아이디가 입력되지 않았습니다.
비밀번호가 입력되지 않았습니다.
1201 |
[가정/생활] 다이어트 성공의 비밀
trainer BAE | 이페이지 | 2017-03-25 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1201 |
[가정/생활] 다이어트 성공의 비밀
trainer BAE | 이페이지 | 2017-03-25 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
운동방법, 식단만 잘 하면 과연 다이어트는 성공일까,
내 몸에 최적화된 다이어트를 하려면 어떤 게 필요할까라는 고민에서
시작된 책입니다.
아무리 방법이 많고, 노하우는 많아도
이것이 없으면 오래가지 못합니다.
성공과 실패의 차이, 바로 이것에 달려있습니다.
|
1200 |
[가정/생활] 당뇨와 비만혁명
김동석 | 상상출판 | 2017-10-28 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1200 |
[가정/생활] 당뇨와 비만혁명
김동석 | 상상출판 | 2017-10-28 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
건강혁명 전도사 김동석 원장이 추천하는 당뇨와 비만 클리닉
암을 포함한 각종 질병들의 원인을 외적인 원인과 내적인 원인으로 나눌 수 있는데 내적인 요인은 잘못된 생활습관과 스트레스가 대표적인 예이고 외적인 원인은 좋지 않은 환경에 노출되는 것을 들 수 있다. 따라서 질병의 예방과 치료는 잘못된 생활 습관과 환경을 변화시키는 것에서부터 시작하는 것은 당연한 이치이다. 병의 원인을 제거하지 않은 채로 그 결과인 병만을 없애려 한다면 일시적으로 병을 극복하는 것처럼 보이지만 언제고 다시 병은 재발 할 수 있을 것이다.
잘못된 생활습관과 유해한 환경을 개선하는 것이 우리 몸의 자연치유력을 높여주게 되고 결국 질병의 치료와 예방을 위한 근원적 처방이 될 것이다. 김동석 원장은 전남 담양에서 좋은 공기, 바른 먹거리를 근간으로 한양방의 장점을 접목시켜 각종 암 환자를 치유하기로 유명한 명문요양병원 원장이다. 이 병원의 식단은 환자 가족들에게도 인정받고 칭찬받는 식단이다.
환자들이 식단에 매우 만족한할 정도로 김 원장은 이처럼 음식을 통해 면역력을 향상시켜 병을 치료할 수 있다는 치유법을 실제로 증명하고 있는 것이다. 어떤 질병이든 면역력을 높여야만 치료 효율이 높다. 면역력이 강해져야 자연치유력도 덩달아 높아져 병에 대한 치료가 가능하다.
|
1199 |
[가정/생활] 독서를 통한 행복한 가정 만들기
권윤현 | 키메이커 | 2018-02-01 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1199 |
[가정/생활] 독서를 통한 행복한 가정 만들기
권윤현 | 키메이커 | 2018-02-01 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
인간의 최대 소망은 행복이다. 행복하게 사는 것, 모든 인류가 꿈꾸는 인생이다.
개인이 행복하려면 우선 가정이 행복해야 한다. 가정이 행복의 원천이다. 가정이 불행하므로 행복하지 못한 사람들이 많다.
그러면 어떻게 해야 가정이 행복할 수 있을까?
가족들이 대화를 통해 공감대를 형성하여 서로 이해하고, 서로의 입장을 배려하고, 서로 감싸줄 때 행복하다. 그런데 현대 가정은 불행히도 대화가 부족하다. 대화가 부족하기 때문에 불행이 온다.
이 책은 바로 이 점에 주목하여, 의도적으로 대화의 장으로 이끌어주는 장치를 마련한다. 그것이 바로 독서를 통한 대화다. 그래서 이 책에는 간단히 독서를 할 수 있는 자료를 제공한다.
대화가 이루어지면 가족들 간의 간격은 매우 좁아진다. 부모들이 자녀들의 생각과 감정들, 그리고 비전에 대해 잘 알게 되고, 자녀들도 부모의 생각이나 감정들을 알게 된다. 서로가 교감하는 바로 그 자리에 행복이 있다.
이 책을 읽고 이 세상의 모든 가정들이 행복했으면 좋겠다.
|
1198 |
[가정/생활] 라이프 인테리어 교과서
주부의벗 | 도서출판 즐거운상상 | 2018-02-20 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1198 |
[가정/생활] 라이프 인테리어 교과서
주부의벗 | 도서출판 즐거운상상 | 2018-02-20 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
01_ 인테리어에 대해 고민하는 이들을 위한 ‘인테리어 교과서’
SNS에서는 매일 ‘온라인 집들이’가 이뤄진다. 발품을 팔며 직접 인테리어를 한 집, 업체에 의뢰해 아름답게 꾸민 집, 또는 원룸, 투룸 또는 10평대, 20평대, 30~40평대, 싱글, 신혼집, 대가족이 사는 집 등 너무도 다양한 집들을 보면서 내 방도, 우리 집도 제대로 꾸며보고 싶다는 마음은 더욱 커져간다. 그러나 막상 인테리어를 하기로 결정하더라도 어디서부터 어떻게 시작해야 하나 깊은 고민이 시작된다. 만약 셀프 인테리어를 하기로 마음먹었다면 더 막막해진다. 셀프 인테리어가 힘들 것 같아 괜찮은 디자인 사무실에 맡겨야겠다고 생각해도 가격도 부담스럽지만 어떻게 업체를 골라야할지 고민스럽다. 더욱 걱정이 되는 지점은 내 취향이나 요구를 잘 담아내 줄까, 하는 것이다. 단순히 예쁘기만 한 집이 아니라 공간별 디테일한 인테리어와 그 속에서 나의 취향과 스타일을 잘 담아내기 위해서는 먼저 인테리어 지식이 필요하다. 《라이프 인테리어 교과서》는 내가 사는 집, 나의 방을 나답게, 생활하기 편리하게, 나의 생활이 바로 인테리어가 되는 방법을 알려주는 책이다. 