이 책은 스쿼시를 시작하시는 분과 스쿼시에 매력에 빠져 보다 더 재미있게 스쿼시 게임을 즐길 수 있도록 준비한 도서이다.
현대인의 고민거리중에 스트레스가 있을 수 있고 비만으로 인한 다이어트도 있을 수 있고 최근에는 미세먼지로 인해 아웃도어 스포츠를 즐기기 힘든 분들이 센터를 찾아 실내 스포츠를 하게 되며 그 중에 스쿼시를 시작하신 분들에게 좋은 정보를 제공하고자 소개 합니다.
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1. 스쿼시란 ?
1.1 스쿼시 유래
1.2 운동 효과
1.3 수분 섭취
1.4 음식 섭취
2. 코트
2.1 서비스라인
2.2 틴 라인
2.3 서비스 박스
2.4 T영역
2.5 아웃라인
2.6 닉(Nick)
3. 장비
3.1 볼
3.2 라켓
- 라켓을 구매할 때 고려
- 밸런스에 따른 플레이
- 자신에 맞는 라켓 고르
- 그립 잡기
- 라켓 오픈
- 엘보링의 효과
- 엘보링은 어디에 달아야 하나
3.3 스트링
- 라켓의 스트링 텐션
3.4 신발
4. 기본자세
4.1 스윙자세
- 스윙단계
- 나머지 손처리
4.2 포핸드 자세
4.3 백핸드 자세
5. 스텝 ( 풋워크 )
5.1 풋워크 개념
5.2 스플릿 스텝
6. 게임 규칙
6.1 게임의 시작은 서비스
6.2 게임 진행
6.3 득점과 실점
6.4 낫 업
6.5 렛
6.6 스트로크
7. 전략
7.1 T-존 제어
7.2 블라인드 스팟
- 공격의 경우
- 수비의 경우
7.3 서비스
7.4 타이밍
8. 샷 기술
8.1 발리
8.2 하프 발리
8.3 로브
8.4 보스트
8.5 티클 보스트
8.6 리버스 보스트
8.7 스키드 보스트
8.8 백월 보스트
8.9 쇼트
8.10 드롭
9. 판정
앞벽을 칠 수 있는 권리
9.1 어필
9.2 렛
9.3 노 렛
9.4 스트록
9.5 다운
9.6 아웃
9.7 세팅
10. 공격기술
10.1 크로스 코트 닉 샷
10.2 로우 사이드 스트레이트 샷
10.3 발리 쇼트 샷
11. 자주 듣는 말
11.1 너무 빨라 천천히
11.2 너무 깊이 들어갔어
11.3 스텝이 안 맞아
11.4 상대방이 치는 것을 봐야지
부록
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