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[가정/생활] 노인 우울증의 체계적인 접근
김 현 | 좋은땅 | 2017-02-16 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 노인 우울증의 체계적인 접근
김 현 | 좋은땅 | 2017-02-16 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
‘노인우울증의 체계적인 접근’은 노년기에 발생하는 주요정신질환 중 하나인 우울증을 다양한 측면에서 다루고 있습니다. 위험인자, 진단, 증상 및 치료 등 노인 우울증과 관련된 여러 내용들을 이해하기 쉽게 기술하고 있습니다. 노인심리학과 노인정신의학에 관심 있는 독자들이 읽기 편하게 편집하였습니다. 노인 인구의 급증으로 인해 이제 노인들의 정신건강문제는 이제 범국가적인 문제이기도 합니다. 아무쪼록 질환을 이해하고 접근하는데 조금이라도 도움을 드릴 수 있기를 기대합니다.
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[가정/생활] 뇌혈관 전문의사 허준의 뇌졸중 이야기
허준 | 피톤치드 | 2017-08-21 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 뇌혈관 전문의사 허준의 뇌졸중 이야기
허준 | 피톤치드 | 2017-08-21 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
뇌 전문의의 친절한 조언과 만화가 만나
뇌졸중에 관한 오해와 낭설을 바로잡다
영국의 마가렛 대처, 영국의 윈스턴 처칠. 미국의 프랭클린 루스벨트, 옛 소련의 이오시프 스탈린, 야구 감독 김인식의 공통점은?
뇌졸중!
어느 날 갑자기 엄습해 오는 질환이라는 의미에서 뇌졸중을 ‘침묵의 저격수’라고 부르기도 한다. 그러나 엄격히 말해 발병이 갑작스러울 뿐 발병 원인은 우리의 생활 습관 속에서 차곡차곡 쌓이며 병을 키워 온 것이다. 그런데 이 말을 반대로 이해하면, 뇌졸중은 생활의 작은 변화로부터 충분히 예방할 수 있는 질병이라고 볼 수 있다.
이 책은 뇌졸중의 발병 원인과 응급처치, 치료, 예방을 총망라했다. 책의 시작은 뇌졸중에 관한 오해와 낭설을 전문가의 시각에서 바로잡아 주고 진실을 알리는 데서 출발한다. 다음으로는 저자가 늘 강조하는 발 빠른 응급 처치 방법을 소개한다. 뇌졸중이 발병했을 때 반드시 지켜야 할 수칙, 그리고 해서는 안 되는 일에 대해서도 알려 준다. 또한 뇌졸중이 발병해서 병원을 찾은 환자가 어떤 과정을 거쳐서 검사를 받고 진단을 받는지 상세하게 설명한다.
뇌졸중 수술 종류와 그 방법에 대한 정보도 함께 제공한다. 여기에 뇌졸중 치료에 있어서 빠질 수 없는 치료 과정이 재활 치료인데, 다양한 재활 치료를 독자가 알기 쉽게 일화와 함께 소개한다.
이뿐만이 아니라 뇌졸중 환자들이 가장 두려워하는 재발을 방지하는 방법, 뇌졸중을 예방하는 법, 그리고 뇌졸중 환자를 돌보는 가족들이 알아야 할 사항과 해야 할 일에 대해서도 다루었다. 끝으로 뇌졸중 환자가 따라하면 좋은 건강 밥상, 식단도 소개한다.
긴 글이 어려운 사람은 책 앞부분에 있는 만화만 읽어도 뇌졸중에 관한 주요 정보를 어느 정도 습득할 수 있다. 뇌 캐릭터 브케가 알려 주는 뇌졸중 정보로 어렵게 생각되는 의학서가 쉽고 재밌게 느껴질 것이다.
2대째 뇌혈관 전문의 가문, 허준이 알려 주는
뇌졸중 이야기
“뇌졸중이 젊어진다. 당신도 예외일 수 없다”
뇌졸중이 발병한 환자의 약 70%는 초기 증상을 인식하지 못해 사망에 이르거나 심각한 후유증을 안고 살아간다. 대한뇌졸중학회에 따르면 뇌졸중은 전 세계 인구 6명 중 1명이 경험하는 질환으로, 세계적으로 2초에 1명씩 발병한다고 한다. 미국에서는 매년 약 80만 건의 뇌졸중이 발생하는데, 이중 10%가량이 45세 이하의 젊은 층에서 나타난다.
뇌졸중이 무서운 질병으로 악명을 떨치는 상황은 우리나라 역시 예외가 아니다. 60세 이상 사망 원인 1위는 다름 아닌 뇌졸중이다. 한 해 10만 5,000명의 뇌졸중 환자가 발생하고, 20분에 한 명씩 사망하며 최근에는 30~40대 발병률이 상승 곡선을 그리며 이들을 위협하고 있다. 하루라도 빨리, 더 많은 사람이 뇌졸중의 심각성을 자각하고, 뇌졸중이 발병하기 이전에 예방하는 풍토가 자리 잡혀야 한다.
알기 쉽고 친근하게, 뇌졸중 이해하기
뇌졸중을 앓아 본 환자들과 뇌졸중을 피상적으로 알고 있는 이들 사이에 딱 하나 공통점이 있다. 그것은 바로 ‘뇌졸중은 후유증을 남기는 무서운 질병’이라는 인식이다. 그런데 공포라는 감정은 실체를 알 수 없는 대상에 대한 막연한 두려움에서 유발되는 경우가 많다.
저자는 많은 사람이 뇌졸중의 실체를 보다 구체적으로 이해했으면 하는 바람을 안고 이 책을 집필했다. 실제로 뇌졸중이 발병한 환자들의 사례와 에피소드 중심으로 이야기를 풀고, 정보의 요점을 알기 쉽고 감각적인 만화를 통해 다시 한 번 강조한다. 저자는 이 책을 읽은 독자들이 뇌졸중의 공포에서 벗어나 뇌졸중을 극복하고 예방할 수 있는 용기를 갖게 되길 희망한다.
실전 경험과 지식을 두루 갖춘 뇌 전문의의 조언
저자 허준은 뇌졸중 전문의로서 뇌졸중을 탐구하고 의료 현장에서 환자들을 적극적으로 치료했다. 그는 평소에도 ‘뇌혈관 질환은 시간과의 싸움’이라는 소신을 강조했다. 또 뇌출혈, 뇌졸중 환자가 왔을 때 최상의 치료를 빠르게 시행할 수 있어야 뇌혈관 전문병원에 걸맞은 전문성과 색깔을 가질 수 있다고 주장했다.