인테리어에 대해 고민하는 모든 독자들에게 친절한 교과서이자 가이드 역할을 할 것이다. 02_ 내가 좋아하는 물건과 스타일이 인테리어가 된다 - 이제 라이프 인테리어! 인테리어도 스위트 홈도 좋아하는 것에서 시작하자. 유행하는 스타일이나 자재, 가구가 아니라 내가 좋아하는 것, 나의 생활이 반영된 ‘라이프 인테리어’가 중요하다. 원룸이든 아파트든, 단독주택이든 좋아하는 것을 인테리어에 활용하면 장소는 ‘내 방’으로, 주거는 ‘내 집’으로 바뀐다. 사는 게 곧 인테리어(=LIFE INTERIOR). 내가 ‘좋아하는 것’과 가족이 ‘좋아하는 것’이 생활 속에서 조화를 이뤄 조금씩 ‘우리 집’이 되어간다. 이 책은 편안한 내 집을 만드는 ‘인테리어의 기본’을 정리한 교과서이다. 내가 좋아하는 물건과 취향을 살려 어떻게 인테리어에 반영할 것인지, 무엇을 고려해야 하고 주의해야 하는지 친절하게 알려준다. 나를 담아낸 편안한 집 꾸미기를 계획한다면 이 책의 순서대로 단계별로 차례차례 머릿속에 그려보자. 인테리어의 전 과정이 머릿속에 그려질 것이다. 그 그림을 바탕으로 내 마음에 드는 집, 살기 편한 집 꾸미기에 도전해보자. 03_ 인테리어 시작 전 알아야할 것부터 인테리어 용어까지 - 인테리어 A to Z 《라이프 인테리어 교과서》는 ‘내가 좋아하는 것’에서부터 시작한 인테리어 사례, 인테리어 스타일의 기본, 컬러 코디네이트의 기본, 가구, 조명, 부엌, 창문 꾸미기, 장식하기, 인테리어 용어 사전까지 인테리어의 기본을 총 망라한 책이다. 이 책의 구성이 돋보이는 대목은 각 장에서 세부 레슨 항목으로 나눠 단계적으로 설명하고 응용 사례, 유의점까지 담았다는 점이다. 인테리어의 이론부터 살피고, 어떻게 응용할 것인지 실제 사례를 사진과 일러스트 등으로 보여주고 있어 ‘인테리어 교과서’라 부를 만하다. ‘인테리어 스타일의 기본’을 예로 들어보자. 먼저 레슨 1에서 인테리어를 시작하기 전에 알아야 할 기본 사항 6가지 법칙을 제시한다. ①‘취향’을 찾는다 → ② 스타일을 찾는다 → ③ 가족 구성과 집에서 생활하는 방식을 고려한다 → ④ 인테리어 요소의 균형을 생각한다 → ⑤ 유지 관리 및 생활의 편리성을 생각한다 → ⑥ 예산이 빠듯할 때는 우선 순위를 정한다. 레슨 2에서는 집 꾸미기의 성패를 좌우하는 중요한 첫걸음, 원하는 스타일을 찾아 만드는 법을 설명한다. 이상적인 집을 만들기 위해 머릿속의 이미지를 정리하고, 방의 내장과 아이템에 대해 구체적으로 생각하는 방법이다. 이어 대표적인 인테리어 스타일을 내추럴 / 컨트리 / 심플 / 모던 / 클래식 / 재패니스 & 아시안 스타일로 구분하고, 최근 인기 스타일인 브루클린 / 웨스트 코스트 / 인더스트리얼 / 크래프트 / 스칸디나비아 / 프렌치 / 재패니스 모던 스타일로 세분해서 실제 사례의 사진으로 설명해나간다. 이 과정에서 나의 취향은 어떤 스타일과 비슷한지 어느 정도로 응용해서 구현할지 인테리어의 큰 그림을 그리는 법을 안내한다. 이어 컬러 코디네이트의 기본에서는 내장재부터 패브릭까지 인테리어를 좌우하는 컬러 코디네이트, 색의 기본 이론과 테크닉을 하나하나 설명하는 방식이다. 《라이프 인테리어 교과서》는 이사를 하거나 새로운 가정을 꾸민 사람들은 물론이고 주택 신축, 리노베이션, 리폼을 계획 중인 이들, 인테리어에 관심있는 모든 이들에게 ‘내 마음에 드는 집, 라이프 인테리어’를 구현할 수 있도록 도와주는 책이다. 04_ 인기 인테리어 가구와 주방 브랜드 숍 가이드 《라이프 인테리어 교과서》는 일본 대표 실용 전문 출판사인 ‘주부의벗사’에서 엮은 책이다. 일본의 최신 인테리어 트렌드를 담은 멋진 사진들을 실컷 구경할 수 있다. 또 인테리어 아이템에 대한 소개가 충실하다. 살기 좋은 집, 내 마음에 드는 집을 만드는 데 없어서는 안 되는 것이 가구나 조명, 주방 가구 등 인테리어 아이템들이다. 마음에 드는 아이템을 찾기 위해 책은 물론이고 여러 전시장과 숍을 찾아다녀본 이들은 모두 공감하는 부분일 것이다. 이 책에는 오랫동안 인기를 이어오는 가구 숍과 토탈 주방 브랜드 숍 가이드를 담았다. 우리에게도 많이 알려진 악투스, 이디, 가리모쿠, 오사카의 트럭, 유니코 등 가구 브랜드의 특징과 전시 쇼룸의 주소, 연락처, 홈페이지, 휴무 일정 등이 실려 있다. 인테리어에 관심 있는 이들에게는 실속 정보이자 일본 인테리어 여행의 좋은 가이드가 될 것이다. |
1197 |
[가정/생활] 마음은 몸으로 말한다
허훈 | 이담Books | 2017-01-16 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1197 |
[가정/생활] 마음은 몸으로 말한다
허훈 | 이담Books | 2017-01-16 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
몇 해 전 마음에 대한 다큐멘터리가 센세이션을 불러일으킨 바 있다. 한국심리학회를 위시하여 하버드 의대의 허버트 벤슨 박사 등이 참여하여 마음이 무엇인지, 희망과 긍정적 마음, 플라시보 등등이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지를 꼼꼼히 살펴본 것이다. 나아가 무의식의 문제와 용서하는 방법에 이르기까지 마음에 관한 총체적인 물음들에 답하고 있다. 그 후에도 심신의학에 대한 논의는 계속되어 왔으며, 그야말로 눈부시게 발전하고 있다. 이 책에서는 최근의 심신의학의 동향을 비롯하여 ‘마음을 어떻게 바라보았는가’에 대한 동서양 모든 발상들의 흔적도 짤막하게나마 다루고 있다. 서구 중심의 심신의학은 물론이고 정기신의 사유를 담고 있는 『심인경』을 비롯하여, 동아시아 의학의 보고라 할 수 있는 『동의보감』의 마음에 대한 단상도 소개되어 있다.
