직장, 지위, 명예, 가족, 친구…
‘내’가 아닌 ‘다른 것’에 희생했던 지난날들
이제는 오로지 ‘나를 위해’ 살아야 할 때!
희망찬 인생 2막을 시작할 당신에게
정신과 의사의 ‘행복 습관 80가지’를 알려드립니다!
행복한 인생 후반전을 꿈꾸는 사람이라면 꼭 알아야 할 행복 습관 80가지를 소개한다. 6장에 걸쳐 ‘마음가짐, 취미와 공부, 인간관계, 삶의 방식, 건강 관리, 행복해지는 방법’ 등 바로 실현 가능한 방법부터 소소한 생활 습관까지, 정신과 의사의 인생 노하우를 통틀었다. 장담하건대 뜬구름 잡듯 막연한 방법이 아닌 오늘이라도 당장 시작할 수 있는 꿀팁들로만 구성되어 있어 유용한 지침서가 될 것이다. 또한 특별히 수록한 ‘엔딩노트’를 작성하면서 과거를 돌아보고, 미래를 계획하며 진짜 내 모습을 들여다보는 시간도 가질 수 있다. 50을 앞두거나 50대에 접어든 사람이라면 누구나 ‘퇴직하면 뭐하고 살지?’ ‘나이 들면 무슨 재미로 살까’ 고민한다. 『50, 이제 나를 위해 산다』와 함께라면 노후의 문턱에서 주춤할 일은 없다. 쉽고 든든하게, 오직 ‘나를 위한’ 행복한 인생을 시작할 수 있다. 인생의 기로에서 막막한 이들에게 앞으로 행복할 날만 있을 거라고 위로하는 따뜻한 지침이야말로 희생했던 날들을 보상해주는 해방구 같은 책이 될 것이다.
저자: 호사카 다카시
1952년 야마나시 현 출생. 게이오 대학교 의학부 졸업 후 동 대학병원 정신신경과에서 근무했다. 1990년부터 2년간 미국 캘리포니아 대학교에서 유학, 도카이 대학교 의학부 교수를 거쳐 현재에 이르렀다. 세이루카 국제병원 리에종센터장 겸 정신종양과 부장, 세이루카 국제대학 임상교수를 맡고 있다. 국내 소개된 저서로는『나는 이제 백발도 사랑하게 되었네』,『인생 리스타트! 나답게 자유롭게』,『아직도 상사인 줄 아는 남편 그런 꼴 못 보는 아내』,『낭비 없는 삶』,『아이의 뇌 부모가 결정한다』 등이 있다.
들어가며
인생에서 가장 빛나는 시간을 위한 준비는 ‘지금’부터 4
1장 매일이 즐거워지는 마음가짐
몇 살이 되어도 나답게 즐기며 산다
-지금까지의 삶의 방식을 돌아봐라 17
-구체적으로 원하는 모습을 그려라 20
-즐겁지 않으면 살아있는 의미가 없다 22
-‘시간을 버리는 것’은 곧 ‘나를 버리는 것’이다 25
-별것 아닌 일도 재밌어하는 습관을 들여라 28
-평상시에 유머 감각을 길러라 30
-사소한 기쁨에서 ‘사는 보람’을 찾아라 33
-매일 밤 스트레스를 해소할 도구를 찾아라 36
-자신을 칭찬하는 습관을 길러라 38
-하루에 하나, 새로운 발견이 노화를 막는다 41
-일기를 쓰면 생활의 질이 달라진다 44
-매일 좋은 일이 많아지는 ‘마법의 일기’ 48
-젊어 보이는 것에 연연하지 마라 51
-안티에이징보다 ‘빛나는 노화’ 53
-행복에 가까워지는 인생 철학 55
2장 인생의 버팀목이 되는 취미와 공부
즐기고 배우면 인생이 충실해진다
-노후가 지닌 가능성을 믿어라 61
-노후에 꽃을 피운 사람들 65
-‘당분간’ ‘언젠가는’은 금지어 68
-퇴직 후의 휴식기를 미리 정해라 70
-젊은 시절 좋아했던 취미를 떠올려 봐라 74
-노후에도 계속할 수 있는 취미를 시작해라 77
-전철 타고 도심 속 문화센터에 가라 80
-정기적인 일정이 생기면 활기가 생긴다 83
-‘함께하자’는 제의를 거절하지 마라 85