그러던 도중에 뇌졸중의 위험성을 널리 알려 수많은 뇌졸중 환자와 뇌졸중 발병의 위험을 안고 사는 일반인들에게 도움이 되어야겠다는 생각을 했다. 책을 집필하면서 가장 중요하게 생각한 것은 ‘독자들이 뇌졸중의 위험성과 예방법을 어렵지 않게 받아들일 수 있어야 한다’는 점이었다. 그래서 본문에 그동안 자신이 치료한 수많은 환자의 치료 사례와 통계 자료, 연구 결과를 활용했다. 그리고 파격적으로 만화를 도입함으로써 재미와 의료 정보 습득의 두 마리 토끼를 잡았다.
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[가정/생활] 당뇨와 비만혁명
김동석 | 상상출판 | 2017-10-28 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 당뇨와 비만혁명
김동석 | 상상출판 | 2017-10-28 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
건강혁명 전도사 김동석 원장이 추천하는 당뇨와 비만 클리닉
암을 포함한 각종 질병들의 원인을 외적인 원인과 내적인 원인으로 나눌 수 있는데 내적인 요인은 잘못된 생활습관과 스트레스가 대표적인 예이고 외적인 원인은 좋지 않은 환경에 노출되는 것을 들 수 있다. 따라서 질병의 예방과 치료는 잘못된 생활 습관과 환경을 변화시키는 것에서부터 시작하는 것은 당연한 이치이다. 병의 원인을 제거하지 않은 채로 그 결과인 병만을 없애려 한다면 일시적으로 병을 극복하는 것처럼 보이지만 언제고 다시 병은 재발 할 수 있을 것이다.
잘못된 생활습관과 유해한 환경을 개선하는 것이 우리 몸의 자연치유력을 높여주게 되고 결국 질병의 치료와 예방을 위한 근원적 처방이 될 것이다. 김동석 원장은 전남 담양에서 좋은 공기, 바른 먹거리를 근간으로 한양방의 장점을 접목시켜 각종 암 환자를 치유하기로 유명한 명문요양병원 원장이다. 이 병원의 식단은 환자 가족들에게도 인정받고 칭찬받는 식단이다.
환자들이 식단에 매우 만족한할 정도로 김 원장은 이처럼 음식을 통해 면역력을 향상시켜 병을 치료할 수 있다는 치유법을 실제로 증명하고 있는 것이다. 어떤 질병이든 면역력을 높여야만 치료 효율이 높다. 면역력이 강해져야 자연치유력도 덩달아 높아져 병에 대한 치료가 가능하다.
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[가정/생활] 마음은 몸으로 말한다
허훈 | 이담Books | 2017-01-16 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 마음은 몸으로 말한다
허훈 | 이담Books | 2017-01-16 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
몇 해 전 마음에 대한 다큐멘터리가 센세이션을 불러일으킨 바 있다. 한국심리학회를 위시하여 하버드 의대의 허버트 벤슨 박사 등이 참여하여 마음이 무엇인지, 희망과 긍정적 마음, 플라시보 등등이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지를 꼼꼼히 살펴본 것이다. 나아가 무의식의 문제와 용서하는 방법에 이르기까지 마음에 관한 총체적인 물음들에 답하고 있다. 그 후에도 심신의학에 대한 논의는 계속되어 왔으며, 그야말로 눈부시게 발전하고 있다. 이 책에서는 최근의 심신의학의 동향을 비롯하여 ‘마음을 어떻게 바라보았는가’에 대한 동서양 모든 발상들의 흔적도 짤막하게나마 다루고 있다. 서구 중심의 심신의학은 물론이고 정기신의 사유를 담고 있는 『심인경』을 비롯하여, 동아시아 의학의 보고라 할 수 있는 『동의보감』의 마음에 대한 단상도 소개되어 있다.
우리말에 “심보를 고쳐야 병이 낫는다.”는 말이 있다. 이 말이 얼마나 진실에 가까운 것일까? 실제로 마음씨를 고치면 병이 낫는 것일까? 마음의 힘이 얼마나 큰가를 잘 나타내 주는 말로 일명 ‘플라시보 효과(placebo effect)’가 있다. 플라시보 효과는 우리말로 ‘위약효과’라고 한다. 특별하게 약의 효과를 내지 않는 보통 식품을 환자에게 특별한 효과가 있는 것처럼 강조한 후에 투여하면, 마치 실제 약의 효과처럼 유익한 작용을 나타낸다. 현재 플라시보 효과가 명백하다는 것은 잘 알려져 있다. 소위 ‘이중맹검법(二重盲檢法)’이라고 하여 환자는 물론이고 투여하는 의사 쪽에도 플라시보인 것을 알리지 않고 결과를 조사했을 때에도 유의미한 결과가 나오기 때문에 이 효과를 의심할 여지는 없다. 오히려 플라시보 효과는 매우 강력하여 웬만한 약(?)보다도 효과적이라는 조사결과도 적지 않다. 이와는 반대로 환자가 약의 효과를 의심해 약효가 떨어지는 현상도 나타나는데 이를 노시보 효과(Nocebo effect)라고 한다. 심지어 무해한 물질도 몸에 해롭다는 설명 뒤에 환자에게 투약하면 환자는 고통을 호소할 수 있다. 어떤 경우이든 간에 이 두 효과는 마음의 힘이 얼마나 큰 것인지를 말해 준다.
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[가정/생활] 먹거리별로 보는 칼로리 백과
편집부 | 온이퍼브 | 2017-11-10 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 먹거리별로 보는 칼로리 백과
편집부 | 온이퍼브 | 2017-11-10 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
우리 식단의 식품별 영양소와 몸에 필요한 각각 영양성분의 식품별 함유량을 기술하였습니다.
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[가정/생활] 보이지 않는 영양, 보이는 건강 1
문동성 | 아이프렌드 | 2018-08-22 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 보이지 않는 영양, 보이는 건강 1
문동성 | 아이프렌드 | 2018-08-22 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
더 좋은 제품과 다양한 건강관리 식품이 등장하는 것은 물론 유전자 치료 등 여러 연구를 통한 성과도 나올 것입니다.
그러나 언제 나올지 모르는 것을 막연히 기다리기보다는 최신 건강관리 방법을 알아보고 직접 실행하는 현명한 판단력이 필요합니다. 비록 영양은 눈에 보이지 않지만
영양요법을 생활화하면 눈에 보이는 젊음과 건강, 날씬함을 선물로 받을 것입니다.
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[가정/생활] 보이지 않는 영양, 보이는 건강 2
문동성 | 아이프렌드 | 2018-08-22 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 보이지 않는 영양, 보이는 건강 2
문동성 | 아이프렌드 | 2018-08-22 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
더 좋은 제품과 다양한 건강관리 식품이 등장하는 것은 물론 유전자 치료 등 여러 연구를 통한 성과도 나올 것입니다.
