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[가정/생활] 50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭
사와키 가즈타카 | 카시오페아 | 2023-01-26 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭
사와키 가즈타카 | 카시오페아 | 2023-01-26 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
“50세 이후 아프지 않고 건강하게 사는 비결은 체간근에 있다”
통증은 사라지고 활력은 살아나는
‘하루 1분 x 2동작 x 4주 반복’ 기적의 체간 스트레칭!
50세가 넘어가면 어깨 결림, 요통, 무릎 시림 등 통증을 호소하는 사람들이 급격히 많아진다. 그런데 이들이 하나 같이 입을 모아 하는 말이 있다. 병원에 가도, 약을 챙겨 먹어도, 물리치료를 받아도, 통증은 사라지지 않는다는 것이다. 그 이유는 바로 ‘체간 건강’이 나빠서다.
체간이란 우리 몸의 중축을 이루는 핵심 몸통 근육으로, 50세 이후 장·노년의 건강을 결정짓는 매우 중요한 역할을 한다. 신체의 중심에서 장기와 척추, 관절을 붙잡아주는 체간의 힘이 약하면 오로지 팔다리의 힘으로만 온몸을 지탱해야 하는데, 이로 인해 통증이 생기기 쉽고 건강에 치명적인 질병으로 이어질 수 있다. 보건의료원의 연구 결과에 따르면, 체간 건강이 부족할 경우 요양병원에 입원할 확률이 일반 65세 남성에 비해 무려 5배가량 높다. 약해진 체간 건강이 수명을 단축하는 원인이 되는 것이다.
이 책은 31년 이상의 트레이닝 경험과 기능해부학에 기초하여 저자가 고심 끝에 개발한 28가지 핵심 체간 스트레칭을 소개한다. 체간 스트레칭의 개념과 효과, 기초 건강 상식부터, 특별한 도구 없이 안전하면서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 체간 스트레칭 동작까지 한 권에 모두 담았다. 하루 1분씩 단 2가지 동작만으로도 충분히 효과를 볼 수 있도록 4주 과정으로 구성했으며, 각 주차 별 운동 강도, 바른 자세와 호흡법, 스트레칭 효과, 사용하고 있는 근육의 위치 등을 한눈에 볼 수 있다. 4주 목표 달성 달력과 저자만의 건강 노하우를 담은 칼럼, 28가지 동작을 모두 담은 브로마이드는 덤이다.
누워서 TV를 보는 동안, 잠들기 전 침대에서, 운동을 시작하기 전후에, 하루 1분만 시간을 내보자. 체간 스트레칭만 꾸준히 해줘도 온몸을 짓누르는 묵직한 통증이 사라지고 일상의 활력은 살아난다.
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[가정/생활] 50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다
황윤신 | 스마트비즈니스 | 2023-01-02 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다
황윤신 | 스마트비즈니스 | 2023-01-02 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
모든 병은 골치가 띵하는 일로부터 시작이 되고, 속이 더부룩한 데서부터 점점 커진다. 그러나 버릇이 되어서 참는다. 참고 또 참는다. 참지 않으면 자발스럽고, 방정맞다고 생각하는 것에 버릇이 들어 있다. 이제 그러지 말자!
산다는 것은 ‘조금씩 불편한 것’이 절대 아니다. 살아 있는 시간이 편하고, 즐거워야 하고, 보람 있어야 한다. 골치가 띵한가? 속이 더부룩한가? 이제 몸부터 챙기자! 알아서 척척, 그냥 건강해지는 착한 몸은 없다. 건강하게 천천히 늙고, 오래 살기 위해서는 육신이 편해야 한다.
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[가정/생활] 귀여운 다육식물 키우기
마츠야마 미사 | 미호 | 2022-05-20 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 귀여운 다육식물 키우기
마츠야마 미사 | 미호 | 2022-05-20 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
초보자도 쉽게 따라할 수 있는 다육식물 키우기!
내손을 가꾸는 작은 기쁨 『귀여운 다육식물 키우기』. 이 책은 다육식물의 특성과 분갈이하는 법, 다육식물을 건강하게 키우는 노하우, 여러 가지 다육식물을 한 화분에 멋스럽게 심는 법, 주변의 다양한 용기를 화분으로 이용하는 법, 다육식물을 인테리어 소품으로 활용하는 법 등 다육식물 키우기에 대한 모든 것을 담았다. 상세한 설명과 더불어 여러 가지 다육식물을 심는 과정을 사진과 함께 수록하여 처음 키워보는 사람도 자신만의 화분 꾸미기를 할 수 있도록 했다. 부록에는 다육식물 108종의 특징을 수록한 ‘다육식물 도감’이 들어있다.
