하루에 30분만 투자하면
누구나 예뻐질 수 있다!
요즘 사람들은 마음만 먹으면 쉽게 아름다워질 수 있다. 성형은 물론 각종 시술을 이용하면 페이스오프 하듯 하루아침에 전혀 다른 나와 마주할 수 있는 것이 요즘 세상이다. 하지만 그렇게 인위적으로 만들어진 아름다움에는 한계가 있고, 유효기간이 존재한다. 결국, 인위적인 아름다움보다 자연스러운 아름다움을 추구하는 것이 더 중요하다는 것이다.
이 책은 마인드, 피부관리, 요가, 식습관, 출산 관리, 뷰티팁, 뷰티 다이어리까지 생활 속에서 차근차근히 해 나갈 수 있는 간편한 아름다움 추구법을 이야기하고 있다. 이러한 아름다움은 노화가 진행된다 하더라도 절대 덧나지 않을 뿐만 아니라, 공장에서 제품을 찍어 낸 듯 획일적인 미인이 넘쳐나는 요즘 자신만의 개성과 특색까지 갖게 해 줄 것이다.
이 책을 통해 하루에 단 30분 만이라도 꾸준히 나를 위해 투자할 줄 아는 사람이 되어보자. 어느 순간 몰라보게 아름다워진 자신과 마주하게 될 것이다.
조단비
현재 애플리케이션 『최고 배달』, 『예약해』, 『드리대리』, 『톳 누들』의 모델로 활동하며 많은 사람들에게 뷰티 노하우를 알려주는 〈뷰티 전도사〉로서 왕성한 활동을 하고 있다. 대한요가원협회 사무장(現)을 역임하였다.
〈자격증〉
- 피부미용 국가 자격증
- 대한요가원협회 요가 강사 1급 자격증
- 핫요가 강사 자격증
- 아로마 요가 강사(아유르베다) 자격증
- 임산부 요가 강사 자격증
- 어린이 요가 강사 자격증
- 필라테스 강사 자격증
- 레크레이션 강사 1급 자격증
- 마술교육 지도자 3급 자격증 등
프롤로그 - 4
01 아름다운 마인드
긍정적인 마인드를 갖는 방법 - 16
02 피부 관리
나의 피부 타입 제대로 알기 - 26
요일 별로 관리하는 피부 노하우 - 34
피부를 건강하게 만들어 주는 음식 - 48
피부 관리를 위한 깨알 노하우 - 52
03 페이스 요가
작은 얼굴을 만들어 주는 지압점 - 58
보톡스 효과 톡톡 페이스 요가 - 59
왕방울 눈으로 만들어 주는 페이스 요가 - 61
04 몸매 관리
효과적인 뷰티 운동 - 64
아름다운 몸매를 만드는 근력 운동 노하우 - 70
마음, 몸, 정신을 하나로 이어주는 획기적인 운동, 요가 - 88
요가와 함께하는 아로마 마사지 - 90
뷰티 다이어리가 추천하는 운동 스케줄 - 99
05 식습관 관리
다이어트의 기본은 무엇을, 언제, 어떻게 먹을 것인가? - 102
다이어트 식단 짜기 노하우 - 106
다이어트에 좋은 음식들 - 108
음식 칼로리표 - 118
06 출산 전후 관리
여자가 가장 아름다운 순간, 임신기 - 122
임신 중 머릿결, 피부, 기미 관리 - 126
임산부 요가 - 128
준비운동하기 - 130
임산부 요가 동작 - 132
임신 중 먹어야 할 음식 - 138
07 뷰티 팁
아름다워지는 뷰티 습관 - 144
뷰티 습관 하나, 하나 - 148
08 마법의 주문
마법의 주문 외우기 - 156
뷰티 점검, 내 몸 점검표 - 158
뷰티 다이어리의 힘 - 160
뷰티 다이어리 - 162
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