그러나 언제 나올지 모르는 것을 막연히 기다리기보다는 최신 건강관리 방법을 알아보고 직접 실행하는 현명한 판단력이 필요합니다. 비록 영양은 눈에 보이지 않지만
영양요법을 생활화하면 눈에 보이는 젊음과 건강, 날씬함을 선물로 받을 것입니다.
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[가정/생활] 비만 제로
이의준, 강지혜 | 느낌이있는책 | 2017-04-20 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 비만 제로
이의준, 강지혜 | 느낌이있는책 | 2017-04-20 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
비만을 근본적으로 해결하려면 살 빼기보다 더 중요한 것은 “살이 찌지 않는 몸을 만드는 것”. 살이 찌는 원인을 개선하지 않은 채 살 빼기에만 급급하면 다이어트에 성공하더라도 금방 살이 찌게 되므로, 살이 찌는 원인을 제거해야 한다. 『비만 제로』는 이러한 문제점에 촛점을 맞추어 비만의 원인을 제거하는, 기본에 충실한 다이어트를 실행할 수 있도록 구성하였다.
먼저 살이 찌는 원인 8가지와 그 원인을 없앨 수 있는 방법을 제시하여 근본적으로 다이어트를 해결할 수 있는 구체적인 방안을 소개하고, 비만이 불러오는 다양한 질환들을 살펴보면서 비만이 건강을 위협하는 무서운 질병임을 밝혀 “뚱뚱하면 좀 어때”라는 안이한 생각을 가진 사람들의 마음을 자극할 수 있도록 하였다. 또한 다이어트를 하면서 겪게 되는 어려움과 그 대처방법도 수록하여 다이어트의 늪에서 벗어나고 싶어하는 독자들에게 실질적인 도움을 줄 수 있도록 구성했다.
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[가정/생활] 우울증 고치기 쉽다
마수리7 | 유페이퍼 | 2017-10-13 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 우울증 고치기 쉽다
마수리7 | 유페이퍼 | 2017-10-13 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
우울증이 어떻게 생기는지, 극복하기 위한 노력은 무엇을 해야하는지, 왜 힘들어도 우리는 멈추면 안 되는지를 알려줄 것이며 우주의 법칙이 존재한다는 것과 의지가 아니라 두뇌를 이용해 어떤 치유에너지로 쉽게 해결할 수 있는 방법을 알려드립니다.
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[가정/생활] 차은영의 Fun 줄넘기
차은영 | 해피&북스(해피앤북스) | 2017-08-01 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 차은영의 Fun 줄넘기
차은영 | 해피&북스(해피앤북스) | 2017-08-01 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있고 언제 어디서나 할 수 있는 평생생활체육운동인 줄넘기. 그동안 각종 기관과 단체에서 줄넘기를 지도하면서 일반인들도 쉽고 간단하게 배울 수 있는 줄넘기 운동 방법을 찾는 작업을 해왔던 저자의 경험을 바탕으로, 좀 더 다양한 형태로 재미있게 할 수 있는 구체적인 방법들을 소개하고 있다. 기존의 다양한 줄넘기 관련 자료를 수집, 분류하고 현장에서 줄넘기를 가르쳐야 하는 이들에게 도움이 되는 방향으로 구성하였다. 다이어트나 건강관리, 체력증진을 위해 줄넘기를 선택한 이들과 줄넘기를 가르쳐야 하는 이들에게 도움이 될 것이다.
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[가정/생활] 체질별 면역밥상
김동석 | 상상출판 | 2017-08-12 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 체질별 면역밥상
김동석 | 상상출판 | 2017-08-12 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
약이 되는 음식이 몸을 살린다
면역력을 높이는 체질별 건강밥상 레시피 KBC광주방송 〈생방송 KBC 투데이〉, 〈건강클리닉〉 출연 KBS 〈건강혁명〉 베이스캠프 대장 김동석 원장의 면역밥상 KBS2 월~금 05:40 방송 〈건강혁명〉 베이스캠프 대장 김동석 원장 베이스캠프 주치의 김동석 원장이 추천하는 면역밥상 레시피 공개 식약동원이란 말이 있듯 음식이 곧 약이다. 면역력이 강해져야 자연치유력도 덩달아 높아져 병에 대한 치료가 가능하다. 면역력을 높이는 방법으로는 음식이 빠질 수 없다. 건강혁명 전도사 김동석 원장이 추천하는 면역밥상 레시피 암을 포함한 각종 질병들의 원인을 외적인 원인과 내적인 원인으로 나눌 수 있는데 내적인 요인은 잘못된 생활습관과 스트레스가 대표적인 예이고 외적인 원인은 좋지 않은 환경에 노출되는 것을 들 수 있다. 따라서 질병의 예방과 치료는 잘못된 생활 습관과 환경을 변화시키는 것에서부터 시작하는 것은 당연한 이치이다. 병의 원인을 제거하지 않은 채로 그 결과인 병만을 없애려 한다면 일시적으로 병을 극복하는 것처럼 보이지만 언제고 다시 병은 재발 할 수 있을 것이다. 잘못된 생활습관과 유해한 환경을 개선하는 것이 우리 몸의 자연치유력을 높여주게 되고 결국 질병의 치료와 예방을 위한 근원적 처방이 될 것이다. 김동석 원장은 전남 담양에서 좋은 공기, 바른 먹거리를 근간으로 한양방의 장점을 접목시켜 각종 암 환자를 치유하기로 유명한 명문요양병원 원장이다. 이 병원의 식단은 환자 가족들에게도 인정받고 칭찬받는 식단이다. 환자들이 식단에 매우 만족한할 정도로 김 원장은 이처럼 음식을 통해 면역력을 향상시켜 병을 치료할 수 있다는 치유법을 실제로 증명하고 있는 것이다. 어떤 질병이든 면역력을 높여야만 치료 효율이 높다. 면역력이 강해져야 자연치유력도 덩달아 높아져 병에 대한 치료가 가능하다. 체질별로 꼼꼼하게 소개하는 면역밥상 지침서 김동석 원장은 과음이나 과식과 같은 잘못된 식습관, 과다 업무와 스트레스로 인한 피로, 급한 성격 혹은 너무 참고 사는 성격에서 생기는 스트레스 등 우리가 살면서 경험하는 습관과 정신적인 압박에서 근본적인 원인을 찾아내고 있다. 