사회인 야구와 프로야구의 같은 점과 다른 점을 알아보고 사회인 야구에 최적화된 맞춤형 기술 구사법을 제시한 책. 사회인 야구에서는 유격수보다 포수가 더 중요한 포지션이고, 양 팀 점수를 합해 10점 이상을 넘기는 경우가 허다하며, 야구장을 시간 단위로 빌려 쓰기 때문에 9이닝을 다 채우지도 못하고 경기가 종료되는 경우가 많다. 그뿐인가? 사용하는 도구에도 차이가 난다. 사회인 야구에서 흔히 쓰는 알루미늄 배트는 나무 배트와 다르며 야구 기술을 좌지우지할 만큼 어마어마한 차이가 있다. 이 밖에도 많은 차이가 있음에도 우리는 마치 프로야구를 하듯 사회인 야구를 한다. 오랜 기간 선수로 활동하며 동시에 많은 사회인 야구인들을 지도해온 저자는 이런 사회인 야구와 프로야구의 차이점을 분명히 알고 시합에 임하는 것이 매우 중요하다고 지적한다.
아울러 저자는 사회인 야구를 배우고자 하는 열정을 채워줄 가장 쉽고 효과적인 기술 구사법을 알려준다. 기존에 있는 야구를 가르쳐주는 책이나 영상들은 설명이 모두 선수 기준에 맞춰져 있어 사회인 야구인에게 그다지 도움이 되지 못하고 있다. 그러다 보니 천편일률적인 폼 설명에만 그치고 실질적인 야구 실력을 높이는 방법은 가르쳐주지 않는다. 분명 야구를 하는 개개인의 체형과 스타일이 다른데 전부 통일된 한 가지 폼으로만 가르치거나 타석이나 마운드에 섰을 때 염두에 두어야 할 사항들은 배제한 채, 자세와 기본 동작 같은 껍데기뿐인 설명에 그치고 있는 것이다.
저자는 사회인 야구를 하는 이유는 야구를 즐기기 위함이 그 첫째고, 둘째는 시합에서 이기는 것이 목적이라고 말한다. 프로야구와 사회인 야구가 무엇이 같고 무엇이 다른지를 알면, 사회인 야구에 최적화된 기술을 프로야구 선수처럼 구사하는 방법을 고민하게 될 것이고 그 핵심 요령을 파악한다면 실력이 훨씬 좋아질 수 있다는 것이다. 시간이 흘러도 늘지 않는 실력을 어떻게 하면 향상할 수 있을지, 누구나 쉽게 배워 실제 경기에서 바로 써먹을 수 있도록 설명했고 어떻게 하면 기술을 실력으로 연결할 수 있는지 방법론을 제시한다. 영혼 없는 교과서적인 자료집이 아니라 ‘진짜로 야구를 잘하는 법’을 가르쳐주겠다고 손수 나선 것이다. 모든 기술은 글과 사진으로 자세히 설명했고 부족한 부분은 영상으로 직접 보여준다. 선수가 직접 가르쳐주는 원 포인트 야구 레슨을 통해 나의 야구 실력을 확실하게 업그레이드해보자.
