이다. 크로스핏은 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너 등, 말 그대로 ‘건강하고 유능한 몸’을 만드는 데 힘을 쏟는다.
대한민국이 크로스핏 불모지였던 2009년부터 크로스핏 전문 체육관을 운영해 온 저자 최영민은 크로스핏의 노하우를 바탕으로 진짜배기 운동법을 조언한다. 몸짱 화보에 선정적 문구로 유혹하는 피트니스업계의 상술을 까발리며 “공부하며 운동하는 정직한 방법만이 왕도”라고 말하지만, 그의 조언을 따르다 보면 오히려 가장 빨리 몸짱이 되는 비밀을 깨치게 된다.
최영민
격투기선수가 꿈이었던 열혈소년은 아버지의 열렬한 반대에 꿈을 접었지만, 결국 꿈이 없는 삶이란 첫사랑 없이 지나간 사춘기만큼 건조하다는 것을 깨달았다.
대학 때 일본어를 전공했지만 졸업 후 일본어 관련 일은 단 1분도 해 본 적 없고, 잠깐 의료 행정 일을 하다가 취미로 하던 컴퓨터 그래픽에 매료되어 파이널 판타지 같은 길이 남을 명작을 만들어 보겠다며 과감히 CG업계로 투신, 당시 한국에는 생소했던 모션 캡쳐 스페셜리스트로 활동하며 10년 넘게 수많은 영화, 게임, 방송, 광고 제작에 참여했다.
하지만 2009년 겨울, 인생의 남겨진 숙제와 같았던 체육인으로서의 미련을 버리지 못하고, 한국에서는 두 번째로 기능성 훈련 체육관인 엑스핏 http://x-fit.co.kr/ 을 설립, 보여주기 위한 몸짱 운동이 아닌 기능적인 몸을 만들기 위한 운동을 전파하고자 동분서주 중이다. 국내 수많은 종합격투기선수, 실업팀 스포츠 선수들의 피지컬 트레이닝 코치로 활동하며, 아직도 어린 시절 못다 이룬 꿈을 쫓고 있다.
들어가며
1장. 다이어트의 진실
추운 겨울은 끝났다. 다이어트 하셔야지?
지방과 탄수화물, 적인가 동지인가?
그러니까 운동을 하자!
다이어트의 진실 - 요점 정리
2장. 여성들의 건강과 다이어트
“울퉁불퉁”해질까 봐 무서워?
단식의 진실
체지방 분석기의 진실
요가의 진실
3장. 헬스클럽 이용 가이드
헬스클럽의 진실
나에게 맞는 헬스클럽 고르는 법
러닝머신의 진실
4장. 본격 트레이닝 입문
우량주에 가치투자
또 다른 우량주들
심화 과정
COPYRIGHT 2009 BY ㈜북큐브네트웍스 RIGHTS RESERVED. IF YOU HAVE ANY QUESTION OR COMMENTS.