우리말에 “심보를 고쳐야 병이 낫는다.”는 말이 있다. 이 말이 얼마나 진실에 가까운 것일까? 실제로 마음씨를 고치면 병이 낫는 것일까? 마음의 힘이 얼마나 큰가를 잘 나타내 주는 말로 일명 ‘플라시보 효과(placebo effect)’가 있다. 플라시보 효과는 우리말로 ‘위약효과’라고 한다. 특별하게 약의 효과를 내지 않는 보통 식품을 환자에게 특별한 효과가 있는 것처럼 강조한 후에 투여하면, 마치 실제 약의 효과처럼 유익한 작용을 나타낸다. 현재 플라시보 효과가 명백하다는 것은 잘 알려져 있다. 소위 ‘이중맹검법(二重盲檢法)’이라고 하여 환자는 물론이고 투여하는 의사 쪽에도 플라시보인 것을 알리지 않고 결과를 조사했을 때에도 유의미한 결과가 나오기 때문에 이 효과를 의심할 여지는 없다. 오히려 플라시보 효과는 매우 강력하여 웬만한 약(?)보다도 효과적이라는 조사결과도 적지 않다. 이와는 반대로 환자가 약의 효과를 의심해 약효가 떨어지는 현상도 나타나는데 이를 노시보 효과(Nocebo effect)라고 한다. 심지어 무해한 물질도 몸에 해롭다는 설명 뒤에 환자에게 투약하면 환자는 고통을 호소할 수 있다. 어떤 경우이든 간에 이 두 효과는 마음의 힘이 얼마나 큰 것인지를 말해 준다.
|
1196 |
[가정/생활] 매일매일 색다르게 즐기는 365 샐러드
가나마루 에리카 | 시그마북스 | 2018-04-16 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1196 |
[가정/생활] 매일매일 색다르게 즐기는 365 샐러드
가나마루 에리카 | 시그마북스 | 2018-04-16 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
늘 비슷비슷한 샐러드가 지겨운 이들을 위해 매일 색다르게 즐길 수 있는 365가지 샐러드 레시피를 소개한 책이다. 평소에 즐겨 먹는 채소로 간단하게 만드는 재료별 샐러드부터 백화점 매장에서 볼 법한 기본 샐러드, 5분 만에 뚝딱 만드는 통조림 샐러드, 한 끼 식사로도 손색없는 반찬 샐러드, 바쁠 때 편리하게 이용할 수 있도록 미리 만들어두는 샐러드까지 다양한 샐러드 레시피와 샐러드를 업그레이드시키는 드레싱을 만드는 법을 소개한다.
365일 날마다 새롭게 즐기는 샐러드 레시피!
입맛이 없을 때, 채소가 먹고 싶을 때, 간단한 끼니를 원할 때, 피부 트러블이 일어났을 때, 다이어트가 필요할 때 찾게 되는 음식이 있다. 바로 샐러드다. 우리는 수많은 이유로 샐러드를 자주 먹는다. 하지만 막상 샐러드를 만들다보면 채소나 드레싱을 늘 비슷한 스타일로 만들게 되고, 결국 쉽게 질려버린다. 샐러드를 좀 더 다양하고 맛있게 즐길 수는 없을까? 이 책은 늘 비슷비슷한 샐러드가 지겨운 이들을 위해 매일 색다르게 즐길 수 있는 365가지 샐러드 레시피를 소개한다.
평소에 즐겨 먹는 채소로 간단하게 만드는 재료별 샐러드부터 백화점 매장에서 볼 법한 기본 샐러드, 통조림과 간단한 재료로 5분 만에 뚝딱 만드는 통조림 샐러드, 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 건강 샐러드, 고기와 해산물을 더해 더욱 풍성하고 한 끼 식사로도 손색없는 반찬 샐러드, 시간이 지날수록 맛이 깊어지고 바쁠 때 편리하게 이용할 수 있도록 미리 만들어두는 샐러드까지 다양한 샐러드 레시피와 샐러드를 한 단계 업그레이드시키는 24가지 드레싱을 만드는 법을 소개한다. 또한 샐러드의 주재료인 채소를 고르는 법과 영양 성분, 제철, 사전 준비 요령, 보관법 등을 소개하며, 각각의 샐러드를 좀 더 맛있게 만들기 위해 꼭 알아야 할 팁과 그 이유를 설명한다.
샐러드는 재료와 드레싱, 조리법을 어떻게 선택하느냐에 따라 다양한 결과물이 만들어진다. 이 책을 통해 그때그때의 기분이나 상황에 맞게 365일 즐겁게 샐러드 만들기를 시도해보자.
|
1195 |
[가정/생활] 먹거리별로 보는 칼로리 백과
편집부 | 온이퍼브 | 2017-11-10 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1195 |
[가정/생활] 먹거리별로 보는 칼로리 백과
편집부 | 온이퍼브 | 2017-11-10 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
우리 식단의 식품별 영양소와 몸에 필요한 각각 영양성분의 식품별 함유량을 기술하였습니다.
|
1194 |
[가정/생활] 보이지 않는 영양, 보이는 건강 1
문동성 | 아이프렌드 | 2018-08-22 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1194 |
[가정/생활] 보이지 않는 영양, 보이는 건강 1
문동성 | 아이프렌드 | 2018-08-22 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
더 좋은 제품과 다양한 건강관리 식품이 등장하는 것은 물론 유전자 치료 등 여러 연구를 통한 성과도 나올 것입니다.
그러나 언제 나올지 모르는 것을 막연히 기다리기보다는 최신 건강관리 방법을 알아보고 직접 실행하는 현명한 판단력이 필요합니다. 비록 영양은 눈에 보이지 않지만
영양요법을 생활화하면 눈에 보이는 젊음과 건강, 날씬함을 선물로 받을 것입니다.
|
1193 |
[가정/생활] 보이지 않는 영양, 보이는 건강 2
문동성 | 아이프렌드 | 2018-08-22 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1193 |
[가정/생활] 보이지 않는 영양, 보이는 건강 2
문동성 | 아이프렌드 | 2018-08-22 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
더 좋은 제품과 다양한 건강관리 식품이 등장하는 것은 물론 유전자 치료 등 여러 연구를 통한 성과도 나올 것입니다.