또 항암치료나 수술을 통해 암세포를 제거한 후에도 그 원인을 없애지 않으면 결국엔 재발하고 만다는 경고의 메시지를 전달한다. 그런 취지에서 어렵지 않게 일상에서 실천할 수 있는 명상, 삼림욕, 유기농 식단, 풍욕, 암 환자도 할 수 있는 운동법 등을 구체적으로 언급하여 각자에게 맞는 건강한 생활을 찾는 방법을 제시해 주고 있다. 암 환자의 대부분은 영양소의 부족, 체력 저하, 혈액 순환과 소화 흡수 기능의 장애 등 많은 문제를 안고 있다. 이러한 문제를 해결하면서 암을 극복하기 위해서는 암을 이겨낼 수 있는 체력을 길러야 한다. 체력과 운동을 병행하고 삼림욕, 풍욕, 산책 등을 같이 하면서 기분을 좋게 하고, 생기를 갖게 하는 것도 중요하다. 또한 체질에 맞는 음식을 섭취하면서 자연치유력을 증가시켜주는 면역력을 키우고 식생활을 개선하면서 효과적인 면역밥상을 먹을 수 있게 하는 것이 중요하다고 김동석 원장은 강조한다. 이러한 김원장의 노력은 kBS 〈건강혁명〉 베이스캠프 대장으로 활동하면서 방송에서 만날 수 있게 되었다. 면역력을 높이는 체질별 건강밥상 레시피 그동안 반듯한 식재료를 가지고 면역밥상을 고심하는 김동석 원장의 모습은 입원해서 치료를 받고 있는 환자들의 마음을 움직이고 감동을 주었다. 늘 환자들에게 적용시켜 효과를 본 식단을 고스란히 공개한 이 책에는 음식의 조리법이 일목요연하게 참 친절하게 설명돼 있다. 자신의 체질에 맞는 식재료를 찾아 조리할 수 있도록 조리법까지 자세하게 설명한 요리책과 다름없다. 시장에서 쉽게 구할 수 있는 식재료를 이용하되, 우리 몸의 균형을 유지하고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 음양기혈을 보할 수 있는 정보를 실었다. 일반인들이 이해하기 쉽게 딱딱한 글이 아닌 조근 조근 써내려간 글이라 훌륭한 면역 강화 요리 지침서로 손색이 없다. 잘못된 생활습관이 병을 키운다 김동석 원장이 말하는 자연치유능력은 바로 면역력이다. 잘못된 식습관과 생활습관이 병을 만들고 키우기 때문에 그것을 바로잡는 근본이 바로 음식이고 균형 잡힌 생활습관이다. 한의학에서는 약은 물론 체질에 따라서 음식도 궁합을 따진다. 따라서 음식을 조리할 때 궁합에 맞는 요리방법으로 요리했을 때 각각의 재료들이 가지고 있는 효능을 유지하거나 오히려 늘릴 수 있을 것이다. 요즘 방송에서 프레임을 달리 하기는 하지만 요리프로그램이 인기가 많은데 이는 현대인들이 이제 먹거리에 관심이 많아지고 있다는 것을 보여주고 있는 것이다. 인터넷 각종 블로그에도 각종 요리의 레시피가 넘쳐나고 있고 면역증진에 도움이 되는 방법들도 많이 있다. 이런 시점에 굳이 요리 레시피를 쓸려고 하는 게 약간은 부담스럽기는 하지만 암을 극복하기 위한 방법을 연구하면서 식생활의 중요성을 깨닫고 암을 이기기 위한 시작은 올바른 식생활에 있다고 생각을 하는데 TV 프로그램이나 인터넷의 레시피는 주로 맛을 위한 것이라면 여기서 보여주는 것들은 면역증진에 관한 레시피를 소개한다. 체질을 알고 재료를 알면 더 맛있는 요리를 할 수 있다 건강에 관심이 높아지면서 면역력을 높여주거나 항암성분이 있는 음식재료를 찾게 된다. 하지만 아무리 좋은 식재료도 특성을 알지 못하면 하거나 과용하게 되면 오히려 독이 된다. 음식재료의 선택기준은 신선함이다. 계란, 생선, 과일, 야채등 대부분의 식재료는 신선할수록 맛이 좋다. 그러나 육류의 경우에는 숙성을 시켜야 맛이 있는 경우가 있다. |
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[가정/생활] 치료하지 못할 병은 없다
하영빈 | 지식과감성# | 2018-02-02 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 치료하지 못할 병은 없다
하영빈 | 지식과감성# | 2018-02-02 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
완치불가능한 만성질환도 생활습관만 바꾸면 약 없이 살 수 있다!
몸을 병들게 하는 것은 나 자신이지 다른 사람이 아니다
다시는 병이 들지 않도록 먹는 음식물을 조절하고 운동하며 노력하여야 한다. 조상으로부터 물려받은 본성과 태어나 살아가면서 그 사람이 부딪쳐야 하는 현실은 그 사람의 생활을 움직이게 되어 생활습관을 만들게 된다. 그러나 그것은 현시대의 병든 사회로부터 오는 것이기 때문에 우리 모두는 마음의 병인 시기하는 마음, 분노하는 마음 교만한 마음 등 사람의 본성과 배치되는 타락성을 버리고 바른 마음과 바른 자세를 갖도록 해야 한다. 그것이 더 이상 병원이 필요치 않으며 더 이상의 불행이 없는 만수무강의 바른길이다.
끊임없이 근심 걱정과 두려움으로 마음을 평화롭게 가지지 못하면 사람의 단위생명체인 세포가 생명력을 상실하면서 암이 되기도 한다
바른 마음과 바른 자세를 갖는 것이
더 이상 불행이 없는 만수무강의 길이다
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[가정/생활] 친절한 여성 호르몬 교과서
구로즈미 사오리, 사다 세쓰코 | 비즈니스북스 | 2017-06-23 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 친절한 여성 호르몬 교과서
구로즈미 사오리, 사다 세쓰코 | 비즈니스북스 | 2017-06-23 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
“열두 명의 산부인과 전문의가 알려주는
여성 호르몬 A to Z!”
생리통, PMS, 자궁근종, 갱년기 고민까지
여성이라면 누구나 겪는 문제를 위한 최적의 솔루션!
그날만 되면 왜 화가 나고 아무것도 하기 싫을까?
그게 다 여성 호르몬 때문이야!
매달 어김없이 찾아오는 그날. 배는 뒤틀리고 허리는 끊어질 것 같고 현기증까지 난다. 생리통보다 심각한 생리전증후군을 겪는 사람도 있다. 일상생활이 어려울 만큼 감정기복이 심해지고 무기력해지지만 증상을 어떻게 다스리는지는 모른다. 어떤 사람은 생리주기가 들쑥날쑥하고 생리량이 유난히 많아져 검사를 받았다가 자궁근종 진단을 받기도 한다. 30대 조기 폐경이 점점 늘어나면서 갑작스레 시작될 갱년기를 두려워하는 경우도 생겨났다.