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[가정/생활] 꽃 담는 시간
김준태 | (주)좋은땅 | 2022-12-23 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 꽃 담는 시간
김준태 | (주)좋은땅 | 2022-12-23 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
꽃차를 통해 힐링을 하고 꿈을 찾아 도전하는 젊은이들의 이야기
한꺼번에 할아버지 할머니를 잃고 꿈이 없이 삶에 찌든 선율, 제주에서 올라와 꽃차를 본격적으로 시작하는 도화, 꽃차를 배우며 미래를 그려나가는 밝고 명랑한 소미. 그들의 이야기를 통해 꽃차에 대해 알아 가고 도전해 볼 수 있는 기회가 되길 바란다. |
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[가정/생활] 부업으로 6개월만에 필라테스 강사되기
이민경 | 유페이퍼 | 2022-06-15 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 부업으로 6개월만에 필라테스 강사되기
이민경 | 유페이퍼 | 2022-06-15 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
이 책은 경력이 단절되었다 다시 일을 시작해보려는 분,
필라테스를 좋아하여 필라테스 강사를 도전하려고 하는데 나이때문에 망설여지는 분,
필라테스 강사를 시작할때 자격증 취득부터 취업까지 고민인 분들을 위한책입니다.
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[가정/생활] 와인의 첫걸음
와인연구회 | 북아띠 | 2023-01-12 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 와인의 첫걸음
와인연구회 | 북아띠 | 2023-01-12 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
‘영혼이 맑아지는 술’, 심지어 ‘생명의 물’ 이라고도 불리는 와인. 와인은 이제 단순한 술의 개념을 넘어 건강과 정신적 풍요의 상징이 되고 있다. 이전까지 마신 와인이 그저 술에만 불과했다면 이제 이 책을 통해 당신은 와인에 담긴 풍성한 이야기가 자아내는 향기를 제대로 느끼게 될 것이다.
이 책은 와인의 역사와 제조 방법, 와인을 마실 때 갖춰야 할 격식 및 절차, 각종 음식에 알맞은 와인의 종류, 나라별 와인의 종류, 와인을 즐겨 찾는 사람들의 이야기, 특별한 날 어울리는 와인의 종류 등 다양한 이야깃거리를 실음으로써 와인을 누구보다 멋스럽게 즐기는 비법을 전수한다. 이야기를 전하는 방식이 쉽고 편안해서 와인을 처음 접하는 초보자들에게도 유용한 정보가 될 것이다.
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[가정/생활] 척추 관절, 아프지 않고 백 세까지
이우경 | 지식과감성# | 2022-04-14 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 척추 관절, 아프지 않고 백 세까지
이우경 | 지식과감성# | 2022-04-14 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
한국의 한방병원에서 미국으로 파견한 한의사가 있는지는 잘 모를 것이다. 자생한방병원 강남 본원에서 미국으로 파견된 한의사가 바로 이 책의 저자 이우경 원장이다. 미국에서 지난 10년간 진료를 하면서 현지 신문, 방송에 투고한 척추 관절 및 전반적인 건강 관련 칼럼을 모아서 하나의 책으로 만들었다. 한·양방 치료, 예방법은 물론이고 실질적으로 환자 입장에서 어떤 의사를 만나야 하고 어떻게 치료를 받아야 하는지 알려주는 매우 실용적인 책이다.
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[가정/생활] 키워드로 읽는 스포츠 1
이학준 | 유페이퍼 | 2022-07-25 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 키워드로 읽는 스포츠 1
이학준 | 유페이퍼 | 2022-07-25 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
이 책은 키워드로 읽는 스포츠 제1권이다. 이 책은 16개 키워드(주제)를 설정하고 그 주제에 대한 철학적 사유를 할 수 있도록 하였다. 제1권은 개념, 사회, 소비, 고향, 공부라는 키워드를 통해 스포츠를 읽은 것이다. 그동안 키워드에 해당하는 선행연구를 검토하여 종합 정리한 것이다. 독자들이 책을 읽다보면 개념의 정립되고 새로운 사유를 촉발하게 될 것이다.