그러나 언제 나올지 모르는 것을 막연히 기다리기보다는 최신 건강관리 방법을 알아보고 직접 실행하는 현명한 판단력이 필요합니다. 비록 영양은 눈에 보이지 않지만
영양요법을 생활화하면 눈에 보이는 젊음과 건강, 날씬함을 선물로 받을 것입니다.
|
1192 |
[가정/생활] 비만 제로
이의준, 강지혜 | 느낌이있는책 | 2017-04-20 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1192 |
[가정/생활] 비만 제로
이의준, 강지혜 | 느낌이있는책 | 2017-04-20 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
비만을 근본적으로 해결하려면 살 빼기보다 더 중요한 것은 “살이 찌지 않는 몸을 만드는 것”. 살이 찌는 원인을 개선하지 않은 채 살 빼기에만 급급하면 다이어트에 성공하더라도 금방 살이 찌게 되므로, 살이 찌는 원인을 제거해야 한다. 『비만 제로』는 이러한 문제점에 촛점을 맞추어 비만의 원인을 제거하는, 기본에 충실한 다이어트를 실행할 수 있도록 구성하였다.
먼저 살이 찌는 원인 8가지와 그 원인을 없앨 수 있는 방법을 제시하여 근본적으로 다이어트를 해결할 수 있는 구체적인 방안을 소개하고, 비만이 불러오는 다양한 질환들을 살펴보면서 비만이 건강을 위협하는 무서운 질병임을 밝혀 “뚱뚱하면 좀 어때”라는 안이한 생각을 가진 사람들의 마음을 자극할 수 있도록 하였다. 또한 다이어트를 하면서 겪게 되는 어려움과 그 대처방법도 수록하여 다이어트의 늪에서 벗어나고 싶어하는 독자들에게 실질적인 도움을 줄 수 있도록 구성했다.
|
1191 |
[가정/생활] 살 그딴거 어쩌자고 찌웠니
YUNI | 이페이지 | 2017-07-14 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1191 |
[가정/생활] 살 그딴거 어쩌자고 찌웠니
YUNI | 이페이지 | 2017-07-14 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
아, 다이어트. 지겹다. 바탕에는 나 자신을 그 누구와도 비교하지 않는 연습에서부터 시작되었다. 나 자신을 아끼고 보호하는 법을 배우면서 지금까지 내가 먹고 보고 들은 많은 것들을 모두 버렸다. 그랬더니 에너지가 치솟았다. 정말 에너지가 넘쳐흘렀다. 다이어트라는 종착지가 당신이 스스로 만족하는 상태. 그리고 그 상태를 유지하면서 느끼는 행복감을 느끼게 하는 것. 당신을 미소 짓게 해주는 것 말고 또 당신에게 해주는 일이 무엇이 있는가?
아무것도 없다.
단 한 가지도 없다.
다이어트는 목적이 아니기 때문이다. 당신을 그것을 목적이라고 생각할지도 모르겠지만 내 생각에 그것은 '수단'에 불과하다. 진정한 목적은 수단을 활용해 자신이 원하는 길을 통과해야만 알 수 있다.
지금 있는 그대로의 당신은 너무 소중한 존재이다. 하지만 당신이 원하는 외모에 조금 더 가까이 간다면 당신은 엄청난 걸 이루어낼 수 있는 자신감을 덤으로 얻을 것이다. 내가 원하는 것이 그것이며 나도 그것을 위한 길 위에 오늘도 달리고 있다. 오늘부터 당신이 한 번도 해보지 않은 건강한 습관, 올바른 습관 하나를 만들어 내길 바란다. 내일부터가 아닌 지금 이 순간부터.
내일부터 시작하는 사람과 오늘부터 시작하는 사람. 두 사람의 마음가짐은 결코 같지 않다. 그러니까 오늘부터 변명하지 말자. 작은 습관 하나라도 결심하고 바꾸어보자. 당신이 인생에서 이루고 싶은 라이프스타일로 가는 그 길 위에서 당신 최고의 모습을 보고 싶지 않은가? 한결같이 나아가보자. 이것이 전부다. 그리고 이것이 우리가 부르는 열정적이고 주체적인 삶이다.
건승을 빈다.
|
1190 |
[가정/생활] 살림9단 지혜10단: 건강생활, 식생활
드림북코리아 | 프리윌 | 2017-12-11 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1190 |
[가정/생활] 살림9단 지혜10단: 건강생활, 식생활
드림북코리아 | 프리윌 | 2017-12-11 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
톡톡 튀는 ‘리빙 포인트’ 318
이 책은 가정이나 사무실에 비치해 두고 누구나 유용하게 사용할 수 있는 ‘리빙 포인트 318가지’를 담은 책입니다. 톡톡 튀는 생활의 지혜로 살림의 고수, 인생의 고수가 되어 보시기 바랍니다!
이 책이 좋은 5가지 이유
1. 이 책은 누구나 알아두면 매우 유용하게 사용할 수 있는 톡톡 튀는 생활의 지혜와 인생의 지혜를 담고 있습니다.
2. 이 책은 각 내용을 찾아보기 쉽게 〈건강생활〉, 〈식생활〉, 〈의생활〉, 〈주생활〉, 〈자동차생활〉, 〈인생의 지혜〉 이렇게 6개의 장으로 일목요연하게 구성했습니다.
3. 이 책은 간결한 설명과 깔끔한 편집으로 사용자의 편의를 친절히 제공합니다.
4. 이 책은 내용도 좋고, 모양도 예쁘고, 가격도 착하여 선물용이나 판촉용으로 딱 좋은 책입니다.
5. 이 책을 갖는 순간 당신은 바로 살림의 고수, 인생의 고수가 됩니다.
|
1189 |
[가정/생활] 살림9단 지혜10단: 의생활, 주생활
드림북코리아 | 프리윌 | 2017-12-11 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1189 |
[가정/생활] 살림9단 지혜10단: 의생활, 주생활
드림북코리아 | 프리윌 | 2017-12-11 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
톡톡 튀는 ‘리빙 포인트’ 318
이 책은 가정이나 사무실에 비치해 두고 누구나 유용하게 사용할 수 있는 ‘리빙 포인트 318가지’를 담은 책입니다. 톡톡 튀는 생활의 지혜로 살림의 고수, 인생의 고수가 되어 보시기 바랍니다!
