세계기억력선수권대회 그랜드마스터가 알려주는 최강의 공부기술. 뇌의 ‘편집력’을 활용해서 기억력과 집중력을 높이는 방법을 소개한다. 저자는 ‘완벽하게 꼼꼼히’가 아니라 ‘빠르게 여러 번’이 키포인트라고 말하며, 공부한 내용을 완벽하게 인풋input 하는 ‘3사이클 반복 속습법’, 뇌가 자동으로 답을 아웃풋output 하게 하는 ‘1분 쓰기’, ‘1분 맵핑’을 소개한다.
실전에서 집중력을 높이는 ‘3점 포커스 집중법’과 ‘귀마개 활용법’, 공부 의욕을 높은 상태로 유지하는 법, ‘15분 공부, 5분 휴식’으로 공부 효율을 극대화하는 법, 학습정체기에 오히려 한 단계 레벨업하는 방법 등 공부 꿀팁 대방출!
뇌는 사람들이 생각하는 것 이상으로 정말 뛰어난 신체기관이다. 그러나 이렇게 우수한 뇌를 어떻게 사용하는지 모르는 사람들이 너무나 많아 안타깝다. 학생이든 직장인이든 매일 공부할 때 의식적으로 뇌를 쓰는 사람도 거의 없는 듯하다. 그런데 일단 뇌를 제대로 사용할 줄 알게 되면, 기억하는 것에 자신 없던 내가 ‘기억력선수권대회 1등’을 한 것처럼, 어마어마한 힘을 발휘할 수 있다. - 7p, 누구든지, 언제든지 기억력은 향상된다!
이 방법의 가장 중요한 목적은 기억에 꼬리표를 붙이는 것이기 때문이다. 기억력을 향상시키기 위해서는, ‘외우는 능력’ 즉 ‘인풋input’도 물론 중요하지만 이와 비슷하게 ‘기억을 꺼내는 능력’ 즉 ‘아웃풋output’도 중요하다. 그런데 많은 사람들이 외우는 데만 너무 주력한 나머지, 기억을 꺼내기 위한 능력을 기르는 일은 소홀히 하는 것 같다. 이것은 심히 안타까운 일이다. 이렇게 되면 뇌 속에 집어넣는 것은 잘해도, 정작 필요할 때 꺼내 쓸 수가 없는 답답한 현상이 생기고 만다.
‘포스트잇’을 모르는 사람은 별로 없을 것이다. 많은 학생들이 공부할 때 필요한 정보를 금방 찾기 위해 책이나 교과서에 ‘포스트잇’을 붙이곤 한다. 이미지화는 이것과 같은 이치다. 그림이 ‘포스트잇’ 역할을 해서 꽉꽉 들어찬 기억 속에서 필요한 내용을 쉽게 찾도록 표식이 되어주는 것이다. 뇌가 왜 그 그림을 그렸는지 기억하고 있기 때문에 나중에 봐도 원래의 낱말을 찾아서 꺼내 재생할 수 있다. - 47p, 낙서를 많이 하는 사람들이 기억력이 뛰어난 이유
왼쪽 그래프처럼 플래토의 시기를 모르면 목표달성에 별로 도움이 안 되는 노력을 무모하게 쏟아부을 가능성마저 생길 수 있다는 말이다. 지식이 머릿속에 들어와 있지만 금방 인출할 수 없는, 또는 제대로 활용할 수 없는 시기가 플래토라고 말했다. 지식을 잘 활용할 수 없기 때문에 성과도 기대만큼 나오기 힘들다.
그런데 여기서 반전이 있다. 플래토에 들어가면 스스로는 정체되어 있다고 느끼지만, 뇌는 매우 중요한 시기를 보내고 있다는 점이다. 플래토 기간 동안 뇌는 지식을 잘 정리해서 금방 꺼내어 사용할 수 있는 형태로 바꾸는 작업을 하고 있다. 이 ‘지식의 숙성기간’이 끝나면 머릿속의 지식은 언제나 쉽게 꺼내어 사용할 수 있는 활용도 만점의 지식으로 정리되어 있을 것이다. 깔끔하게 정리된 책꽂이처럼 필요한 책을 금방 찾을 수 있게 된다. 응용도 잘하고, 사고의 속도도 빨라지기 때문에 성적도 눈에 띄게 향상된다.
