건강을 염려하는 흡연자들에게 강력 추천!
이 책은 금연을 홍보하는 책도, 흡연을 권장하는 책도 아니다. 오직 ‘흡연자’의 건강을 위한 책이다. 담배를 끊고 싶지만 끊지 못하는 흡연자들도 분명 건강에 대한 염려는 늘 하고 있을 것이다. 흡연자도 건강한 삶을 추구할 권리가 있다. 가장 좋은 것은 금연이지만, 그것을 알면서도 차마 손에서 담배를 놓지 못하는 흡연자들에게 꼭 필요한 건강습관으로 건강에 한 발 다가서기를 바라는 마음에서 이 책을 기획했다.
이 책의 목적은 흡연자 본인의 건강은 물론 간접흡연으로 타인에게 피해를 막기 위해 올바른 흡연 상식과 습관을 알려주는 것이다. 그리고 출간 전 이 책을 읽은 흡연자들은 힘들이지 않고 흡연량을 줄였거나 금연을 결심하게 되었다는 반응을 보이고 있다.
이 책의 저자 김관욱은 가정의학과 전문의인 동시에 금연운동 전문가이자 흡연 전문가다. 그와 동시에 “담배에 관한 의학적 측면은 물론 역사적, 사회적, 문화적, 경제적 측면까지 깊이 있게 성찰할 때에만 비로소 인류를 더욱 행복한 길로 유도할 수 있을 것”이라고 말하는 인류학자이기도 하다. 그는 담배를 피우는 흡연자와 담배를 피우지 않는 비흡연자 모두의 건강과 행복한 미래를 위해 의료인류학을 공부하고 있다.
《흡연자가 가장 궁금한 것들》은 군의관 시절부터 병사들의 금연교육과 금연상담을 해온 저자가 지금까지 연구한 자료들과 인터넷과 잡지 신문 등에서 소개된 일반적으로 알려진 바른 정보와 잘못된 상식 등을 총망라해 일목요연하게 정리한 책이다. 흡연자들에게 좋은 식습관과 건강 정보뿐 아니라 담배를 피울 때의 에티켓, 전자담배와 저타르 담배 등 흡연자들이 궁금해하는 담배에 관한 상식, 그리고 금연을 실천하고 싶은 흡연자들을 위한 금연 팁까지 쉽게 얻을 수 없는 정보들을 만날 수 있다. 따라서 흡연자뿐만 아니라 흡연자를 가족으로 둔 사람들과 친구들도 함께 보면 좋을 것이다.
김관욱
충남대학교 의과대학을 졸업한 가정의학과 의사다. 지금은 영국 Durham University에서 ‘흡연’과 관련된 주제들을 연구하며 의료인류학 박사과정을 밟고 있다. 군의관 시절 군병원에서 병사들의 금연교육, 금연상담 등을 해오면서 흡연 연구를 시작한 것이 시초가 되어 서울대학교 인류학과 석사과정에 진학해 본격적으로 흡연을 연구했다. 군입대 전부터 의학의 사회적·인문학적 측면을 좀 더 배우기 위해 의료인류학, 의료사회학 등 폭넓은 주제에 대한 강의와 학회를 찾아다니며 견문을 넓히고자 노력했다. 현장에서 발로 뛰는 ‘의사·인류학자’가 되는 것이 꿈인 그는 항상 흡연자의 목소리에 귀를 기울인다. 그래서 건강을 찾아 인터넷과 서점을 기웃거릴 흡연자들의 수고를 조금이라도 덜어주고자 《흡연자가 가장 궁금한 것들》을 집필했다. 그동안 나온 자료와 도움이 될 만한 연구 결과들을 일목요연하게 정리한 결과물이다. 저서로는 《굿바이 니코틴 홀릭》이 있고, 번역서로는 《보건과 문명》(공역)이 있다.
추천사
프롤로그
이 책을 읽기 전에
1장 흡연자의 에티켓
Chapter 01 _ 단 10분이면 우리 가족을 지킨다
Chapter 02 _ 멀고도 가까운 9m의 안전거리
Chapter 03 _ 흡연을 존중받기 위해 필요한 흡연구역
흡연자를 위한 TIP 1. 금연구역에서 살아남기
흡연자를 위한 TIP 2. 국민건강증진법 제9조 4항에 따른 금연구역
2장 흡연자의 밥상
Chapter 04 _ 식습관부터 점검하는 센스!
Chapter 05 _ 흡연자가 꼭 잡아야 할 세 가지 습관
흡연자를 위한 TIP 3. 나트륨 적게 먹는 방법
Chapter 06 _ 흡연자를 위한 기본 식습관
Chapter 07 _ 흡연자에게 항산화제는 독이 될 수 있다
Chapter 08 _ 니코틴 해독 식품 믿어도 될까?
3장 흡연자의 운동
Chapter 09 _ 내 몸의 변화에 민감해지자
Chapter 10 _ 운동과 친구가 되어야 하는 이유
흡연자를 위한 TIP 4. 간단한 폐활량 측정법
Chapter 11 _ 약해진 폐를 튼튼하게 만들자
Chapter 12 _ 운동으로 암을 예방하는 방법
4장 흡연자가 알아야 할 담배 상식
Chapter 13 _ 전자담배의 진실 혹은 거짓
Chapter 14 _ 저타르 담배는 덜 해롭다?
Chapter 15 _ 한번 흡연을 시작하면 그걸로 끝인 걸까?
Chapter 16 _ 흡연자들이 궁금해하는 담배 FAQ
5장 흡연자를 위한 금연
Chapter 17 _ 당신이 금연에 실패하는 이유
흡연자를 위한 TIP 5. 끊기 힘든 담배, 암모니아의 진실!
Chapter 18 _ 나는 어떤 유형의 흡연자일까?
Chapter 19 _ 금연, 힘들다고 힘들게 하지 말자
Chapter 20 _ 건강한 스트레스로 담배를 줄이자
흡연자를 위한 TIP 6. 스트레스 호르몬의 비밀!
흡연자가 꼭 지켜야 할 19가지 습관
에필로그
주석
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