이 책이 좋은 5가지 이유
1. 이 책은 누구나 알아두면 매우 유용하게 사용할 수 있는 톡톡 튀는 생활의 지혜와 인생의 지혜를 담고 있습니다.
2. 이 책은 각 내용을 찾아보기 쉽게 〈건강생활〉, 〈식생활〉, 〈의생활〉, 〈주생활〉, 〈자동차생활〉, 〈인생의 지혜〉 이렇게 6개의 장으로 일목요연하게 구성했습니다.
3. 이 책은 간결한 설명과 깔끔한 편집으로 사용자의 편의를 친절히 제공합니다.
4. 이 책은 내용도 좋고, 모양도 예쁘고, 가격도 착하여 선물용이나 판촉용으로 딱 좋은 책입니다.
5. 이 책을 갖는 순간 당신은 바로 살림의 고수, 인생의 고수가 됩니다.
|
1188 |
[가정/생활] 살림9단 지혜10단: 자동차생활, 인생의지혜
드림북코리아 | 프리윌 | 2017-12-11 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1188 |
[가정/생활] 살림9단 지혜10단: 자동차생활, 인생의지혜
드림북코리아 | 프리윌 | 2017-12-11 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
톡톡 튀는 ‘리빙 포인트’ 318
이 책은 가정이나 사무실에 비치해 두고 누구나 유용하게 사용할 수 있는 ‘리빙 포인트 318가지’를 담은 책입니다. 톡톡 튀는 생활의 지혜로 살림의 고수, 인생의 고수가 되어 보시기 바랍니다!
이 책이 좋은 5가지 이유
1. 이 책은 누구나 알아두면 매우 유용하게 사용할 수 있는 톡톡 튀는 생활의 지혜와 인생의 지혜를 담고 있습니다.
2. 이 책은 각 내용을 찾아보기 쉽게 〈건강생활〉, 〈식생활〉, 〈의생활〉, 〈주생활〉, 〈자동차생활〉, 〈인생의 지혜〉 이렇게 6개의 장으로 일목요연하게 구성했습니다.
3. 이 책은 간결한 설명과 깔끔한 편집으로 사용자의 편의를 친절히 제공합니다.
4. 이 책은 내용도 좋고, 모양도 예쁘고, 가격도 착하여 선물용이나 판촉용으로 딱 좋은 책입니다.
5. 이 책을 갖는 순간 당신은 바로 살림의 고수, 인생의 고수가 됩니다.
|
1187 |
[가정/생활] 섹시 복근 홈트
오제키 도시아키 | 이덴슬리벨 | 2018-05-18 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1187 |
[가정/생활] 섹시 복근 홈트
오제키 도시아키 | 이덴슬리벨 | 2018-05-18 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
다이어트의 시작과 끝은 탄탄하고 매끈한 복근,
하루 3분 집에서 혼자 운동해도 뱃살이 빠진다!
1만 명 넘는 다이어터의 몸매 변신을 성공으로 이끈
일본 최고의 퍼스널 트레이너가 개발한 카운트스쿼트!
1회에 복근운동 10회의 효과로 섹시한 복근이 생긴다!
다이어트에 늘 실패하는 원인은 계획을 지키기 어렵다는 데 있다. 여기, 그 근본적인 원인을 차단한 쉽고 간편한 다이어트 운동법을 소개한다. 아무리 의지나 끈기가 없어도, 아무리 일과가 바빠도 누구나 하루에 3분만 투자하면 한 달 안에 군살 없이 탄탄한 배를 만들 수 있다. 일본 최고의 퍼스널 트레이너가 20년간 유명 모델과 연예인 등 1만 명이 넘는 다이어터를 지도한 끝에 개발한 가장 효과 높은 복근 만들기 비법, 카운트스쿼트!
카운트스쿼트란 일반 스쿼트를 변형하여 허벅지 근육을 더욱 효과적으로 키우는 데 중점을 둔 운동법이다. 일반적인 스쿼트 방법과 크게 다르지 않아 자세 유지 시간과 마지막 동작 정도의 차이가 있을 뿐이지만, 그 효과는 사뭇 남다르다. 몸에서 가장 큰 근육인 허벅지 근육을 키우고 기초대사량을 올려서, 힘들게 복근운동을 하지 않아도 흘러넘치고 처지던 뱃살이 저절로 빠지게 해주는 것이다. 이 혁신적인 운동법은 미처 당신이 포기하기도 전에 뱃살과 이별하고 매끈하고 섹시한 복근을 만나게 해줄 것이다!
▶ 이 책은 2015년에 출간된 《1일 3분 스쿼트로 섹시 납작배 만들기》의 개정판입니다.
|
1186 |
[가정/생활] 셀프도배 나만의 공간예술 우리집 직접 도배하기
김성원 | 히얼앤나우 | 2017-09-09 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1186 |
[가정/생활] 셀프도배 나만의 공간예술 우리집 직접 도배하기
김성원 | 히얼앤나우 | 2017-09-09 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
직접 도배하시려는 분들께..
요즘 셀프 인테리어가 붐이 일다 보니 도배도 직접 하시는 분들도 많아지고 그만큼 관심도 많아지시는 것 같아 반갑습니다.
풀 바른 벽지도 나오고, 블로그 에도 직접 도배를 하신 분들의 경험담이 종종 올라오는 것을 보곤 합니다. 대부분 뭐 도배쯤이야~ 하고 시작하셨다가 막상 해보니 생각보다 힘들고 이것저것 시행착오에 결국은 도배는 맡기는데 진리라고 결론을 내리신 어떤 분의 블로그를 보고 빵 터진 적도 있었습니다. 또 성공은 했지만 과정을 보니 중간중간 빠진 부분들이 많아 벽지가 나중에 이음새 부분이 뜨거나, 실크벽지의 경우 떨어질 게 예상되시는 분들도 있어 안타까운 웃음을 짓게 만들었던 적도 있었지요.
도배는 쉬운 것 같으면서도 막상 하려면 만만치 않은 작업임에 틀림 없습니다. 저도 처음 도배를 시작할 때는 벽에 벽지 붙이는 게 뭐가 어렵겠어. 울지만 않게 잘 붙이면 되지~ 라고 생각했으니 말입니다. 하지만, 전문적으로 이 분야를 배우고 경험하고 나서 느끼게 된 것은 어떤 분야든 전문적이고 체계적인 지식이 뒷받침 되야 하는 이유가 다 있는 거였구나! 였습니다.