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[가정/생활] 키워드로 읽는 스포츠 2
이학준 | 유페이퍼 | 2022-07-25 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 키워드로 읽는 스포츠 2
이학준 | 유페이퍼 | 2022-07-25 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
이 책은 키워드로 읽는 스포츠 제2권이다. 이 책은 16개 키워드(주제)를 설정하고 그 주제에 대한 철학적 사유를 할 수 있도록 하였다. 제2권은 인격, 건강, 신체, 영화, 무도라는 키워드를 통해 스포츠를 읽은 것이다. 그동안 키워드에 해당하는 선행연구를 검토하여 종합 정리한 것이다. 독자들이 책을 읽다보면 개념의 정립되고 새로운 사유를 촉발하게 될 것이다.
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[가정/생활] 헬스는 쪼렙입니다만
수피 | 한문화 | 2023-01-27 | (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) |
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[가정/생활] 헬스는 쪼렙입니다만
수피 | 한문화 | 2023-01-27 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2023-04-19) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
이토록 유쾌한 헬스 OT는 없었다!
“님아! 너두 헬스 시작할 수 있음.”
건강, 외모, 생활체력 등등의 이유로 ‘헬스를 해보자’ 맘먹었는데 자꾸 망설여진다. 헬스장 땀 냄새 맡아본 적도 없는데 무턱대고 갔다가 이불킥 예정된 비싼 PT영업만 당하는 거 아닌지 온갖 걱정이 통수를 친다. 먹은 맘 접었다 펴기를 골백번, 드디어 헬스장 등록하고 문턱을 넘었는데, ‘엄훠~’ 발이 딱 멈춘다. 널린 쇳덩이들은 ‘어디에 쓰는 물건인고?’ 싶고, 땀 뻘뻘 흘리며 들었다 놨다 하는 헬스장 선배들은 왜 나만 보는 것 같은지. 머리가 새하얘지면서 ‘여긴 어디? 나는 누구?’ 소리가 절로 나온다.
이런 경험 한 번쯤 있다면 더 이상 고민 말고 이 책을 펼치자. 《헬스의 정석-이론편》 《헬스의 정석-근력운동편》 《다이어트의 정석》 《홈트의 정석》 총 4권의 헬스 시리즈로 어디서도 못 들어본 소비자 중심의 정보로 독자에게 꾸준히 사랑받아온 수피가, 이번에는 ‘헬알못’을 위해 팔을 걷어붙였다. 유머와 독설을 장착한 꿀잼 가득한 강의를 깔깔거리며 읽다 보면 어느새 헬스 초보를 탈출하게 된다.
현생을 살아야 하는 헬스 초보 맞춤
‘최고로 좋은 운동’보다 ‘최고로 효율적인 운동’
이 책은 생활 운동을 처음 시작하는 일반인, 흔히 ‘헬린이’라 불리는 이들을 위한 운동 소개서다. 상황 설정을 하자면, 난생 처음 운동을 시작하려는 회원에게 오리엔테이션을 하는 트레이너, 그것도 뼈만 골라 때리는 성격 까칠한 트레이너가 쓴 글이라고 할 수 있겠다. 그렇다고 저자가 헬스장 사장님이나 현장 트레이너는 아니다. 사회 운동인으로 시작했고 여전히 직업 운동인은 아니지만 취미에 어마어마하게 몰입함으로써 헬스의 세계에 단단히 발이 묶여버렸다. 27년간 여러 운동을 섭렵한 문어발 운동광의 경험을 살려 베개나 때로는 호신용 무기(?)로도 사용 가능한 두께의 헬스 책을 4권이나 써버렸다. 운동에 밥줄을 대고 있지 않으니 운동 소비자의 입장에서 맘껏 천기누설을 해온 덕에 입덕한 팬들이 많다.
독자들에게 이미 헬스 내공을 인정받은 저자 수피가 이번에는 헬스 초보들을 위해 나섰다. 이번 책은 사회생활을 하는 일반인 초보자를 대상으로 유산소운동과 근력운동에 무게를 두었다. 일반인 대상이라고 콕 집은 이유가 있다. 온오프라인의 운동 자료들 대다수가 보디빌더, 직업 선수, 전업 인플루언서나 소수의 상급 마니아 같은 넘사벽의 사람들을 대상으로 한다. 그런데 레벨이 높아질수록 노력 대비 수확은 줄어든다. 이들은 완벽에 다다르는 마지막 10%를 위해 효율 따위는 포기하기 때문이다.