나는 사람들이 플래토 시기에 대한 무지 때문에 그만 거기에서 실망하고 포기해버리는 것이 가장 안타깝다. 부디 플래토가 오면 당황하지 말자. ‘왔구나, 플래토! 너는 조만간 반드시 성적이 오른다는 소식을 전하는 전령사라며?’ 하고 기뻐하며 이 시기를 잘 이겨내길 바란다. -184p, 플래토 구조를 알면 초조함이 사라진다
그렇다면 실제로 공부를 할 때 타이머를 쓴다면 시간을 어느 정도 설정해야 할까. 인간의 집중력 지속시간을 현실적인 공부시간에 맞춰 생각하면 15분이 적합하다. 즉 15분을 1단위로 삼는 것이다. 단 개인차가 있으므로 맨 처음에는 15분부터 시작하고 그 후에는 자신에게 적합한 시간으로 조정해나가면 된다.
그리고 1단위인 15분의 학습을 종료하면 휴식을 취한다. 그다음에 할 ‘15분 집중’을 위해서 반드시 휴식을 취해야 한다. 휴식시간은 5분이 적합하다. 물론 이것 역시 공부시간과 마찬가지로 조정하면 된다. 휴식시간에도 잊지 말고 타이머를 세팅해둔다. 멍하니 있다가 휴식시간이 끝나버리는 일을 막기 위해서다.(...)
타이머를 사용한 공부법은 15분 집중시간과 5분 휴식시간을 1세트로 진행해야 의미가 있다. ‘15분 공부 + 5분 휴식’의 사이클로 공부를 진행하면 똑같이 1시간을 공부했을 때, 계속 이어서 1시간 동안 공부한 것보다 훨씬 더 높은 집중력을 발휘할 수 있고, 그에 따라 공부의 효율도 올라간다. 결과적으로 더 많은 양을 확실하게 머릿속에 넣을 수 있다.
저 : 이케다 요시히로
Yoshihiro Ikeda,いけだ よしひろ,池田 義博
대학 졸업 후 대기업에서 엔지니어로 일하다 고향으로 내려와 부친이 경영하던 학원을 맡게 되었다. 학원 교재 아이디어를 연구하다가 만난 기억술에 매료되어 40대의 늦은 나이에 기억력 공부를 시작했다. 내친김에 일본기억력선수권대회 출전을 결심했고, 독학으로 연습한 결과 첫 출전한 2013년 2월 대회에서 우승해 일본 최고의 기억력을 가진 사람이 되었다. 그 후 2014년, 2015년까지 3연승을 했다. 2017년에도 우승해서 출전한 4회 모두에서 ‘일본 최고의 기억력’을 입증했다. 또한 2013년 12월, 런던에서 개최된 세계기억력선수권대회에서 일본인 최초로 ‘세계 기억력 그랜드마스터’가 되었다. 그는 기억력은 타고난 것도 아니고, 나이가 들수록 쇠퇴하는 것은 더더욱 아니라고 강조한다. 그래서 기술로서의 기억력 향상법을 세계에 알리고, 이런저런 어려움을 겪고 있는 사람들에게 기억력 향상의 비법을 알려주기 위해 애쓰고 있다. 여러 TV 프로그램에 출연하고 있으며 강연과 집필 등 왕성하게 활동하고 있다.
역 : 윤경희
한국외국어대학교 일본어과를 졸업하고 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《사회학 명저30》, 《사자성어사전》, 《50대에 꼭 해야 할 100가지》, 《초등학생을 위한 요리 과학실험365》, 《나라 이름으로 여행하는 지구 한 바퀴》 외 다수가 있다.
들어가며 _ 누구든지, 언제든지 기억력은 향상된다!
중요한 것은, 뇌에 맡겨버리는 것
책을 읽기 전에 _ 40대 중반에 시작한 내가 어떻게 기억력 대회에서 4회나 1등을 했나?