공간예술 이라고 하는 인테리어의 시작이자 끝인 도배! 가구나 조명을 몇 십 번 바꾸는 것보다 한번의 작업으로 집을 새 집으로 바꿀 수 있는 가장 간단하면서도 멋진 공간예술!
셀프 인테리어에 관한 목공이나, 페인트칠까지도 다른 분야들의 책들은 엄청 나게 많이 나와있는데, 도배에 관한 책은 없는 것을 보고 아쉬웠습니다. 블로그 에서는 이미 많은 분들이 시도하고 있는데, 도배서적은 찾아보니 아주 머리 아프게 쓴 도배시험을 위한 책, 기능사들을 위한 책이 전부였습니다.
조금만 알면 정말 쉽게 할 수 있는 도배. 한번만 배워두면 평생 두고두고 써먹을 수 있는 기술인 도배. 블로그나 주변에서 기본적인 지식없이 그냥 시작하셨다가 실패하시는 것을 보고 일반인들께 도배의 기본 원리만 알려드려도 쉽게 도배하는데 성공할 수 있을텐데 라는 생각을 하곤 했습니다.
그러던 중 좋은 기회가 생겨 지금까지의 노하우와 자료들을 정리해 책을 낼 수 있게 되었습니다.
이 책에는 도배업계에서 쓰는 전문용어나 어려운 용어들은 전혀 사용하지 않았습니다.
여러분이 직접 집을 도배하는데 필요한 실제적인 내용들만으로 구성하였습니다. ‘내가 우리 집을 도배한다면~’ 이라는 생각을 하면서 과연 나라면 무엇부터 시작할 것인가! 라는 생각으로 하나씩 정리했습니다.
순서대로 따라오시기만 하면 멋지게 집을 도배할 수 있도록 엮었습니다. 또한, 그 동안 블로그 등을 통해 셀프 도배하신 분들의 경험담을 보면서 시행착오나 실수하신 부분들을 적어 내용으로 넣었습니다.
저의 작은 책이 여러분의 예쁘고 따뜻한 보금자리를 꾸미시는데 도움이 되시기를 진심으로 바랍니다.
|
1185 |
[가정/생활] 스마트폰 없는 똑똑한 육아
이연주 | 지식과감성# | 2018-07-31 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1185 |
[가정/생활] 스마트폰 없는 똑똑한 육아
이연주 | 지식과감성# | 2018-07-31 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
“우리 아이에게 스마트폰을 건넨 것은 부모입니다”
4차 산업혁명 시대 아이에게 필요한
창의력, 사고력, 집중력은 모두 스마트폰 밖에 있다!
『스마트폰 없는 똑똑한 육아』는 18개월 차이 나는 두 아이를 키우면서 스마트폰을 아이에게 단 한 번도 보여주지 않은 요즘 세상에 보기 드문 엄마가 쓴 이야기이다. 스마트폰 없이 아이를 키우는 것이 그리 대단한 일은 아니지만 스마트폰이라는 아이를 달래는 쉬운 옵션이 있는 요즘 세상에서는 대단한 일이 되어 버렸다. 온 세상을 준다 해도 바꾸지 않을 소중한 내 아이에게 스마트폰을 보여주는 것이 얼마나 나쁜 행동인지, 어떻게 하면 부모도 아이도 스마트폰을 멀리하는 생활을 할 수 있는지에 대해 소개한다. 아이랑 있으면 체력이 급 떨어지는 엄마이지만 아이를 마음 따뜻하고 현명하게 키우고 싶어서 스마트폰을 사용하지 않은 한 엄마의 노력과 결과물이 고스란히 담겨있다
오늘도,
눈치 보인다는 이유로, 지친다는 이유로
우는 아이에게 스마트폰을 쥐어 주고 있지 않나요?
스마트폰 거치대가 육아맘들의 필수품이 되어버린 요즘. 카페, 식당, 마트 어딜 가나 아이들은 스마트폰을 하고 있다. 지하철, 기차, 비행기에서도 신기하리만치 아이들의 울음소리, 웃음소리가 들리지 않는다. 스마트폰 덕분이다. 스마트폰이 아이들의 소리를 집어삼키고 있다. 이렇게 스마트폰을 아이를 조용히 시키는 용도, 울고 짜증내는 아이를 달래는 용도로 사용해도 괜찮은 걸까? 많은 사람들이 스마트폰을 아이에게 보여주면서도 ‘이대로 괜찮을까?’라는 생각을 어렴풋이 품고 있다. 이런 부모에게 저자는 아이에게 스마트폰을 보여주는 것이 ‘괜찮지 않다’라는 것을 여러 가지 사례를 들어 설명한다. 이 책을 읽으면 마음 속 어딘가에 느끼고 있던 ‘스마트폰 사용에 대한 불안감’이 더욱 증폭될 것이다.
아이를 키우는 부모라면 누구나 아이가 따뜻하고 건강하고 현명하게 자라기를 바란다. 그러나 어린 아기일 때부터 무분별하게 스마트폰을 사용하게 한다면, 아이는 그렇게 성장하지 않을 가능성이 크다. 우리가 무심코 아이에게 내어주는 스마트폰이 아이에게 어떤 해를 끼치고 있는지 생각해 본 적 있는가?
이 책은 스마트폰 사용이 아이의 시력형성에 얼마나 나쁜지, 대인관계의 기본을 배우는 데 얼마나 방해가 되는지, 정서적 안정을 얻는 데 얼마나 해로운지 등에 대해서 이야기 하고 있다. 그리고 부모가 스마트폰을 멀리하는 방법, 부모가 아이와 외출해서 카페, 식당, 기차 등에서 스마트폰 없이 시간을 보내는 방법을 상세히 알려준다.