하지만 현생을 살아내야 하는 직장인과 학생들에게는 본업과 가족, 자기계발이 더 중요하지 않은가. 본업과 일상에 충실하느라 금쪽같은 시간을 내는 이들에게는 ‘최고로 좋은 운동’보다는 ‘최고로 효율적인 운동’이 필요하다. 이에 저자는 직업 운동인과 사회 운동인의 운동은 당연히 달라야 한다며, 완벽에 올인한 10%의 운동 말고 손만 뻗으면 쉽게 따먹을 수 있는 90%로도 건강과 체력, 남들 앞에서 뽐낼 수준의 몸을 갖기에는 부족함이 없다고 한다.
초보들의 고민과 선택장애를 싹 날려주는
유머와 독설을 버무린 명쾌한 방향 제시!
헬스장은 웬만한 동네에는 다 있어 접근성이 좋고, 가격도 저렴하고 운동 효과도 좋다. 문제는 초보자에겐 헬스장 자체가 너무너무 낯설다는 것이다. 어떻게 고르는지도 모르겠고, 어떤 기구가 무슨 용도인지도 모르겠고, PT영업이라도 당하면 어버버 하다가 덜컥 바가지나 쓰지 않을지도 걱정이고, 눈치 보거나 주눅 들지 않고 얼마나 생존(?)할 수 있을지 지극히 현실적인 걱정이 많다. 하나부터 열까지 걱정과 고민 아닌 게 없다 보니 헬스장 문턱 넘기가 만만치 앖다.
16년차 블로거이자 운동칼럼니스트로서 운동에 관한 각종 질문과 상담에 충실히 답하며 독자들과 소통해온 저자는, 헬스 초보들의 이런 걱정과 고민을 누구보다 잘 이해한다. 덕분에 이 책에서는 헬스 초보들이 할 법한 고민과 걱정을 총망라할 수 있었다. 마른 건지 뚱뚱한 건지 내 몸뚱이 진상 파악에서부터 복부비만, 어좁이, 처진 엉덩이, 빈약한 가슴 등 각자의 특별한 목표 잡기, 헬스장&트레이너 고르기와 헬스장 진상 피하는 팁, 근력운동의 기초와 유산소운동의 기본, 무얼 얼마나 먹을지와 영양소 맞춰 먹기에 더해 실제 밥상에 적용하기까지 그야말로 종합선물이다. 부록으로 일상식 칼로리표와 근력운동 일람표도 제공한다. 초보에게 너무 많은 정보를 제공하는 것 아니냐고? 걱정은 접어두시라. 왕초보들 맞춤으로 구구절절 이론 설명은 빼고, 여러 선택지를 제시한 후 골라보란 방식도 빼고, 독자에게 팍팍 꽂히도록 대놓고 방향을 제시하며 이끌어준다.
이 책을 읽었다면 헬스장을 향해 보무도 당당히 진격해도 좋다. 건투를 빈다!
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[가정/생활] Basic 아로마테라피 즐기기
메를랑(안수현,안정은) | 유페이퍼 | 2022-01-01 | (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) |
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[가정/생활] Basic 아로마테라피 즐기기
메를랑(안수현,안정은) | 유페이퍼 | 2022-01-01 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
아로마테라피의 장점은 향을 맡거나 바르기만 하면 되기 때문에
사용방법이 간편하고 비폭력적인 치료법으로 알려져있습니다.
아로마테라피_ 정의, 효과, 블렌딩방법, 각 에센셜오일 효능에 대해
각각 알아봅니다.
집에서 쉽게 즐길 수 있도록 간편하게 만들어진 책으로, 블렌딩비율을 익혀서
즐기실 수 있도록 Basic 아로마테라피 즐기기 전자책이 제작되었습니다.
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[가정/생활] 건강기능식품 약일까? 독일까?
김승환, 황석진, 김송이, 민선주, 이다영, 김수인, 정현채, 표은식, 허나윤, 지승환, 신동주, 서다솜, 전상덕, 조재완 | 지식과감성# | 2022-12-08 | (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) |
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[가정/생활] 건강기능식품 약일까? 독일까?
김승환, 황석진, 김송이, 민선주, 이다영, 김수인, 정현채, 표은식, 허나윤, 지승환, 신동주, 서다솜, 전상덕, 조재완 | 지식과감성# | 2022-12-08 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
건강기능식품(영양제) 어떻게 먹어야 하고, 어떤 것을 골라야 할까?