-퇴직 후에 활동할 모임을 만들어라 88
-도전 자체만으로 활력을 주는 자격증 취득 91
-결과보다 과정을 즐겨라 96
-가벼운 마음으로 시작하는 늦깎이 대학생 101
-목표 숫자가 있으면 흥미가 계속된다 105
-목표는 여유 있게 설정하라 108
-노후에도 할 수 있는 일은 얼마든지 있다 110
-현역 시절과 비교는 금물이다 112
-자원봉사의 기쁨을 느껴봐라 114
3장 부담 없이 산뜻한 인간관계
인생 후반, 교제의 기본은 담백함이다
-동네 이웃들과 인사 이상의 대화를 나눠라 121
-아파트 주민 회의에 적극적으로 참여해라 126
-‘나는 나, 남은 남’이라는 삶의 모토를 가져라 129
-다른 사람을 싫어하지 않는 간단한 방법 132
-적당한 거리감을 두고 사귀어라 135
-서로 부담 없는 관계가 오래간다 138
-혼자서 즐길 수 있는 사람이 매력적이다 141
-대화할 때는 상대방을 ‘주연’으로 생각해라 143
-감사와 칭찬의 말로 부부 관계를 돈독히 해라 147
-자식이나 손주들과 사이좋게 지내는 방법 152
-소원했던 친척에게 먼저 연락을 해라 156
-힘들 때는 솔직하게 도움을 청해라 159
4장 마음을 흩뜨리지 않는 삶의 방식
과감히 버려야 인생이 풍요로워진다
-집 정리는 가장 빠르고 쉬운 기분 전환법 165
-인생의 전환기에 대청소를 해라 168
-노후 자금은 걱정한다고 해결되지 않는다 171
-자기 자신을 위해 돈을 써라 174
-‘고수익 보장 투자’에 관심 갖지 마라 177
-금전 관리는 누가 해주는 것이 아니다 180
-추억은 단출하게 정리해라 183
-쇼핑은 기분이 좋을 때 해라 185
-미식가 혹은 패셔니스타가 돼라 188
-즐거움이 과하면 중독이 된다 191
-같은 곳에 이틀 연속 가지 마라 195
-매일 누군가와 만나서 대화해라 198
-나 홀로 노후는 고독이 아닌 자유로움이다 202
-좋은 상대만 있다면 황혼결혼도 좋다 205
5장 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리
건강한 몸과 마음이 인생의 자산이다
-건광 관리의 기본은 매일 몸무게 재기 211
-만보기로 하루의 운동량을 체크해라 214
-리드미컬한 운동은 우울증에 효과적이다 216
-외식으로 영양의 균형을 맞출 수 있다 218
-균형 잡힌 식사는 이것만 기억해라 221
-탕에서 미지근하게 오랫동안 목욕해라 223
-쉬어야 할 타이밍을 제대로 파악해라 226
-나에게 맞는 수면 습관을 찾아라 230
-자주 쓰지 않는 손을 사용하여 뇌를 단련해라 233
-운명에 굴하지 마라 236
-담배를 급하게 끊으려 하지 마라 239
-항상 자세를 의식해라 241
-기분이 우울하면 복식 호흡을 해라 243
6장 바로 지금 행복해지는 방법
있는 그대로의 인생을 긍정한다
-엔딩노트로 인생의 재고 조사를 해라 249
-줄일수록 풍요로워진다 255
-하루 한 번, 크게 소리 내어 웃어라 258
-다른 사람을 웃기면 내 기분도 좋아진다 261
-고민은 그냥 내버려 둬라 263
-끝난 일은 말끔히 잊어버려라 266
-감사의 달인이 돼라 269
-운명을 편안하게 받아들여라 272
부록
진짜 나와 마주하는 엔딩노트 276
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