여성이라면 누구나 겪는 이런 증상의 원인은 바로 ‘여성 호르몬’이다. 특히 초경을 시작한 10대 초반부터 폐경에 이르는 50대 전후까지 여성 호르몬은 약 40년간 여자의 삶에 큰 영향을 미친다. 위의 사례처럼 귀찮은 일만 일으킨다고 생각하기 쉽지만 여성 호르몬이 하는 역할은 다양하다. 머리카락을 윤기 나게 하고 부드러운 피부를 만들며 아름다운 몸매를 유지하는 좋은 일을 하고, 머리를 맑게 해 기억력을 향상시키기도 한다. 또한 배란과 생리를 원활하게 해서 임신과 출산을 돕는다.
평소에 건강한 일상생활을 유지하고 인생을 현명하게 계획하기 위해서는 여성 호르몬을 제대로 이해해야 한다. 《친절한 여성 호르몬 교과서》에는 전문적인 정보와 데이터를 바탕으로 여성 호르몬과 건강, 임신과 출산, 갱년기 증상까지 모든 것을 한 권에 담았다.
산부인과, 정기적으로 가야 하지만 무섭다고?
여성에게 꼭 맞는 정보만 쏙쏙! 궁금했던 상식도 한눈에!
여성 호르몬의 영향으로 발생하는 여성 질환은 다양하다. 얼마 전까지는 병을 부끄러워하며 숨기다가 크게 키우는 일이 많았지만 최근에는 20대 이상의 여성 누구나 정기적인 산부인과 검진이 필요하다는 인식이 높아졌다. 그럼에도 여전히 병원을 꺼려하거나 두려워하는 사람이 많다. 《친절한 여성 호르몬 교과서》에서는 여성 건강에 대해 구체적으로 설명해줘 막연한 두려움을 없애준다.
이 책은 크게 다섯 파트로 나뉘어 있다. 앞부분에서는 여성 호르몬의 개요를 간단히 설명하고, 20~30대에 흔히 겪을 수 있는 생리통, 생리전증후군, 자궁선근증과 자궁근종, 자궁경부암 등의 질병과 치료법을 이야기한다.
중간 부분에서는 임신을 고민하는 사람을 위한 내용을 넣었다. 늦은 결혼과 출산으로 늘어난 난임 문제를 어떻게 해결할 수 있는지, 임신을 위해 어떤 준비를 해야 하는지, 어떤 치료를 받을 수 있는지 등을 상세히 소개한다.
마지막에는 중년 여성의 가장 큰 고민인 갱년기 문제를 다뤘다. 갱년기는 대부분이 의외로 수월하게 넘기지만 인생의 전환점으로 여기며 불안해하는 경우가 많다. 갱년기를 앞두고 어떤 준비를 해야 하는지, 갱년기 이후 찾아올 수 있는 치매와 건망증, 골다공증 등 노령 질환은 어떻게 예방하는지 자세히 알려준다.
《친절한 여성 호르몬 교과서》에서는 산부인과에 갈 때 필요한 팁, 증상을 확인할 수 있는 체크 박스, 증상을 약화시키는 셀프케어법 등 곧바로 써먹을 수 있는 꿀팁도 가득하다. 병원 진료가 필요한 경우라면 해당 질환에 대한 최신 정보를 함께 담아 병에 대한 공포를 덜어준다. 다른 사람에게 묻기 어려운 전문적인 피임법과 성감염증처럼 민감한 정보 역시 함께 수록했다. 최근 여성 건강의 중요 이슈로 떠오른 자궁경부암 백신에 대한 내용도 함께 넣었다.
일본 최고의 산부인과 전문의 12인의 자문,
더블유여성병원 이석수 원장의 감수로 국내 맞춤형 정보까지!
이 책은 일본의 대표적인 건강 전문 잡지 《닛케이 헬스》와 《닛케이 헬스 프리미에》에 수년간 소개된 내용을 엮어서 냈다. 그동안 쌓인 데이터 중에서도 검증된 정보만을 선별해 담았다. 정확한 사실 확인과 최신 정보를 수록하기 위해 일본 최고의 산부인과 전문의 12명에게 도움을 받았고, 우리나라에서는 더블유여성병원 이석수 원장이 감수를 맡아 의료보험 적용 여부, 치료 지원금 등 국내 상황에 알맞은 정보를 탄탄하게 추가했다.
여성에게는 여성만의 건강서가 필요하다. 여전히 알았다면 쉽게 넘어갈 일을 큰 병으로 키우는 사람이 많다. 자신의 몸에 조금만 더 귀를 기울여보자. 《친절한 여성 호르몬 교과서》에서 여성으로서의 인생 절반을 책임져줄 지혜와 지식을 찾을 수 있을 것이다.
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[가정/생활] 트랜스퍼 팩터와 면역해독
최기아, 검수 그림 홍동주 | 지식과감성# | 2018-05-24 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 트랜스퍼 팩터와 면역해독
최기아, 검수 그림 홍동주 | 지식과감성# | 2018-05-24 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
지금은 해독 시대!
독이 창궐(猖獗)한 시대에 건강은 곧 해독입니다.
올바른 해독이 면역의 균형과 IQ를 높입니다.
해독만이 답입니다.
트랜스퍼 팩터의 발견은 1949년 H. 셔우드 로렌스[H. Sherwood Lawrence] 박사에 의해 처음 알려지게 되었습니다. 그는 결핵 치료에 관한 연구 중 치료 환자의 혈액 속 백혈구에서 트랜스퍼 팩터를 발견하게 되었습니다. 그리고 이것이 강력한 면역 반응을 나타내어 결핵이 걸리지 않게 함을 알게 되었습니다. 이것을 명명하여 트랜스퍼 팩터라 불리게 되었습니다. 이는 P53[Protein 53,000]과 같은 이치입니다. 또 암 환자가 초기에서 중기로 넘어갈 때 주변에 P53 인자가 활성화되어 있는 것을 확인하고서 이 물질이 중기 암으로 전이되지 못하게 막는 물질임을 확인하였습니다. 이와 마찬가지로 트랜스퍼 팩터 역시 면역이 제 기능을 수행할 수 있도록 돕는 물질이며 이는 암세포, 바이러스 세균을 인식하게 하는 물질임을 확인하였습니다. 이후 과학자들은 이 트랜스퍼 팩터의 끊임없는 연구를 통해 과학적 이론을 정립하였고 연구의 데이터를 완성하게 되었습니다.
부강한 나라는 전쟁을 할 수 있는 나라라는 뜻을 가지고 있습니다. 나라의 존속 여부는 침입자들로부터 지킬 수 있는 방위력과 적을 퇴치할 수 있는 국방의 힘이 있어야만 가능합니다. 마찬가지로 우리 몸의 건강과 생명 유지를 위해서는 외부로부터 공격하는 항원에 대한 방어를 잘 하느냐, 내부에서 발생하는 활성산소 및 독소들을 빨리 제거하고 안정화하느냐가 필요 됩니다.