건강기능식품을 연구개발 하는 현직자들이 알려 주는 최고의 꿀팁!
2022년 기준, 국내 건강기능식품 시장은 6조 1,429억 원 규모로 급속하게 성장 중이다. 이러한 성장 가운데, 건강기능식품이 과연 인체에 유효한 효능을 나타내어 주는지, 많은 소비자들이 관심을 가지고 있다. 하지만 최근 잘못된 정보와 자극적인 뉴스만 안내하는 채널들이 많이 존재하고 있다. 우리 저자들은 이러한 정보와 오해를 바로잡기 위해 건강기능식품 업계의 현직자들이 『건강기능식품(영양제) 약일까? 독일까?』라는 책을 출판하기로 결심하게 되었다.
- 머리말에서
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[가정/생활] 고양이 집사 매뉴얼
수의사 냥토스 | 서사원 | 2022-02-17 | (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) |
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[가정/생활] 고양이 집사 매뉴얼
수의사 냥토스 | 서사원 | 2022-02-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
아기 고양이부터 노령 고양이, 건강한 고양이부터 아픈 고양이까지
고양이 집사가 알아야 할 모든 것을 과학적 연구를 바탕으로 쉽게 풀어쓴
전무후무 고양이 교과서!
[ 집사 ]
고양이의 진정한 행복을 추구하며 한없는 애정을 쏟는 사람.
또 그렇게 함으로써 더없는 기쁨을 느끼는 사람.
고양이는 귀엽다. 아니, 귀엽다는 말로는 표현이 부족할 만큼 매력이 넘친다. 생긴 모습은 물론이고 종종걸음으로 다가와 집사의 몸에 자신의 몸을 쓱쓱 문지르는 행동도, 요상 괴상한 자세로 반쯤 눈을 뜨고 자는 모습도, 집사가 들어간 욕실 문 앞을 박박박 긁는 행동도, 외출했다 돌아오면 현관으로 마중 나와 주는 모습까지 일거수일투족 모두가 몹시도 사랑스럽다.
이렇듯 내 고양이가 건강히 오래오래 살기를, 집사인 우리와 함께 사는 하루하루가 행복했으면 하는 것은 모든 집사의 한결같은 바람이다. 그런데 과연, 우리는 고양이를 올바르게 사랑하고 있을까? 지금, 내 고양이는 진짜 행복하다고 자신 있게 말할 수 있을까? 많은 집사가 그동안 옳다고 믿은 육묘 지식은 정말로 고양이에게 유익하고 바람직할까?
이 책 『고양이 집사 매뉴얼』의 필자 냥토스는 수의대 1학년 때부터 고양이 냥쨩을 반려 중인 베테랑 집사이자 졸업 후 임상 경험을 쌓으며 수의학 박사를 취득, 현재는 동물 난치성 질환의 기초 연구 연구원으로 종사하고 있다. 동물병원 근무 당시 집사의 무지로 인한 백합 중독으로 결국 무지개다리를 건넌 고양이를 본 후, 집사들에게 ‘올바른 지식’을 전달하여 한 마리라도 더 많은 고양이를 구하고 싶다는 생각이 들었다고 한다.
그래서 트위터 계정(@nyantostos)을 만들어 반려인이 알았으면 하는 정보를 꾸준히 올리기 시작했다. ‘수의사가 뭐라고 한 트윗을 본 듯한데…’ 하는 기억이 머릿속에 떠오르는 것만으로도 조금은 더 고양이들의 삶이 나아질 것이라 믿으며 쓰고 또 썼다. 그 결과 계정을 만든 지 3년이 지난 지금은 팔로워 수가 6만 명이 넘었고, 그동안 작성한 글에 반려인인 자신의 경험과 수많은 집사의 고민과 의문에 답한 내용을 더해 이 책 『고양이 집사 매뉴얼』을 출간하였다.
고양이 집사라면 내 고양이가 ‘이 사람을 집사 삼길 잘했다옹~’ 하고 느끼는 하루하루를 만들어 주는 일에 가장 큰 사명감을 느낄 것이다. 이 책 『고양이 집사 매뉴얼』이 불명확하거나 잘못된 정보에 현혹되지 않고 더욱더 행복한 고양이로 육묘할 수 있는 능력 있는 집사가 될 수 있도록 길잡이 역할을 톡톡히 하리라 확신한다.