사회인 야구는 프로야구와 달라야 한다
“보통 사회인 야구는 프로야구와 거의 동일한 룰을 적용해 경기를 합니다. 그러다 보니 텔레비전이나 야구장에서 늘 보아오던 프로야구 선수의 플레이를 무의식적으로 따라 하려는 것도 무리는 아닙니다. 기준이 프로야구 선수에 맞춰져 있는 것이지요. 간혹 운동신경이 좋은 분들은 정말 프로야구 선수와 비슷한 플레이를 보여주기도 하지만 그것은 어디까지나 예외적인 경우입니다. 사회인 야구를 하는 분들이 절대 잊지 말아야 할 것은 내가 뛰고 있는 사회인 야구와 프로야구가 전혀 다른 스포츠라는 사실을 인지하는 것입니다.”(본문 ‘프로야구 선수와 사회인 야구인의 결정적 차이’ 중에서)
“이번에는 구체적인 사례를 통해 프로야구의 기술을 사회인 야구에 어떻게 적용하는 게 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 여러 사례가 있지만 우선 한 가지만 꼽아보자면 바로 ‘하체 이용’에 관한 것입니다. 아마 많은 분들이 지금보다 더 나은 실력을 얻기 위해 야구 교습소에서 단체 레슨이나 일대일 개인 레슨을 받고 계실 텐데요. 레슨을 한 번이라도 받아 본 적이 있는 분이라면 잘 알겠지만, 코치들이 가장 많이 하는 말 중 하나가 바로 하체를 이용하라는 것입니다. (…) 그렇다면 사회인 야구인은 하체를 이용하지 않고 야구를 해도 괜찮은 것일까요? 그것은 아닙니다. 다만 선수들과는 다른 관점에서 하체를 이해하고, 이용하는 게 옳다고 생각합니다. 어차피 선수들이 필요로 하는 하체 기술의 핵심은 몸의 중심을 이동시킴으로써 좀 더 강한 힘을 쓸 수 있게 하자는 것입니다. 그렇다면 몸의 중심만 제대로 이동할 수 있다면 여러분도 하체를 조금씩 이용할 수 있게 되지 않을까요?” (본문 ‘하체에 대한 오해와 진실’ 중에서)
저자는 사회인 야구를 잘하기 위해서는 사회인 야구에 맞는 시각과 접근법을 따로 익혀야 한다고 말한다. 야구 기술을 배우는 목적은 시합에서 이기기 위함이기 때문이다. 프로야구와 같은 공과 룰을 적용해 시합을 하는데 어떤 점이 다르냐고 물을 수도 있을 것이다. 형식적인 면에서는 사회인 야구와 프로야구가 별반 다를 것이 없다. 하지만 실제 경기를 해보면 전혀 다른 야구가 펼쳐진다. 이 차이점을 아는 것과 모르는 것은 매우 중요하다. 차이를 알아야 사회인 야구에 맞는 기술을 프로 선수들처럼 구사할 수 있기 때문이다.
이 책은 현재 사회인 야구를 즐기고 있는 분을 기준으로 실제 사회인 야구 경기에서 마주하게 되는 상황과 기술에 대한 고민, 다양한 문제점들에 대한 해결 방법을 제시하는 책이다. 자신이 굳이 ‘선출’이 아니어도 그와 대등한 실력을 바탕으로 더 효율적인 야구를 펼치고 싶다는 생각이 들었던 적이 있다면, 이 책이 가장 이상적인 교본이 되어줄 것이다.
야구 기술을 배우는 이유는 실전에서 써먹기 위해서다
저자가 직접 영상으로 가르쳐주는 실전 야구 기술
야구 붐을 타고 이제 직접 사회인 야구를 즐기고자 하는 사람들의 수가 늘어나고 있다. 그런데 막상 야구를 어디서부터 배우면 좋을지 기본적인 방법론이 서지 않은 채 무작정 공을 던지고 치고 있진 않은가? 텔레비전에서 보던 기술을 구사하고 싶은데 어떻게 하는지 방법을 몰라 못하고 있진 않은가?
물론 야구를 하려면 공을 던지고 치는 기본 동작을 알아야 한다. 그런데 기본 동작만 따라 한다고 실력이 늘어날까? 시간이 흘러도 실력은 늘지 않고 무엇을 어떻게 연습해야 할지 몰라 연습을 못하는 경우가 많다. 어느 정도 기본 동작을 익히고 나면 실제로 야구를 ‘잘하고 싶은’ 마음이 가장 많이 드는 것은 당연하다. 이 책은 이러한 독자들의 욕구를 직접 충족시키고자 나온 책이다. 프로야구에서 쓰는 기술들을 사회인 야구에서도 구사할 수 있도록 맞춤형 요령을 가르쳐주자는 것이다.
사회인 야구를 즐기는 사람이면 누구나 쉽게 배워 실제 경기에서 써먹을 수 있게 자세히 서술했고 글로 부족한 부분은 동영상과 사진으로 보충했다. 야구의 ‘야’ 자만 아는 사람이라면 누구나 쉽게 사회인 야구를 즐길 수 있도록 기초부터 고급 기술까지 직접적이고 자세하게 설명해놓았을 뿐만 아니라, 기술을 실력으로 연결할 수 있는 실전적인 방법론을 제시했다. 이를 통해 독자는 내가 어떤 점을 보충하면 좋을지, 앞으로 무엇을 배우면 야구를 잘하게 될 수 있을지 방향을 잡게 될 것이다.