이것을 면역이라고 하며, 이 면역이 균형을 잘 잡고 있을 때라야 가능한 말이 됩니다. 면역이 한쪽으로 기울어 균형을 잃게 되면 그때부터는 질병 상태에 놓이며 고통의 그늘이 드리우게 됩니다. 지금의 수많은 질병 중에 상당한 부분이 바로 자가면역질환증이며 이 질병으로 생명을 잃는 비율이 매년 증가하고 있습니다. 암, 당뇨, 아토피 등등 익히 알고 있는 단어들이 여기에 속합니다.
그런데 이 면역이 균형을 잡고, 스스로 방어 시스템을 구축하고, 항원에 대한 인지, 타격, 퇴치 등을 돕는 물질이 있습니다. 이것은 면역을 똑똑하게 하며 현명하고 지혜롭게 하는 물질이며 반대로 이 물질이 부족하거나 결핍이 되면 그때부터 면역의 문제가 발생하는 것을 알게 되었습니다. 이 물질이 바로 ‘트랜스퍼 팩터’라는 인자입니다. 이 트랜스퍼 팩터의 발견으로 면역의 재정립이 되었고 자가면역질환의 원인과 규명이 밝혀지게 되었습니다.
이 트랜스퍼 팩터의 대량 생산과 공급이 원활하게 되면서 건강을 되찾고 웃음을 잃은 가정에 웃음이 깃들게 되었습니다. 그들 중 한명이 바로 저자인 최기아 씨입니다. 그녀는 자가면역질환으로 난치병 및 시한부 인생에서 트랜스퍼 팩터의 행운으로 지금은 건강한 삶과 미래의 가득한 희망으로 살아가고 있습니다. 지금은 건강의 전도사로써 열심히 트랜스퍼 팩터를 알리는 일에 적극적인 삶을 살아가고 있습니다.
우리 앞에 놓인 장수의 시대는 필연코 건강이 뒷받침해야 가능한 현실이 됩니다. 아무리 여건과 환경이 좋더라도 건강이 있어야만 미래를 장담할 수 있습니다. 하지만 우리의 이 시대 환경은 이것을 약속하지 못합니다. 수질의 오염, 대기의 미세먼지, 식생활의 불균형, 수많은 스트레스 등등은 건강하지 못한 내일만 보여주고 있습니다. 이러한 시대에 트랜스퍼 팩터로 준비하기를 바랍니다. 면역이 강해야만 몸을 지킬 수 있습니다. 이 유일한 방법 중 하나가 바로 트랜스퍼 팩터임을 다시 한번 강조하고 싶으며 이 책에 그 기전이나 면역에 관한 내용을 서술하였으니 건강에 큰 도움이 되기를 바랍니다.
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[가정/생활] 흰머리가 검은머리 되는 기적
이종수 | 좋은땅 | 2017-01-09 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
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[가정/생활] 흰머리가 검은머리 되는 기적
이종수 | 좋은땅 | 2017-01-09 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
이종수 저자의 《흰머리가 검은머리 되는 기적》에는 고객을 향한 진심이 담겨있다. ‘흰머리’에서 ‘검은머리’로 변할 수 있다는 혁신적인 제품과, 이에 대한 효과가 없을 시 100퍼센트 환불 또한 가능한 ‘고객 중심’이 저자의 저서와 마음에 고스란히 담겨져 있다.
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[가정/생활] 5분 스탠딩 건강법
오카 고이치로 | 비즈니스북스 | 2018-03-22 | (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) |
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[가정/생활] 5분 스탠딩 건강법
오카 고이치로 | 비즈니스북스 | 2018-03-22 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
“30분에 한 번, 1시간에 단 5분만
일어서도 통증이 사라진다!” 일하느라 장시간 앉아 있는 당신을 위한 초간단 건강 비법 ★ NHK, 니혼 TV 방영! ‘스탠딩 워크’ 열풍을 일으킨 화제의 책 ★ “당신이 자주 아픈 건 오래 앉아 있기 때문이다!” 〈뉴욕타임스〉, 〈워싱턴 포스트〉, 〈월스트리트저널〉 등에서 화제가 된 오래 앉는 습관과 건강의 비밀! 오늘 하루, 얼마나 오래 앉아 있었는가? 매일 땀 흘리며 운동하니까 건강은 문제없다고 믿는가? 단 1시간만 앉아 있어도 건강은 쉽게 무너질 수 있다. ‘1시간 앉아 있으면 수명이 22분 줄어든다’, ‘앉아 있는 것이 담배보다 더 나쁘다’, ‘매일 운동해도 8시간 이상 앉아서 일하면 일찍 죽는다’ 등 ‘앉는다’는 지극히 평범한 행동이 병이나 죽음으로 직결된다는 사실이 유럽과 미국, 오스트레일리아의 여러 연구를 통해 입증되고 있다. 와세다 대학 교수이자 좌식 생활과 건강에 관한 연구의 최고 권위자로 세계적으로도 인정받고 있는 저자는 NHK, 니혼TV에서 이에 관한 특집 방송을 진행하면서 오래 앉아 있는 것의 폐해에 대해 알렸고 일본 내에서 큰 반향을 일으켰다. 《5분 스탠딩 건강법》은 저자의 오랜 연구 결과를 바탕으로 장시간 앉아 있는 습관의 위험성을 밝히고 일상생활에서 쉽고 간편하게 예방할 수 있는 다양한 방법들을 그림과 함께 소개한다. “모든 변화는 ‘일어서기 한 번’에서 시작된다!” 만성피로, 복부비만, 당뇨병, 심장병, 고혈압 등을 예방하는 세상에서 가장 간편한 건강법 2016년 질병관리본부가 공개한 ‘국민건강통계’에 따르면 한국인은 하루 평균 7.5시간을 앉아서 일하는 것으로 드러났다. 물론 이는 평균일 뿐 심각한 경우 ‘21시간 이상 앉아서 보낸다’는 조사 결과도 있다. 남성은 하루에 7.7시간, 여성은 7.4시간 앉아 있으며 도시 거주자일수록, 소득수준이 높을수록 앉아서 보내는 시간이 길었다. 문제는 이렇게 앉아서 보내는 시간 때문에 쉽게 건강이 무너지고 온갖 질병에 걸릴 위험에 노출된다는 것이다. 오래 앉아 있어 생기는 대표적인 문제로 ‘이코노미 클래스 증후군’이 있다. 이코노미 클래스 증후군은 비행기나 자동차 등 좁은 곳에서 오랜 시간 앉아 있으면 혈류가 원활하게 흐르지 못해 쌓인 노폐물, 즉 혈전이 혈관이나 폐를 막아 심부정맥 혈전증이나 폐 색전증 등을 유발하는 것을 말한다. 처음에는 다리가 붓고 저린 경미한 증상이 나타나지만 악화되면 사망에 이르기도 한다. 오사카 대학교 연구팀의 조사에 따르면 하루 5시간 이상 앉아서 TV를 시청해도 이코노미 클래스 증후군에 걸릴 위험이 2.5배 증가하는 것으로 나타났다. TV뿐만이 아니다. 