직장을 다니다가 요가에 입문하여 현재는 요가명상교육센터를 설립하고 전문 프로그램을 진행하고 있는 저자가 요가의 수련법에 대해서 자세히 써 놓은 책이다. 1부에서는 직장 생활과 요가의 관계를 설명하고 있으며, 2부에서는 요가 아사나 체위의 효과, 수련 방법과 구체적인 체위를 제시한다. 3부에서는 요가와 호흡 수련의 관계와 호흡 수련법에 대해서 말하고, 4부에서의 저자의 50일 단식 수행 경험을 바탕으로 단식에 대한 지식을 전해준다. 5부에서는 요가와 명상의 관계와 방법을, 마지막으로는 가장 높은 요가의 경지인 카르마 요가를 다루고 있다.
박진하
충청북도 영동에서 태어났다. 충남대학교에서 사회학을 공부하고 공군에 입대하여 중위로 전역했다. 롯데그룹에 입사해 롯데호텔 인사과장, 영법기획과장, 관리팀장, 신규사업팀장, C/S 혁신팀장 등을 역임했다. 요가지도가 과정과 고급과정을 이수하며 6년간 요가수련을 했으며, 전통 침뜸연구원에서 고급과정을 수료했다. 요가명상교육센터를 설립하여 직장인 대상으로 전문 교육프로그램을 개설, 지도하고 있다.
서언, 아름다운 요가의 세계
직장과 요가 명상
요가 아사나체위 수련
요가와 호흡 수련
단식 이야기
요가와 명상
카르마 요가
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