사회인 야구 입문자와 프로 선수 못지않은 실력파 야구 선수로
거듭나고 싶은 모든 이를 위한 실전 야구 과외서
야구는 어떻게 해야 프로야구 선수처럼 잘할 수 있을까? 왜 내 야구 실력은 늘지 않는 것일까? 야구 선수와 사회인 야구 선수 사이의 넘을 수 없는 벽은 영원히 허물어질 수 없는 것일까? 허물어질 순 없더라도 거기에 근접하게 다가갈 방법은 없을까?
방법은 있다. 하지만 서점에 가서 야구 관련 교습서를 펼쳐보면 기본적인 자세 등을 가르쳐 주는 수준이거나 지나치게 전문적이거나 사진을 활용한 교과서적인 해설에 그치고 있다. 머리로는 이해할 수 있을지 모르겠지만 ‘과연 이 책을 다 읽고 나면 프로 선수처럼 실력이 향상될까?’ 하는 의문이 든다. 야구는 몸으로 하는 운동이지만 머리로 하는 운동이기도 하고 마음으로 하는 운동이기도 하다. 어느 스포츠 못지않게 ‘멘탈’이 중요한 운동이기도 하다.
이 책은 15년 간 선수 생활을 해온 저자가 야구의 기초부터 실전 테크닉까지 옆에서 직접 지도하듯 꼼꼼하게 가르쳐준다. 영혼 없는 교과서적인 자료집이 아니라 ‘진짜로 야구를 잘하는 법’을 가르쳐주겠다고 손수 나선 것이다. 이 책을 읽고 추가로 궁금한 사항은 인터넷을 찾거나 기술서들을 활용하면 될 것이다. 중요한 것은 이 책에 나와 있는 야구 실력을 높이는 실질적인 방법론이다. 선수가 직접 가르쳐주는 실전 사회인 야구 과외 수업을 통해 나의 야구 실력을 확실하게 업그레이드해보자.
전준형
? 우투좌타, 외야수
? 2011년 대통령기 전국대학야구대회 타격상 수상
? 2012년 세계선수권 대학야구대회 국가 대표
? 현 ‘선수한테 야구 과외받자(http://basecoach.co.kr)’ 대표 매니저
서울에서 태어나 신일중학교, 신일고등학교, 홍익대학교를 졸업했다. 초등학교 3학년 때부터 선수 생활을 시작했으며, 야구를 좋아했던 형을 따라 중학교 1학년 때부터 주말마다 ‘선출(선수 출신)’ 자격으로 사회인 야구를 같이 뛴 독특한 이력을 갖고 있다. 그렇게 10년 동안 사회인 야구와 정식 야구를 동시에 경험하다 보니 자연스럽게 두 야구의 차이점에 대해 많은 고민을 하게 되었다.
대학 졸업 후에는 본격적으로 많은 사회인 야구인을 대상으로 일대일 개인 레슨을 하며 폭넓은 경험을 쌓았다. 이제 그 경험을 바탕으로 탄생한 “사회인 야구는 또 다른 야구다”라는 컨셉으로 사회인 야구의 새 패러다임을 제시하려고 한다.
? 이메일: rooggi@hanmail.net
? 카페: http://basecoach.co.kr
들어가는 말 - 사회인 야구는 또 다른 야구다
Lesson 1. 사회인 야구, 이제 선수에게 제대로 레슨받자
보는 야구에서 하는 야구로
야구는 던지고, 치고, 받기만 잘하면 된다는 생각의 함정
방망이 휘두르기와 스윙은 다르다
Tip) 사회인 야구 구단에 가입하려면 어떻게 해야 하나요?