전 세계적으로 스마트폰, 컴퓨터의 사용 시간이 증가하고 있어 움직이지 않고 계속 앉아 있는 시간은 점점 늘고 있다. 또한 오래 앉아 있으면 혈류 장애로 인한 심혈관계 질환뿐 아니라 신진대사도 악화되어 당뇨병, 면역력 저하, 암 발병 위험이 커지고 목, 어깨, 허리 통증을 달고 살게 된다. 저자는 일주일에 300분 이상 운동해도 전체적으로 앉아 있는 시간이 많으면 사망 위험이 줄어들지 않는다고 경고한다. 즉, 앉아 있기 때문에 노출되는 위험을 다른 운동이나 치료법으로 상쇄할 수 없다는 말이다. 이를 위한 해법은 간단하다! 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 일어서서 움직이는 것이다. 이 간단한 건강 법칙이 당신의 평생 건강을 좌우한다. 틈만 나면 앉는 당신을 위한 최적의 건강 솔루션 일어서는 행동은 단순히 서는 것에 그치지 않고 다음 행동을 유도한다. 즉, 일어서면 움직이게 된다. 기지개를 켜거나 화장실에 가거나 물건을 가지러 가는 등 뭐라도 하게 된다는 것이다. 이 사소한 행위가 우리 몸에 미치는 영향은 막대하다. 일단 일어서면 다리에 근수축 운동이 일어나 막혀 있던 혈류가 좋아진다. 혈류가 좋아지면 신진대사도 원활해져 당뇨병, 암 등을 예방하고 중성지방을 줄여 다이어트에도 효과적이다. 그저 자리에서 한 번 일어선 것뿐인데 우리의 몸에 큰 변화가 온다. 저자는 일어서서 종아리와 허벅지 운동을 할 수 있는 간단한 스탠딩 운동법, 일어서기 힘든 상황에서 다리 근육을 자극하는 효과적인 운동법을 소개한다. 30분 또는 1시간에 한 번씩 잠시 일어서거나 휴식을 취할 때, 회의 중이나 일어설 수 없을 때 잠깐씩 하면 된다. 각 운동은 1회에 약 4초가 걸리며 그림으로 자세하게 나와 있어 언제 어디서든 금방 따라 해볼 수 있다. 그야말로 체력도 필요 없는, 세상에서 가장 간단한 운동법이다. 그러나 이 간단한 운동을 하느냐 안 하느냐에 따라 앞으로 10년, 20년 후의 모습은 크게 달라진다. 나이가 들어도 병 없이 걸어 다니며 건강한 일상을 누릴 것인지, 통증으로 몸을 움직이지 못하고 타인의 도움에 의지할 것인지는 지금 이 순간 자리에서 일어서기 한 번에 달려 있다. |
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[가정/생활] 기적의 1분, 통증해결 스트레칭 달력
토미나가 키요 | 이덴슬리벨 | 2017-11-27 | (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) |
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[가정/생활] 기적의 1분, 통증해결 스트레칭 달력
토미나가 키요 | 이덴슬리벨 | 2017-11-27 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
매일 습관처럼 따라하는 1분 스트레칭!
책상에 오래 앉아 있는 학생과 직장인, 그리고 바쁜 현대인을 위해 목이나 어깨, 허리 등 전신에 걸쳐 뭉친 근육을 풀어주고 몸 상태를 정돈해주는 스트레칭 31가지를 매일 1가지씩 반복할 수 있도록 기획된 통증 해결 스트레칭 달력 『기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력』.
매월마다 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 열고, 의자에 앉아서 또는 서서 운동 방법을 그대로 따라할 수 있도록 했다. 아침, 점심, 저녁, 취침 전, 언제든 상관없이 집에서 또는 사무실이나 화장실 등 편한 공간에서 어디서나 운동할 수 있다. 단순히 통증 해결 운동 방법만 담은 것이 아니라 각 부위별 통증에 영향을 미치는 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 건강 정보까지 담아 이를 실천해 통증에서 벗어날 수 있도록 도와준다.
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[가정/생활] 기적의 장 스트레칭
오노 사키 | 북라이프 | 2018-08-20 | (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) |
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[가정/생활] 기적의 장 스트레칭
오노 사키 | 북라이프 | 2018-08-20 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
★일본 10만 독자 인증★ ★1동작 15초 2주 완성★ ★몸무게 ?9kg 허리 ?18cm 가슴 +3컵★
변비 NO! 처짐 NO! 피부 트러블 NO! 생리통 NO! 스트레스 NO!
“하루 15초만 장을 움직이면 온몸의 탄력이 200퍼센트 살아난다!”
일본 최고 장(腸) 테라피스트가 알려주는 절대바디의 비밀!
거친 피부, 덜렁거리는 팔뚝, 볼록한 배, 처진 가슴과 엉덩이…
문제는 ‘장의 위치’다!
나이가 들면 왜 살이 축축 처지고 잘 빠지지도 않는 걸까?
젊을 때는 위를 향하고 있던 유두가 점점 아래쪽을 바라보고, 팔뚝이 덜렁거리고, 브래지어를 할 때 군살이 불룩 튀어나오고, 배에 살이 붙어 볼록볼록 뱃살이 접히고, 매끈하던 얼굴에 팔자주름이 희미하게 생기고…. “내 몸이 처지기 시작했다니!” 마음은 영원히 10대지만 신체적으로 나타나는 중력의 사인은 너무도 뚜렷해 때로 무자비하고 잔혹하게 느껴진다.
그렇다면 우리를 이토록 두렵게 만드는 ‘처짐’ 현상은 대체 왜 생기는 걸까? 일본 최고 장(腸) 테라피스트인 저자는 바로 ‘장 위치’가 원인이라고 말한다. 장의 위치가 낮아져 보기 싫은 처짐이 온몸에 나타나며 피부 트러블, 냉증, 피로, 생리통, 고혈압 등을 야기하기도 한다는 것이다.
일본 10만 독자가 호평한 《기적의 장 스트레칭》은 몸과 마음이 처지는 이유를 낮아진 ‘장 위치’에서 찾고 장 위치를 되돌리는 장 스트레칭과 장 처짐을 예방하는 생활 습관을 소개한다. 하루 15초, 2주 동안 장 스트레칭을 꾸준히 하면 장은 원래의 자리로 돌아가고 몸은 점점 날씬해진다. 또한 배, 하체, 팔뚝 등 여성이라면 누구나 탄력을 주고 싶어하는 부분을 집중적으로 공략해 마치 무중력상태에 사는 것처럼 중력을 거스르는 몸을 만들 수 있다.
