• 처음으로
  • 로그인
  • 문의하기
  • eBook
  • 신간 이북
  • 콘텐츠보관함
  • FAQ
  • 도움말
  • 전자책 단말기 등록하기
  • 독자서평
  • FAQ
  • Q&A
  • 도움말
  • 도서관
E-book이용 단말기 도우미
book 카테고리
전자책 단말기 등록하기
홈 > book > 가정/생활
[가정/생활] 임산부를 위한 30분 필라테스
김혜진 | 대한미디어 | 2006-11-07 | 공급 : (주)북토피아 (2008-11-05)



제작형태 : xml
대출현황 : 대출:0, 예약:0, 보유수량:5
지원기기 :
책이 열리지 않으세요? 리더 수동설치

  • Teachers College, Columbia University of New York을 거쳐, Lehman College of the City University of New York 졸업하였다. 한양대학교 사회교육원 출강, 부산대학교 출강 중이며, 대한필라테스연맹 국제교육이사, 미국 LA 필라테스 웰빙센타 교육이사로 활동하고 있다.

  • 머리말 Part1 임산부 필라테스와 그 효과 필라테스란? 임산부 필라테스 임산부 필라테스의 장점 필라테스의 8가지 원리 필라테스의 효과 필라테스를 시작하기 전에 반드시 알아야 할 것들 필라테스 호흡 필라테스 기본자세 - 숨쉬기 동장 Part2. 임산분의 신체변화와 필라테스의 필요성 임산부의 신체변화 임산부의 자세 인대와 분리 임산부 골반저근운동의 필요성 필라테스케겔 운동요법 - 골반저근운동요법3단계 Part3. 임산부 필라테스 30분 프로그램 가슴 스트레칭 스윙 한쪽 팔 서클 양쪽 팔 서글 고양이 자세 장난감 병정 자세 팔굽혀 펴기 수영자세 둥글게 말아 올리기/내릭 옆으로 돌리기 한 다리 돌리기 100번 호흡하기 다리 스트레칭 가위 자세 옆으로 발차기 척추 스트레칭 양팔 스트레칭 척추 트위스트 Part4. 산후 필라테스 프로그램 산후 필라테스의 장점 산후 비만 팔굽혀펴기 수영 자세 한쪽 다리 스트레칭 둥글게 말아 올리기 / 내리기 척추 트위스트 100번 호흡하기 척추 스트레칭 플랭크 어깨 브릿지 뒤로 구르기 사이드 밴드 옆으로 발차기 Part5. 걸으면서 하는 필라테스 워킹 필라테스 프로그램과 마사이 워킹 필라테스 워킹 전 신체근육을 이완하기 필라테스 워킹을 통한 근력강화 운동 걷기 필라테스 동작 마무리 동작 머리말 Part1 임산부 필라테스와 그 효과 필라테스란? 임산부 필라테스 임산부 필라테스의 장점 필라테스의 8가지 원리 필라테스의 효과 필라테스를 시작하기 전에 반드시 알아야 할 것들 필라테스 호흡 필라테스 기본자세 - 숨쉬기 동장 Part2. 임산분의 신체변화와 필라테스의 필요성 임산부의 신체변화 임산부의 자세 인대와 분리 임산부 골반저근운동의 필요성 필라테스케겔 운동요법 - 골반저근운동요법3단계 Part3. 임산부 필라테스 30분 프로그램 가슴 스트레칭 스윙 한쪽 팔 서클 양쪽 팔 서글 고양이 자세 장난감 병정 자세 팔굽혀 펴기 수영자세 둥글게 말아 올리기/내릭 옆으로 돌리기 한 다리 돌리기 100번 호흡하기 다리 스트레칭 가위 자세 옆으로 발차기 척추 스트레칭 양팔 스트레칭 척추 트위스트 Part4. 산후 필라테스 프로그램 산후 필라테스의 장점 산후 비만 팔굽혀펴기 수영 자세 한쪽 다리 스트레칭 둥글게 말아 올리기 / 내리기 척추 트위스트 100번 호흡하기 척추 스트레칭 플랭크 어깨 브릿지 뒤로 구르기 사이드 밴드 옆으로 발차기 Part5. 걸으면서 하는 필라테스 워킹 필라테스 프로그램과 마사이 워킹 필라테스 워킹 전 신체근육을 이완하기 필라테스 워킹을 통한 근력강화 운동 걷...