‘남들 챙기느라 정작 나를 사랑하는 법을
잊어버린 당신에게 바치는 따뜻한 감정 수업’
우리는 지금까지 나 자신보다 상대방의 감정을 더 배려하고 존중해왔다. 상대방에게 불편한 사람, 싫은 사람이 되고 싶지 않았기 때문. 하지만 정작 상대방의 감정을 배려하느라 내가 느끼고 있는 솔직한 감정들을 마주 볼 시간 없이 몸만 큰 ‘어른아이’가 됐다.
문자로 진행되는 ‘텍스트테라피’를 통해 1만 건이 넘는 상담을 했고, 글쓰기를 통해 마음을 치유하는 ‘상담&치유 글쓰기 수업’도 진행하고 있는 나겨울 작가는 남들을 챙기느라 정작 자신의 감정을 챙기지 못하고 살아가는 ‘어른아이’들에게 이렇게 말한다. ‘치유의 기본은 자신을 알아가는 것이고, 자신을 알아가기 위해선 스스로의 감정을 정확하게 파악해야 한다.’
그녀는 이번 책을 통해 우리가 일상에서 익숙하게 느끼는 감정들을 정확히 파악하는 법과, 그 감정들을 바람직하게 받아들이는 구체적인 방법을 제시한다.
저자 : 나겨울
인스타그램을 통해 1만 건의 무료 상담과 문자로 진행되는 ‘텍스트 테라피’를 통해
100건 이상의 유료 상담을 했고, 글쓰기와 상담을 병행한 ‘상담&치유 글쓰기 수업’도
진행했다. 쓴 책으로는 에세이 「쓸데없이 다정해서」,「우울한데 꽃은 피고」가 있다.
Chapter 1 나를 잃어버린 사람들
자존감이 낮아서 고민이에요------------------ 015
생각이 너무 많아요 ------------------------ 020
오늘은 유독 우울한 날이네요 ----------------- 023
텍스트 테라피 #1 -------------------- 026
불행의 원인------------------------------ 027
헤어진 연인을 못 잊겠어요------------------- 030
트라우마에 얽매여서 사는 것 같아요 ----------- 034
좋은 사람이 되어야하는 걸까요---------------- 038
텍스트 테라피 #2 --------------------------- 040
텍스트 테라피 #3 --------------------------- 042
인간관계에서 회의감 느낄 때 ----------------- 043
텍스트 테라피 #4 --------------------------- 046
싸우면서 끊지 못하는 관계------------------- 048
텍스트 테라피 #5 --------------------------- 050
Chapter 2 내가 정말로 원하는 건
우리들이 솔직해질 수 없는 이유 --------------- 055
자존감 높이는 마음가짐 --------------------- 058
우울을 이겨내는 법 ------------------------ 060
너는 더 이상 내게 상처를 줄 수 없다 ------------063
남의 삶이 아닌 나의 삶을 살아요--------------- 066
텍스트 테라피 #6 ------------------- 070
실컷 울고 나면 실컷 웃을 수 있다 -------------- 071
스스로에게 화가 난 사람들이 자신과 화해하기를--- 073
실망한 사람에 대한 책임은 실망시킨 사람에게 있을까- 077
희망고문에 대하여 ------------------------ 081
외로움의 커튼을 걷어 보자------------------- 084
텍스트 테라피 #7 ------------------- 088
텍스트 테라피 #8 ------------------- 089
Chapter 3 감정 수업
기분 날씨 노트---------------------------- 093
혼란 ----------------------------------- 095
분노 ----------------------------------- 098
두려움---------------------------------- 100
불안 ----------------------------------- 104
결핍 ----------------------------------- 108
후회 ----------------------------------- 111
긍정 ----------------------------------- 113
행복 ----------------------------------- 116
무기력---------------------------------- 119
우울 ----------------------------------- 122
기쁨 ----------------------------------- 126
슬픔 ----------------------------------- 128
2021년, 시작 ----------------------------- 151
오늘 내가 할 수 있는 일은 다 한 것임을---------- 154
Chapter 4 치유의 글쓰기
살기 위해 글을 쓰기 시작한 여자--------------- 161
상처받은 만큼 털어내자 --------------------- 164
나에게 쓰는 편지 -------------------------- 166
자존감 회복 훈련법 ------------------------ 169
나를 사랑하는 방법 ------------------------ 175
칭찬 노트-------------------------------- 179
혼자가 괜찮은 사람 ------------------------ 181
텍스트 테라피 #9 ----------------- 185
그대는 생각보다 많은 사랑을 받았음을 ---------- 186
내일의 운세------------------------------ 190
우리는 살고 싶은지도 모르는 사이에 살고 싶어 한다 193
나를 사랑하는 방식 ------------------------ 197
텍스트 테라피 #10 ------------------ 201
마음을 청소하는 일 ------------------------ 202
삶의 쾌적한 온도를 위해--------------------- 206
부록 기분 날씨 노트 ----------------------- 211
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