사람들은 생활을 하면서 성공, 행복하기를 바라며 하루를 열심히 생활하고 있습니다. 그러나 그러한 것들을 이루기 위해서는 무엇보다 먼저 이루어야 할 것이 ‘건강’입니다. 현재 건강하다고 해서, 증상이 없다고 해서 안심해서는 안 되며, 정기적인 검진을 통해 그 건강을 확인해야 하며 건강을 지킬 수 있도록 운동과 휴식을 적절히 병행하여야 합니다. 천하를 얻고도 건강을 잃으면 아무 소용이 없듯이 평소에 자신의 몸과 마음을 건강하게 지킬 수 있어야 성공과 행복도 다가올 것입니다.
이 책은 건강에 대한 일반론적인 이야기와 각종 주요 질병에 대한 원인과 예방에 대하여 소개하였으며, 장수?식습관?담배와 술?건강한 가정을 지키는 건강지침?운동과 그 방법을 서술하였습니다. 그리고 부록에는 간단한 건강 상식과 건강에 관련된 인터넷 사이트를 수록하여 도움을 줄 수 있도록 구성하였습니다.
각 장의 내용을 구체적으로 살펴보면,
1장 주요 질병에 대한 원인과 예방 에서는 암, 당뇨병, 간 질환, 심혈관 질환 및 성에 관한 질병을 소개하고 그 원인을 찾아 예방할 수 있도록 구성되어 있습니다.
2장 질병에 대한 예방법 에서는 일상생활에서 흔히 일어날 수 있는 질병과 그 예방책, 계절에 따른 몸 관리법을 설명하여 건강을 지킬 수 있도록 구성되어 있습니다.
3장 피로와 휴식 에서는 피로하게 되면 어떤 일을 해도 능률이 오르지 않고 병에 걸리기 쉽게 되므로, 피로를 풀 수 있는 방법과 피로를 막는 방법을 소개하였습니다.
4장 담배와 술 에서는 일상에서 항상 붙어 다니는 건강의 적인 담배와 술, 금연하는 방법과 술을 제대로 알고 마실 수 있는 음주 상식을 소개하였습니다.
5장 건강과 식습관 에서는 잘못된 식습관은 비만이나 저체중을 불러와 건강을 해지게 되므로 올바른 영양의 섭취와 다이어트, 물에 대해 소개하였습니다.
글나눔 편집부
좋은 책을 만들기 위하여 끊임없이 노력하면서 다양한 분야의 책들을 기획하고 편집하고 있다. 〈건강상식, 몸이 내게 욕한다〉를 비롯하여 많은 책들이 이들의 손을 거쳐서 완성되고 있다. 새로운 시대를 맞이하여 독자와 함께 호흡할 수 있는 책들을 기획하며 독자들이 호응하는 책들을 만들기 위하여 노력을 경주하고 있다.
1장 주요 질병에 대한 원인과 예방 ● 9
암을 일으키는 주요 원인 ● 10
미국 암 협회의 암 예방지침 ● 12
암 예방을 위한 지침 ● 13
암을 예방하는 생활 습관 ● 17
당뇨병에 대하여 ● 20
당뇨병의 관리 - 식이요법 ● 25
당뇨병의 관리 - 운동 ● 30
당뇨병의 관리 - 기타 그 외의 관리 ● 36
간 질환의 위험요인 ● 42
간 질환의 예방 ● 47
간 질환자가 진단 체크 사항 ● 52
간 질환자들이 실천해야 할 사항 ● 54
심혈관 질환 ● 56
심혈관 질환의 예방법 ● 60
성, 성교육, 성폭력 예방법 ● 64
청소년의 건전한 성(性)을 위한 부모의 수칙 ● 75
청소년의 건전한 성(性)을 위한 사회의 수칙 ● 77
성병의 원인과 예방 ● 79
2장 질병에 대한 예방법 ● 83
건강한 여름을 나기 위하여 지켜야 할 것들 ● 84
건강한 겨울을 나기 위하여 지켜야 할 것들 ● 86
식중독을 예방하기 위하여 지켜야 할 것들 ● 88
장마철 식중독 예방을 위하여 지켜야 할 것들 ● 90
모든 병의 근원인 감기 예방법 ● 92
생명을 위협하는 고혈압 예방법 ● 94
골다공증 예방법 ● 96
척추의 균형 유지법 ● 99
탈모 예방법 ● 102
건강한 노후를 위한 치매 예방법 ● 105
아토피 피부염 예방법 ● 108
치질 예방법 ● 110
죽음을 부르는 순환기 질환 예방법 ● 113
여름철의 불청객, 무좀 예방법 ● 115
구강건강을 위한 수칙 ● 117
피부 건강 유지법 ● 119
3장 피로와 휴식 ● 122
건강을 위해 취하는 휴식 ● 123
휴식으로 더 많은 능력 발휘하기 ● 124
피로를 극복하는 법 ● 126
피로를 이기는 법 ● 130
성공한 사람들의 휴식과 업무법 ● 132
피로를 막는 방법 ● 135
목욕에 관한 것 ● 138
수면을 유도하는 방법 ● 140
4장 담배와 술 ● 144
금연 실천 ● 145
담배를 끊는 방법 ● 147
잘못 알고 있는 음주상식 ● 151
좋은 음주 습관 ● 154
음주에 대한 유용한 상식 ● 156
5장 건강과 식습관 ● 158
올바른 식생활 ● 159
건강을 위한 식사법 ● 163
작전 다이어트 ● 164
다이어트에 도움이 되는 식사 요령 ● 166
물 잘 마시는 요령 ● 168
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