스마트폰을 육아에 너무 많이 사용하여 걱정이라면 책에 담긴 작은 액션이지만 활용하기 쉬운 저자의 노하우를 지금 당장 실천해 보기 바란다. 저자는 18개월 차이 나는 아기 둘을 키우면서도 스마트폰을 한 번도 사용하지 않았다. 새벽 5시에 일어나는 아기 둘을 키우면서도 스마트폰을 아이에게 주지 않았다. 이제는 두 아이와 스마트폰 없이 어디를 가도 평화롭게 놀 수 있는 그녀의 모습을 본다면 누구나 그녀가 어떻게 스마트폰 없이도 아이들과 시간을 잘 보낼 수 있는지, 두 아기를 키우면서 스마트폰의 유혹을 어떻게 물리쳤는지 궁금한 마음이 들 것이다.
|
1184 |
[가정/생활] 슬기로운 다이어트 생활
박현 | (주)인터피알 | 2018-08-01 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1184 |
[가정/생활] 슬기로운 다이어트 생활
박현 | (주)인터피알 | 2018-08-01 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
30여 년 간 의학기자로 활동하고 있고 몸짱기자로 유명한 박현의 신간 '슬기로운 다이어트 생활-체형별 다이어트'.
그는 비만형의 몸만들기와 마른 형의 몸만들기에 대해 식단과 운동방법은 다르게 접근해야 한다고 말한다.
자신의 비만도 또는 몸 상태를 판단해보고 체형에 맞는 운동방법과 식이요법으로 몸만들기에 임하면 몸을 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것이라고 조언한다.
자신의 체형을 먼저 확인한 후 체형에 따른 운동과 다이어트를 시도하는 것이 더욱 효과적이라는 말이다.
자신의 몸을 만드는데 성공했고, 과학적인 이론과 다양한 사례를 가지고 있는 몸짱기자 박현의 '슬기로운 다이어트 가이드'가 다이어트를 하고 있는 여러분에게 큰 도움이 될 것이다.
-저자의 말 중에서-
건강관리에 있어서 가장 중요한 것은 본인에게 맞는 적정 체중을 유지하는 것이다.
체중이 급작스럽게 불어나거나 줄어들었을 때는 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있다.
요즘 젊은 사람은 물론 중장년과 노년층에 이르기까지 몸만들기에 열중하고 있다.
전문선수처럼 몸짱이 되기 위해서라기 보다는 건강을 위해서 또는 자신의 만족을 위해서 그리고 치열한 생존경쟁에서 살아남기 위해서다.
가장 완벽한 성형은 헬스(몸만들기, 다이어트)라는 말이 있다.
건강한 노후를 위해서 그리고 삶의 질을 위해서 다이어트를 하고 몸만들기를 해야 한다.
그런데 다이어트란 것이 그렇게 쉽지가 않다. 빼는 것은 굉장히 어려운데 불어나는 것은 너무도 쉽다.
하지만 몸짱기자는 포기만 하지 않으면 누구나 성공할 수 있다고 확신한다. 나 자신의 체형과 몸의 상태를 알고 수준에 맞는 운동을 통해 꾸준하게 하면 된다.
이번에 낸 책이 다이어트에 여러 번 도전했다가 포기한 사람들에게 자극제가 되고 끝까지 포기하지 않고 다이어트를 생활화할 수 있도록 하는 데 도움이 됐으면 한다.
항상 곁에 두고 포기하고 싶거나 마음이 약해질 때마다 꺼내 보면서 마음을 추스르고 새롭게 하여 다이어트에 성공하길 바란다.
대한민국 국민 모두가 100세까지 건강한 삶을 영위할 수 있는 날이 오기를 간절히 기원해 본다.
남성 살찐 (내배엽) 체형의 경우 살이 잘 찌는 체질로 전체적으로 몸이 둥글둥글하게 부드러운 스타일이다.
현대사회에서 내배엽 체형은 사람들의 시선으로부터 주목받지 못하는 체형임이 사실이지만 운동과 적절한 식이요법을 통해서 몸만들기를 한다면 내배엽 체형도 조각 같은 몸매를 만들 수 있다.
일단 근력운동으로 근육을 만들면서 동시에 다이어트 프로그램으로 체지방을 제거하는 작업을 병행해야 한다. 체지방이 많기 때문에 몸만들기에 진전이 없는 것처럼 보이는 경우가 많다.
이럴 경우에는 운동방법이나 다이어트 프로그램에 문제가 있는 것이기 때문에 다양한 방법으로 시도하는 것이 효과적이다. ('남성 내배엽 체형' 본문 중에서)
여성 A자 체형은 엉덩이가 넓고 하체가 굵은 데 비해 상대적으로 상체는 빈약하게 보이는 체형으로써 가슴은 작은 편이지만 하복부의 뱃살은 나온 경우가 많다.
허리와 하체의 유연성이 부족한 경우가 많으며 지방의 분포가 하체에 집중적으로 분포된 유형으로 하체에 중점적인 다이어트가 필요하다. 보통체형의 유산소운동은 일주일에 4일 이상 실시하고 운동 시간은 30분 이상 실시하는 것이 효과적이다.
근력운동 후에 유산소운동을 실시하는 것이 효과적이며 고정자전거나 런닝머신을 이용한 운동이 좋다. ('여성 A자 체형' 본문 중에서)
|
1183 |
[가정/생활] 아름다운 결혼을 위한 준비
김효영 | 이담Books | 2017-01-17 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1183 |
[가정/생활] 아름다운 결혼을 위한 준비
김효영 | 이담Books | 2017-01-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
결혼은 불완전한 두 개체가 만나서 하나의 완전한 개체를 이루기 위해 노력하는 과정이다. 미혼 청년들을 위한 결혼 예비교육을 하기 위해 쓰인 이 책은 갈수록 이혼율이 높아만 가는 오늘날, 결혼이란 근본적인 개념에 대해 다시 고찰해보고 바람직한 결혼준비를 하는 데 한 걸음 더 다가갈 수 있게 한다.