어떻게 하면 뇌의 능력을 끌어올릴까?
인생의 전환기에서 시작한 나의 도전
기억력선수권대회 1등의 비결은?
뇌는 언제나, 언제까지나 단련할 수 있다
Part 01 뇌의 능력을 믿고 완전히 맡겨버리자
뇌를 속여서 기억력을 높이는 3가지 방법
뇌를 속이는 법1 뇌는 ‘질투쟁이’다
를 속이는 법2 뇌는 외로움을 잘 탄다
뇌를 속이는 법3 뇌는 감격하기를 좋아한다
‘언어유희’는 기억의 양을 획기적으로 늘려준다
낙서를 많이 하는 사람이 기억력이 뛰어난 이유
추억은 방울방울, 스토리는 새록새록
‘첫 글자로 짧은 문장 만들기’는 언제나 최강
첫 글자로 짧은 문장 만들기1 긴 숫자를 외울 때
첫 글자로 짧은 문장 만들기2 외국어 단어를 외울 때
동요가사를 바꿔 즐겁게 외운다
우리 집, 내 방을 뇌의 기억장치로 바꾼다
3가지 공감각이 기억력을 강화시킨다
청각 들으면 더 잘 외워진다
후각 뇌는 향기에 약하다
촉각 손끝으로 기억한다
하루 2번, 뇌가 가장 빨리 돌아가는 시간은?
Part 02 뇌에 맡겨서 빨리 외우는 ‘3사이클 반복 속습법’
기억의 정착도 = 복습의 횟수
‘완벽하게 꼼꼼히’가 아니라 ‘빠르게 여러 번’이 키포인트
‘이보전진을 위한 일보후퇴’ 방식의 효과적인 속습법
공부의 완성도를 극대화하는 ‘3사이클 반복 속습법’
1 범위를 좁혀서 집중력을 유지한다
2 철저한 ‘읽기’를 하면서 속도를 높인다
3 이해하기 어려운 부분은 일단 나중으로 미룬다
4 속도를 더욱 높여 뇌를 ‘레벨업’한다
Part 03 뇌에 맡겨서 글로 표현하는 ‘1분 쓰기’
공부한 내용을 ‘언어’로 아웃풋할 수 있는가?
공부한 내용을 친구에게 설명하는 게 최고
‘지식’을 ‘경험’으로 바꾸는 새로운 뇌 정리법
뇌가 자동으로 답을 꺼내게 하는 ‘1분 쓰기’
1 스타트 키워드에서 시작해 ‘문장’으로 적는다
2 1분 동안 오로지 쓰는 데만 집중한다
3 뇌가 흡수모드일 때 딱 1번만 다시 읽는다
‘1분 맵핑’으로 지식의 네트워크를 만들자
1 이번에도 될 수 있으면 손을 멈추지 않는다
2 선으로 연결하고 공통항목을 묶어서 지식을 편집한다
3 지식의 상관관계도를 완성한다
Part 04 결승선까지 포기는 없다! 만렙 의욕 충전법
세계 기억력 그랜드마스터를 만든 멘탈관리법
종이에 적으면 뇌가 스스로 움직인다
마음속에서 영화를 상영하면 목표가 현실이 된다
공부의 성과를 눈에 잘 보이게 붙여둔다
플래토 구조를 알면 초조함이 사라진다
이 세상 최후의 날을 상상하며 자신을 채찍질한다
때로는 신에게 보고(?)하는 것도 필요하다
Part 05 실제 시험에서 최고 점수를 받는 ‘초집중법’
제한시간을 설정해 집중력을 극대화시키는 훈련
물을 마실까, 커피를 마실까?
프로 선수들도 따라 하는 ‘3점 포커스 집중법’
빠른 몰입으로 인도하는 2가지 뇌 준비운동
실전에서 절대 실수하지 않는다! ‘심박수 트레이닝’
집중력을 높이는 ‘기억의 궁전 이미지법’
집중력을 켜는 스위치 ‘귀마개 활용법’
마치며 _ 공부가 괴로운 게 아니라 효율 낮은 나쁜 공부가 괴롭다
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