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[가정/생활] 기억의 스케치북
김형순 | 프리윌 | 2022-03-07 | (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) |
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[가정/생활] 기억의 스케치북
김형순 | 프리윌 | 2022-03-07 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
치매 극복 권장 도서
이 책에는 치매 극복에 도움이 되는 감성 스토리(스케치) 22편이 실려 있습니다. 저자가 치매 교육 현장에서 겪은 경험담과 개인적 소회, 관련 지식, 지혜 등을 친근한 스토리로 스케치한 ‘치매 극복 수필집’입니다. 치매에 대한 인식전환과 지혜로운 대처를 유도하는 수필집이면서, 중간마다 우리가 기본적으로 알아야 할 치매에 대한 상식도 제공함으로써 책의 실용 도를 높이고 있습니다.
‘치매’하면 우리는 자칫 관심 밖으로 밀어내거나 외면하기 쉬운데, 이 책에서는 필자가 실제로 치매 어르신들과 함께하며 겪은 면면을 때로는 객관적으로, 때로는 자신의 시심까지 동원하여 스케치함으로써, 우리가 보다 친근하게 치매의 현실과 진실을 받아들일 수 있도록 한 ‘친절하고 아름다운 책’ 입니다.
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[가정/생활] 눈의 질병을 찾아내는 책
시미즈 키미야 | 쌤앤파커스 | 2022-08-30 | (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) |
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[가정/생활] 눈의 질병을 찾아내는 책
시미즈 키미야 | 쌤앤파커스 | 2022-08-30 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
녹내장, 백내장, 황반변성까지,
보는 것만으로 내 눈의 질병을 조기 발견할 수 있다!
“상비약처럼 집에 두고 주기적으로 검사해봐야 하는 책”
녹내장, 백내장, 망막 박리, 황반변성까지,
안과 가지 않고도 눈의 질병을 조기에 발견한다!
왜 눈이 침침할까? 왜 사물이 찌그러져 보이고 검은 점들이 눈앞에 떠다닐까? 많은 사람이 가벼운 증상만으로 안과에 가는 것을 번거로워한다. 그러나 눈은 2개이기 때문에 질환이 상당한 수준으로 진행되기 전까지는 자각 증상이 거의 없다. 한쪽 눈에 문제가 생겨도 다른 쪽 눈이 보완해줄 수 있기 때문인데, 이렇게 안질환을 조기에 발견하지 못하면 실명에까지 이를 위험성이 높아진다고 한다.
≪눈의 질병을 찾아내는 책≫을 통해서는 하루 1분만 투자해도 녹내장, 백내장, 망막 박리, 황반변성처럼 대표적인 안질환들을 조기에 발견해낼 수 있다. 의학박사이자 일본 내 백내장 수술의 선구자인 시미즈 키미야 박사가 고안해낸 ‘1분 자가진단 테스트’에는 눈의 증상을 통해 위험도를 파악할 수 있는 리스트와 직접 보면서 눈의 상태를 파악하는 시트들이 함께 수록되어 있다.
대표적으로 녹내장의 경우, 시야 결손이 있는지, 빛 주위에 무지개가 보이는지, 눈이 침침한지, 눈을 쉬게 해도 증상이 개선되지 않는지 등을 묻는다. 그리고 2가지 종류의 시야 검사를 통해서 위험도를 파악하는데, 한쪽 눈을 가리고 봤을 때 제시한 그림 일부가 검게 보이거나 그림의 동물이 사라진 것처럼 보인다면 녹내장일 가능성이 높다고 판단하는 식이다.
30대부터 시작되는 눈의 노화,
안질환은 소리 없이 찾아온다!
눈 관련 질환을 앓는 사람은 매년 늘고 있다. 스마트폰과 태블릿 등 전자기기 사용 시간이 늘면서 노화의 시기도 점점 빨라지고 있는데, 빠르면 30대 후반부터 나타난다고 한다. 익히 들어온 안질환 백내장은 보통 40대부터 발병한다고 알려져 있는데 80세를 넘으면 발병률이 100%인 것도 놀랍다. 이렇듯 자신의 눈이 언제까지나 잘 보일 것이라는 생각은 오산이다. 그래서 40세 이후부터는 한 달에 한 번, 집에서 눈 검사를 해주는 것이 좋다. 지난달에는 아무 문제 없던 눈에 갑자기 증상이 생겼을 수도 있기 때문이다. 녹내장처럼 서서히 진행되는 안질환은 조기에 발견하면 진행을 늦출 수 있고, 망막이 찢어지면서 생긴 구멍으로 수분이 유출되는 망막 박리는 조기에 치료하면 장애를 남기지 않고 회복이 가능하다.