|
1182 |
[가정/생활] 아이의 잠재력을 깨우는 엄마의 질문 수업
주아영 | (주)을유문화사 | 2018-01-19 | (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) |
1182 |
[가정/생활] 아이의 잠재력을 깨우는 엄마의 질문 수업
주아영 | (주)을유문화사 | 2018-01-19 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2018-12-04) 대출:0, 예약:0, 보유수량:3 지원기기:
티칭하지 말고 코칭하라
경청으로 마음을 열고, 질문으로 생각을 여는 대화법 이 책은 그동안 아이들을 가르치기만 했던 티칭Teaching에서 이제는 아이들의 자존감을 살리면서 스스로 문제를 해결하고 좀 더 주도적이고 적극적으로 활동할 수 있도록 동기를 부여하는 코칭Coaching으로의 변화를 이야기하고 있다. 이러한 변화가 중요한 이유는 바로 극단적인 경쟁에 내몰린 자녀들이 자살이나 폭력, 비행 등으로 빠지는 것을 막을 수 있는 방법 중의 하나이기 때문이다. 문제는 대부분의 부모들이 가르치는 일에만 급급해서 아이들의 자존감에는 신경을 쓰지 않는다는 점이다. 그 결과 서울시교육청의 자료에 따르면 2013년부터 지난해 10월까지 3년간 서울 지역에서만 학생 48명이 스스로 목숨을 끊었다. 이는 교통사고로 숨진 학생들이 31명인 것보다 많은 수치이다. 자살 원인은 우울증이 가장 높았지만 가정 문제나 성적 문제도 원인 중 하나였다. 만약 아이들의 자존감이 높았다면 우울증이나 그 밖의 여러 외부적 환경 문제로 인해 극단적인 선택까지는 가지 않았을 것이다. 오늘날 엄마들에게 요구되는 사항은 교육적인 면에서 가르치기보다 지쳐 있는 아이들에게 힐링이 되고 긍정적인 에너지를 심어주는 것이다. 사실 우리 사회에는 학교와 학원, 과외 등 이미 자녀들을 가르칠 만한 곳이 너무나도 많다. 반면 아이들의 인성을 올바르게 가꾸고 잠재력을 키워 주는 등의 역할은 엄마만이 할 수 있다. 이를 위해서 엄마들은 더 이상 가르치는 일에 매달리는 티칭맘이 아니라 자녀와 감정을 공유하고 소통하는 코칭맘이 되어야 한다. 티칭맘은 명령, 지시, 감시, 확인, 비난 등의 부정적 감정을 공유한다면 코칭맘은 공감, 이해, 인정, 격려 등 긍정적 감정을 공유한다. 이 책은 아이들의 자발성을 키워 주고 자존감을 채워 주는 코칭맘으로 유아 교육의 패러다임을 바꿔야 하는 이유와 그 실천 방안을 자세히 다루고 있다. 이를 위해 책에서는 고정관념을 깨부수어 코칭맘의 기본기 닦기부터 인간 행동 유형을 분석한 DiSC를 통해 엄마와 아이의 유형을 분석하고 자녀 유형별 코칭 전략을 세우고 있다. 이러한 유형별로 사례를 살펴보는 것이 중요한 이유는 엄마와 아이의 유형에 따라 올바른 대응이 어떤 경우는 바람직하지 않은 대응이 될 수도 있기 때문이다. 예를 들어 승부욕이 강한 주도형 아이가 미술대회에서 상을 받지 못해 상심하고 있다고 하자. 이때 안정형 엄마가 아이를 위로하며 “괜찮아, 참여하는 데 의의가 있는 거야” 식으로 말한다면 주도형 아이는 자기 마음을 몰라준다고 발끈할 가능성이 있다. 이런 경우에는 오히려 새로운 더 큰 목표를 아이에게 제시해 주는 편이 낫다. 아이에게 쉽게 적용할 수 있는 스팟 코칭 이 책의 또 다른 특징은 전문가가 아니어도 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 스팟 코칭으로 아이와 대화하는 법을 알려주고 있다는 점이다. 스팟 코칭은 현장에서 그때그때 짧게 이뤄지는 코칭 방법이다. 자녀가 코칭을 받고 있다고 느끼지 못할 정도로 자연스럽게 이루어지기 때문에 부모와 자녀 간에 서로 부담이 덜하다는 것이 특징이다. 또한 스팟 코칭은 유아에서부터 성인에 이르기까지 모든 대상에 적용할 수 있다는 것이 장점이다. 책에서는 이러한 스팟 코칭이 잘 이뤄질 수 있도록 질문, 경청, 피드백 등에 관련된 여러 기술들을 사례를 통해 소개하고 있다. 질문에도 아이에게 ‘예’ 혹은 ‘아니오’라고 답할 수밖에 없게 만드는 닫힌 질문이 있는 반면, 대화를 이끌어 내는 열린 질문이 있다. 학교 수업을 마치고 돌아온 아이에게 “학교 수업 잘 받았어?”라고 물으면 대답은 십중팔구 “예”로 나오게 마련이다. 그보다는 “오늘 학교 수업에서 무슨 과목이 제일 재미있었어?”라고 물으면 아이의 대화를 이끌어 낼 수 있다. 경청에도 기술이 필요하다. 단순히 들리는 것을 듣는 것과 주의해서 행간의 의미를 파악해서 듣는 것은 다르다. 또한 부모들은 아이가 하는 말의 내용에만 집중하는데 앨버트 메라비언 박사Albert Mehrabian의 ‘언어verbal 비언어non-verbal 메시지의 상대적 중요성’이라는 논문에 따르면 말의 내용은 의사소통에서 7퍼센트밖에 차지하지 않는다. 의사소통에는 시각적 요소가 55퍼센트, 청각적 요소가 38퍼센트를 차지해서 말의 내용보다 더 중요한 요소가 된다. 즉, 아이와 대화할 때는 눈 맞추기, 적절한 말의 뉘앙스와 경청하고 있다는 몸짓 등이 중요하다. 아이는 이러한 비언어적 요소를 통해서 엄마와 의사소통이 잘 이뤄지고 있구나 생각하게 된다. 피드백 역시도 잘해야 한다. 피드백에는 긍정적 피드백과 발전전 피드백이 있다. 긍정적 피드백은 아이의 긍정 행동을 강화시켜 주는 피드백이다. 이를 위해서는 3A를 기억할 필요가 있다. 3A는 Act(행동), Actor(사람), Appreciation(감사)으로 먼저 아이가 잘한 행동에 대해 언급하고, 그다음으로 아이의 노력 및 능력을 인정하고, 마지막으로 아이에게 감사를 표현하는 것이다. 예를 들어 학교에서 돌아와 일찍 숙제를 하고 있는 아이에게는 다음과 같이 말하는 것이 효과적이다. “오늘도 일찍 들어와 숙제하고 있네(행동). 우리 아들 부지런함은 알아줘야 해(사람). 아들의 부지런함은 엄마도 많이 배우게 돼(감사).” 발전이 필요한 부분에 행동 계획을 세우거나 태도 변화에 도움이 되는 발전적 피드백 역시도 적절한 단계에 맞춰 행하는 것이 좋다. 책에서는 이 밖에도 아이와 대화에서 사용할 수 있는 여러 코칭 기술들을 다양한 사례를 들어 설명하고 있다. |