일본 최고 장(腸) 테라피스트가 알려주는 장 스트레칭의 모든 것!
저자는 보건사인 어머니의 영향을 받아 의료종사자의 길을 걷게 되었고 국립성육의료연구센터에서 소아중환자실(PICU) 소속 간호사로 근무했다. 이곳에서 장에 문제가 생겨 증상이 점점 악화되는 아이들을 마주하면서 장 건강의 중요성을 통감했고 본인도 극심한 변비로 고생했던 경험이 있기에 변비외래로 옮겨 ‘장’ 연구에 몰두했다.
이후 변비외래에서 쌓은 지식을 바탕으로 자신만의 ‘장 마사지’, ‘장 스트레칭’ 방법을 개발했고 그 결과 하루에 세 번 변을 볼 수 있게 되었으며 다이어트에도 성공했다. 자신처럼 장 문제로 힘들어하는 여성들을 도와주어야겠다는 생각에 병원을 나와 아오야마에서 장 건강 에스테틱 ‘GENIE’를 열었고 장 테라피스트로서 지금까지 5,000명이 넘는 여성들에게 장을 건강하게 관리하는 비법을 전수하고 있다. 이 책에는 일본 최고의 장 테라피스트가 되기까지 저자가 쌓아온 지식과 노하우를 총망라해 담았다.
하루 15초 장 스트레칭으로 아래↓를 향하던 몸이 UP↑ UP↑
나이와 중력을 이기는 궁극의 탄력 UP 2주 플랜!
‘몸풀기 장 위치가 높으면 절대 몸이 처지지 않는다’에서는 지금 자신의 장이 어떤 상태인지 ‘셀프 체크’ 할 수 있는 진단법과 장을 높은 위치에 두는 것이 중요한 이유를 살펴보고 ‘제1장 처지지 않는 사람의 배 속 전격 해부’에서는 흔히 ‘장’으로 통칭되는 약 10개의 장을 크게 ‘소장’과 ‘대장’으로 나누어 알아본다. 또 ‘제2장 장이 처지면 어떻게 되는데?’에서는 처진 장이 온몸 구석구석에 미치는 악영향을, ‘제3장 하루 15초로 온몸에 탄력이 살아나는 기적의 장 스트레칭’에서는 쾌변, 바디 리프팅, 다이어트를 한 번에 해결하는 기본 장 스트레칭과 부위별 장 스트레칭을 소개한다. ‘제4장 일상에서 장을 끌어 올리는 상쾌한 습관’에서는 팔꿈치 들고 양치질하기, 두 계단씩 올라가기 등 쉽게 실천 가능한 습관을 알려주며 마지막으로 ‘제5장 처지지 않는 식습관 총정리’에서는 장의 위치를 높이는 음식과 식사법을 정리한다.
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[가정/생활] 나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
다나카 나오키 | 포레스트북스 | 2018-05-24 | (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) |
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[가정/생활] 나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
다나카 나오키 | 포레스트북스 | 2018-05-24 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
“나이를 먹으면 아픈 게 당연한 줄 알았다”
아프지 않은 노년을 위한 내 다리로 평생 걷기 프로젝트
★★★ 아마존 건강 1위, 일본 전역에 걷기 열풍을 일으킨 화제의 책 ★★★
★★★ 수천 명의 환자를 일으킨 재활치료 전문가의 기적의 걷기수업 ★★★
★★★ 세계선수권대회 국가대표팀 트레이너의 근육별 치료법 ★★★
‘조금만 걸어도 금방 지치고 피곤하다’, ‘피로와 스트레스 회복 속도가 느리다’, ‘만성 요통, 무릎통증에 시달리지만 마땅한 치료 방법이 없다’. 나이를 불문하고 이러한 증상을 호소하는 사람이 늘고 있다. 의료기술은 비약적으로 발전하고, 몸에 좋은 약은 지천에 깔려 있는데, 왜 요즘 사람들은 건강해지기는커녕 점점 약해지는 걸까? 특히 중년 이후가 되면 허리와 무릎이 아프고, 혈액 순환이 잘 안 되며, 소화 기능이 떨어진다. 나이가 들면 아픈 게 당연한 줄 알지만 모두 그런 건 아니다. 전신의 근육을 골고루 활용하는 유일한 운동인 걷기만 제대로 해도 100살까지 튼튼하게 살 수 있다.
일본 최고의 재활치료사이자 건강 분야 장기 베스트셀러 『나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다』의 저자 다나카 나오키는 올바른 자세로 걷기만 해도 생활습관병을 예방하고, 지긋지긋한 통증에서 해방될 수 있다고 말한다. 실제로 수술 없이 자세와 걸음걸이 교정, 근력 트레이닝만으로 수많은 환자를 치료해 일본에서 화제가 되었고, 30년이 넘는 재활치료 경험과 생활 속에서 쉽게 습관화할 수 있는 걷기법을 이 책에 담았다.
우리는 두 발로 걷는 게 너무 익숙하고 자연스러운 나머지 그 소중함을 깨닫지 못한다. 하지만 주변에 병들고 아픈 사람들을 떠올려보자. 그들은 병상에 누워 꼼짝도 못 하거나, 누군가의 도움을 받지 않으면 혼자 힘으로 한 발짝도 움직일 수 없다. 지금 당장 필요한 건 두 발과 운동화 한 켤레뿐이다. 자리에서 일어나 발 닿는 곳 어디라도 좋으니 한 걸음 한 걸음 힘차게 내딛어보자.
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[가정/생활] 나는 행복한 고양이 집사
노진희 | 넥서스BOOKS | 2018-07-19 | (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) |
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[가정/생활] 나는 행복한 고양이 집사
노진희 | 넥서스BOOKS | 2018-07-19 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-09-21) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
Dr. 노가 알려 주는 고양이와 가족이 되는 법
SBS 출연, 자문 수의사로 유명한 DR. 노의 고양이 안내서. 10년차 수의사이자 그보다 더 긴 세월의 집사 경험으로 고양이와 함께 산다면 꼭 알아 두어야 할 정보를 소개한다. 고양이 입양처부터 건강 체크 법, 실패 없는 고양이 용품 고르는 법, 문제 행동 솔루션은 물론이고 고양이의 언어, 접종, 질병, 응급 상황 대처법 등 초보 집사는 물론 오랫동안 고양이와 함께 생활해도 놓치기 쉬운 고양이의 모든 것을 알려 준다.
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