책에서는 자가 진단 테스트뿐만 아니라 안질환이 생기는 원리와 원인, 치료법까지 쉽고 상세하게 다루고 있다. 자신의 안질환이 어떻게 생겨났고, 안질환을 어떻게 치료할 수 있는지 알고 있다면 애초에 예방하는 것이 가능하고, 안과에 방문했을 때도 큰 도움이 될 것이다. 질환별 치료법도 굉장히 다양하기 때문에 자신에게 맞는 방식을 찾는 데 도움을 줄 것이다. 눈 건강이 어느 때보다도 중요한 요즘, 하루 1분 간단한 검사법으로 소리 없이 찾아오는 안질환에서 벗어나 보자.
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[가정/생활] 와인이 알려주는 놀라운 건강 비결
유영재 | 키메이커 | 2022-01-17 | (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) |
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[가정/생활] 와인이 알려주는 놀라운 건강 비결
유영재 | 키메이커 | 2022-01-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
와인이 알려주는 놀라운 건강 비결은 호주에서 와인 사이언스 박사학위를 받은 와인 전문가가 와인과 건강에 대한 내용을 알기 쉽고 재미있게 쓴 책이다. 이 책은 연구 내용을 근간으로 와인이 건강에 어떻게 도움을 주는지에 대해 자연과학을 전공하지 않은 독자들도 쉽게 이해할 수 있도록 재미있게 썼다.와인의 건강 효능에 관해서는 연구한 것을 포함해서 저널에 발표된 연구 논문을 구체적으로 인용하여 연구가 어떤 식으로 진행되는지를 보여준다. 전체적인 과학적 접근법을 통해 와인과 건강에 대해 숲을 보는 안목을 길러주고 구체적인 과학적 실험 방법을 제시함으로써 나무를 보는 안목을 길러준다. 이 책 한권이면 와인과 건강에 대한 의문점을 대부분 해결할 수 있다.
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[가정/생활] 캘리그라피 손끝에 감성을 더하다
임지애 | e퍼플 | 2022-07-05 | (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) |
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[가정/생활] 캘리그라피 손끝에 감성을 더하다
임지애 | e퍼플 | 2022-07-05 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
이 책은 캘리그라피를 입문한 분들을 위한 안내서의 성격을 띠고 있습니다.
기초과정에서는 기본 글씨체를 익히는 것을 중점적으로 다루고 있으며, 심화과정에서는 다양한 글씨체를 계발함은 물론 구도, 수채화, 일러스트, 먹그림을 접목한 나만의 캘리그라피를 완성하는 것을 목표로 삼고 있습니다. 또한 이 책은 필자가 캘리그라피 작가로 활동하면서 작업한 작품 중 일부를 정리해놓은 포트폴리오라 할 수 있습니다. 따라서 2020년에 출간한 본인의 도서『캘리그라피 손 끝에 감성을 담다』보다는 더 많은 작품들이 수록되어 있습니다. 모쪼록 캘리그라피로 작품 활동을 하는 이들, 이 책을 손에 잡은 이들에게 제 손끝으로 담은 감성이 고스란히 전해지기를 소망해봅니다. |
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[가정/생활] 혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트
우사미 게이지 | 쌤앤파커스 | 2022-09-05 | (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) |
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[가정/생활] 혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트
우사미 게이지 | 쌤앤파커스 | 2022-09-05 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-12-20) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
혈당이 쑥 내려가고, 칼로리는 활활 태우는 최고의 운동
1주일에 단 2회, 3분이면 OK! 지금 바로 ‘7초 스쿼트’를 시작하자!
오랜 집콕 생활로 토실토실해진 몸매와 높아진 혈당은 비단 장년, 노년층만의 문제가 아니다. 당뇨 인구 1,000만 시대, 최근에는 20~30대뿐만 아니라 소아, 청소년 환자들도 크게 늘었다. 그런데 몸에 이상을 느끼고 병원에 가보면 의사 선생님은 혈당을 낮추는 약과 함께 ‘흰쌀밥 대신 현미밥을 먹고 하루에 1시간씩 걸으라’고만 한다. 정말 그러면 다 괜찮아지는 걸까?