Lesson 2. 사회인 야구가 프로야구와 다른 이유
프로야구 선수와 사회인 야구인의 결정적 차이
겉과 속이 다른 사회인 야구
하체에 대한 오해와 진실
Tip) 사회인 야구의 리그 구성과 주요 시합
Lesson 3. 야구, 제대로 갖추고 하자: 선수처럼 유니폼 입기, 장비 관리하기
야구 모자 각 잡는 법
농군 패션 따라 하기
스키니한 야구 바지로 멋 내기
유니폼 상의 예쁘게 입기
선글라스 착용법
글러브 관리와 소소한 팁
스파이크 끈 안 보이게 묶기
Tip) 유용한 야구 사이트
Lesson 4. 먼저 몸을 풀자: 스트레칭과 러닝의 중요성
야구에 필요한 근육, 따로 있다
운동하기 전 스트레칭
러닝의 중요성
야구 하다 팔이 아파요
Tip) 아이싱과 찜질의 차이
Lesson 5. 캐치볼 제대로 하기: 실전에 도움되는 연습법
캐치볼은 언제 해야 하는가
캐치볼을 본격적으로 시작해보자
다양한 방법으로 캐치볼을 해보자
Tip) 실전에 도움되는 빠른 캐치볼 연습
Lesson 6. 제대로 된 타격 폼 만들기: 상황별 맞춤 특강
안타는 히팅포인트로 만들어진다
밀어치기를 하고 싶어요!
하체 고정이 안 돼요
변화구 공략법
번트의 모든 것
Tip) 초보자를 위한 동네 배팅장 활용법
Lesson 7. 공을 끝까지 보라!: 타율을 높이는 핵심 요령
헤드업의 원인과 해결
타격 후 시선 처리법
멀리 치려는 욕심을 버려라
Tip) 사무실에서 할 수 있는 간단한 연습
Lesson 8. 투수의 꿈, 구속을 높여보자: 구속에 관한 모든 것
구속에 관한 오해와 진실
빠른 공은 어디서 나오나
구속을 끌어올리기 위한 훈련법
빠른 공을 던지기 위한 스냅법
공이 힘없이 떨어지는 분을 위한 팁
Tip) 구속만큼 중요한 구위
Lesson 9. 다양한 구질로 나만의 필살기를 마련하라: 당장 써먹을 수 있는 커브 배우기
변화구를 던지기 전에 꼭 알아야 할 것들
변화구! 나도 던질 수 있다
변화구는 어떤 타이밍에 던져야 할까
나에게 맞는 투구 스타일 찾기
Lesson 10. 투수의 덕목: 제구력 높이는 방법, 도루 대처법
제구는 누구나 어렵다
정확한 제구를 위한 투구법
보크, 흔히 저지르는 실수
투수의 도루 대처법
Lesson 11. 주루 플레이의 정석: 사회인 야구에 먹히는 주루 플레이
왼손 투수일 때 도루하는 방법
라이너 타구에 대한 대처법
2루 주자의 헷갈리는 타구 구별 요령
슬라이딩이 두려워요!
상황별 슬라이딩 방법
Tip) 오버런, 하프웨이에 대해
Lesson 12. 팀을 살리는 수비 비법: 선수처럼 수비하기
내야 바운드 쉽게 맞추는 법
정확하고 빠른 송구를 위한 내야 스텝 방법
외야 뜬공에 대한 모든 것
포수 미트질 시 밀리지 않는 방법
1루수 쇼트 바운드 잘 잡는 팁
Tip) 글러브를 좀 더 힘있게 착용하는 방법
Lesson 13. 헷갈리는 작전 플레이: 판세를 뒤집는 작전 수행법
히트앤드런
스퀴즈번트
페이크번트
Lesson 14. 승리의 조건, 야구 멘탈: 팀플레이에서 멘탈의 중요성
야구는 멘탈 스포츠다
마운드에서의 마인드 컨트롤
타석에서의 마인드 컨트롤
역전을 위한 마인드 컨트롤
슬럼프 탈출법
Lesson 15. 레벨업! 사회인 야구: 실전에 유용한 고급 스킬
경쟁력 있는 팀이 되어보자
실전에 유용한 고급 기술
야구의 숨은 비결, 호흡법
선수처럼 동계 훈련하기
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