일본의 내과 의사 우사미 게이지는 25년간 당뇨병을 연구해온 일본 최고의 당뇨 전문가다. 처음에는 그도 환자들에게 ‘하루에 1시간씩 걸으세요’라고 했는데, 막상 “오래 걸으면 다리가 아파요.”, “도저히 시간이 안 나요.” 하는 환자들이 너무 많았다. 게다가 근육을 키워야 혈당이 조절되는데, ‘걷기’ 같은 유산소 운동은 근육량을 늘리는 데 별로 효과가 없다는 게 문제였다. 그는 최소한의 시간과 노력으로 근육량을 늘릴 수 있는 ‘7초 스쿼트’를 고안해 환자들에게 가르쳤다. 1주일에 단 2번, 딱 3분밖에 안 걸리는 간단한 운동이지만, 그 결과는 대단히 놀라웠다. 환자들의 85% 이상이 혈당치가 개선되었고, 한 80대 환자는 5개월 만에 약을 끊었다. 이 책은 혈당은 낮추고 칼로리를 활활 태우는 최적의 운동법 ‘7초 스쿼트’의 원리와 방법을 자세히 소개한다. 가혹한 식사 제한이 어렵거나 오래 걸을 수 없는 사람, 가장 짧은 시간에 효과적으로 근육을 키우고 싶은 사람이라면 항상 옆에 두고 실천해야 할 책이다.
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[가정/생활] 10년 젊어지는 헬스요가
박예림 | 북아띠 | 2022-01-10 | (주)북큐브네트웍스 (2022-08-09) |
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[가정/생활] 10년 젊어지는 헬스요가
박예림 | 북아띠 | 2022-01-10 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-08-09) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
요가는 몸을 바로잡아 ‘마음의 자연 회귀’ 를 지향한다. 몸과 마음은 서로 연계되어 있고, 상호 영향을 미친다.
우울증이나 자율신경 상실이라는 심리적인 문제가 대두되고 있는 현대 사회에 있어 심신일체 사상이야말로 완전한 마음의 안락을 창출하는 것이다. 그리고 마음의 안락이야말로 아름다움과 건강의 근본이 된다.
따라서 이 책에서 스트레칭 체조에 결여되어 있는 정신적인 면의 효과를 보다 간단하고도 익히기 쉽도록 조합한 스트레칭 요가를 통해 여러분의 미용과 건강에 도움을 주고자 한다
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[가정/생활] 강아지와 떠나는 즐거운 산책길
e북스토리지 | 유페이퍼 | 2021-10-01 | (주)북큐브네트웍스 (2022-08-09) |
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[가정/생활] 강아지와 떠나는 즐거운 산책길
e북스토리지 | 유페이퍼 | 2021-10-01 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2022-08-09) ![]() ![]() 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기: ![]() ![]() ![]() ![]()
〈사계절을 느낄 수 있는 자연과 가장 가까운 산책길로 안내합니다〉
“멍멍 트레킹” 에 소개된 모든 트레킹 코스는 반려견 동반 가능 장소이며,
반려견 산책에 적합한 코스 난이도와 유의 사항 등을 꼼꼼히 따져 선정되었습니다.
사계절의 즐거움을 반려견과 함께 누릴 수 있도록 단풍 트레킹, 억새 트레킹, 꽃길 트레킹 등
계절별로 전국의 숨겨진 명소를 찾아가 보실 수 있게 안내합니다.
〈반려견 캠핑, 바닷가, 자연휴양림 등 새로운 곳들을 소개합니다〉
반려견과 함께 갈 수 있는 야영장, 해안산책로, 자연휴양림 등 최근 새롭게 지정된 반려견 동반 장소들을 소개하며 모든 지역의 최신 정보를 반영하여 트레킹 길을 안내해드립니다.
〈강아지와 떠나는 즐겁고 건강한 산책길〉
강아지들에게 있어 산책은 필수이자 세상의 전부라고 할 수 있습니다.
하지만 여러가지 사정 상 항상 똑 같은 동네 산책만,
바빠서 집 안에만 머물러 있는 강아지들이 많습니다.
이제 그런 미안한 마음을 “멍멍 트레킹” 으로 달래주세요!
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